難過心煩的時候，你做什麼事來緩解？問答頭條網

難過心煩的時候，你做什麼事來緩解？

2018-06-04 16:54:41 佚名

上官馨雪

人是情緒化的動物，尤其是在生活壓力越來越大的今天，很多人情緒越來越不穩定，整個人變得越來越狂躁。小練老師對這種現象感到非常的遺憾，如果這些人開始練習瑜伽的話，他們可能會快速的走出這種焦躁難安的境地。所以，

學會練瑜伽，幫助你走出人生的低谷，你要相信人生不會永遠是黑白色。

1、笨拙式變式

↑瑜伽是一項舒緩的運動，它能幫助人們緩解焦躁的情緒，慰藉人們匱乏的心靈。

體式詳解：從金剛坐式進入，兩膝併攏，腳背貼近地面，臀部坐在腳跟上。膝蓋向上抬起，身體向後移動，身體重量移至腳尖背部。臀部離開腳跟向上抬起，大腿平行地面，雙肘放在兩膝上，雙手在胸前合掌。

2、單腿輪式

↑在練習瑜伽時刨除與身體無關的雜念，像苦行僧一樣的修行，找到自我的人生觀和價值觀。

體式詳解：面部向上身體平躺在地面上。膝蓋向上屈起，雙腿向身體方向摺疊，腳掌放在臀部下方地面上。雙手放在頭部兩側的地面上，指尖和腳尖方向一致。頸部後仰，頭部頂地，盆骨向外用力，臀部離開地面向上抬起。隨後背部向上拱，頭部離開地面，身體呈半圓弧形。右腳離開地面向上抬起，右膝彎曲，將右腳背放在左膝上。

3、簡易鴿式

↑瑜伽也是一個能打發時間的情趣愛好，週末休息，無事可做時，練習瑜伽豐富生活，陶冶情操，放鬆身心靈。

體式詳解：雙腿分開，坐在地面上，左膝彎曲，左腿向身體方向摺疊，左腳跟靠近會陰處。右腿向側伸展，膝蓋彎曲，右腳向上抬起，雙臂向上伸展，雙手相扣，右腳背靠在右肘窩處。上半身保持直立，面向正前方。

練習瑜伽時間越長，你越會沉迷於瑜伽的快感漩渦當中，是一種很好的減壓方式。瑜伽對很多人來說就像對待寵物一樣，對它感情深厚，只要在一起就沒有什麼過不去的坎。

練瑜伽體式

要時刻保持一個好心情可不是一件容易的事兒，你得對生活的苦難和挫折有極大的包容能力，也要學會換位思考，發現你掉入河中額外獲取的一條魚。

但是並不是所有人都能有很強的包容力，壞心情總是一觸即發該如何調節？經常健身是個不錯的選擇，它會培養你的忍受力、耐心和毅力，這樣你就不會動不動就心態炸裂了。

↑要論最顯腿長的體式，那就非站立一字馬莫屬了，在櫻花樹下練習，心情也變得美美噠！

動作要點：選擇一個靠近牆壁、樹幹或柱子的地方，面朝樹幹，以山式站立，右腿保持不動，左腿從側前方抬起，搭在樹幹上。雙腿可不用垂直與地面，但兩條腿必須在同一條直線上。雙手抱住左腿，背部保持挺直。

↑椅子也是練瑜伽的最佳輔具，隨處都能找到，沐浴陽光，心情也跟著變得暖和起來！

動作要點：雙手向下撐在椅子上，雙腿前伸，腳尖踮起，小腿與地面垂直。然後左手抬起，左腿向後伸直，放在兩手臂中間。保持平穩深長的呼吸，就能使桌子式變式堅持得更久，也能讓內心變得更平和。

↑瑜伽達人總能把一個在普通人眼中難如登天的體式輕而易舉地完成，就拿站立一字馬來說吧，看瑜伽達人那臉不紅心不跳，還面帶微笑的樣子，就知道這個體式對她而言有多簡單了。上面我們已經瞭解了它的練法，下面我們來看看它又什麼功效。站立一字馬能拉伸腿部韌帶，拉長大腿，塑造修長美麗的完美腿型。

↑手倒立式，經常練習這個動作，可以激活大腦，增強活力，促進血液循環，讓心情變好！

動作要點：雙手撐地以頂峰式進入，雙腿一前一後向上抬起，把握好力道，雙腿與地面呈垂直狀態即可。雙腿也可以盤起，不過要注意保持身體的平衡。這個體式可以讓你時刻保持精力充沛，最適合久坐的上班族和學生黨。

健身和瑜伽，不僅能讓你收穫好身材，還能讓你的心境發生很大的改變。有什麼問題可以給我留言喲，我一定會一一解答的。

互動話題：健身之後，你的心境發生了怎樣的變化？

舉個例子：我變得更有耐心了，能更平靜地面對生活中的磨難了。

練瑜伽

前五年我血液中毒，身瘓重疾，情緒非常不好，為了延長生命更為了倆個孩子，我堅天早晚練八段錦，睡前練一小時瑜珈，白天干完家務作作自己喜歡的事刺繡，蘆葦畫，累了在自家院轉轉，或去自家果園看看，頓覺精神好多，儘量忘掉自已是個病人，每天給自已打打氣，我一定會戰勝病魔的，信心十足的想自己一定會好起的，學會放下，放下布貸你才會覺的輕鬆的。