如果把我們的身體比成一座城市，腎就是城市裡的不分晝夜工作的“汙水處理廠”。腎臟掌管人體一身水運，每天我們的腎臟都要清潔200升左右的血液，是絕對的“苦力”。
它負責我們身體的清潔工作，吸收可以利用的營養物質，再將廢物過濾、排出。如果我們在日常沒有保護好它，身體內的代謝廢物和多餘的水分都無法排出，大量營養物質也不能得到合理的吸收利用，嚴重時可能危及生命。
腎該怎麼保養？很多人都會絕對無從下手，名家名方今天請來國內知名腎病科專家們分享了一套“最全護腎秘笈”，建議每個人都認真看看。
腎臟不好，會發出3個求救信號
1尿量變化
正常人每天排尿1000~2000毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現。如果發現夜裡要起來好幾回，而睡前喝的水並不多，更要警惕腎臟病變。
2尿性狀改變
如果尿色發紅，或者尿中泡沫多，尿量鉅變，都要注意去腎內科檢查。
3水腫
腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。有的人早上起來發現眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟的問題。
養腎不僅僅是男人的事，其實，女性的各階段，都與腎氣盛衰有密切關係。很多婦科疾病、更年期綜合徵等都與腎疲勞和腎虛有關。因此，不僅男人要養腎，女人更需要養腎。
養腎三字經
01管住嘴
高蛋白食物攝入過多，會使腎臟“超負荷”。
02喝夠水
每天都要喝夠水。一般情況下，人體的最低需水量是1500ml。對於成年人來講，每天水的相對需要量是：30×體重（kg）。
03勿憋尿
憋尿過久或會導致尿液反流，誘發腎盂腎炎。
04多吃黑
多吃些黑芝麻、黑豆等。平時還可多吃些益腎美食，如板栗燒雞、枸杞山藥牛肉湯（具體配比是：枸杞15粒，山藥150克，牛肉200克）。
在此，名家名方推薦一種特殊的補腎小零嘴——首烏鹽黑豆。
這個小零嘴是著名的中醫學家趙炳南先生提出的，他曾經親眼見過一位年逾古稀的講評書先生，此人鬚髮烏黑、腿腳靈便、聲若洪鐘、牙齒完整，他的秘密就是長期堅
持吃何首烏鹽黑豆，即使是在講評書的時候，也是邊講邊吃，細嚼慢嚥。
方法：把黑豆和首烏用入腎的青鹽，有機地結合起來，是相當有創意和實用性的。
原料：黑大豆5000克，何首烏1000克，大青鹽60克（青鹽可以用普遍食鹽代替）。
製法：先取何首烏與青鹽，加水約20公升共煮，先用武火煮開，文火再煮1小時以上，濾去藥渣，取藥液備用。倒入淹沒黑豆為度的藥液，與黑豆同煮，武火煮半小時，撈出陰至八成幹，再加藥液同煮，再撈出陰乾，如此反覆9次即成。
服法：冷藏存儲，一次性也可不用做這麼多，用量可以按照比例縮減，平時食用，每次細細咀嚼20～30粒，主治牙齒動搖，腎虛齒浮，齒痛，頭髮早白，各種脫髮、班禿等症，長期食用必然獲效。
勤練太極有助腎病康復
▲腎病專家王永鈞。
中醫認為，腰為腎府，“轉搖不能，腎將憊矣”。意思是說，腰是腎的家，而腎很挑剔，它喜歡溫暖、氣機通暢的環境，如果這個家裡總是冷冰冰，又不經常打掃，腎的後方補給就被削弱了，天長日久，就會出問題。要想讓這個“家”暖起來，經常轉動腰部是一個簡單有效的方法。至今，每週三和週五晚上，俞東容都要打一小時太極拳。許多腎病患者受她的影響，也跟著練起了太極。
養腎就是養命，腎一旦不好，毒素堆積全身，危害也也是全身的，頂級腎病專家養腎小功法，讓人甩掉多年腎病，年過70發黑齒固健步如飛~
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