早
早睡早起對人體健康大有益處
加上好的心態、飲食、及時調理
人體狀態能夠處於“最佳”
早起的6大好處
1
精神狀態會更好:
無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，在天氣好的時候，早起者沐浴晨光，也是心情舒暢的一大原因。
2
皮膚變好，黑眼圈變少:
長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡。
3
患上抑鬱症的風險小:
“白天”的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。
4
不容易長胖，身材好：
如果一個人經常熬夜那麼他多半會發胖，沒錯，熬夜也是發胖的一個重要因素，因為熬夜會導致內分泌失調。
5
不易生病，提升免疫力：
睡眠不足會增加患病率增加的危險，早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。
6
注意力集中，效率更高：
與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。
幾點起床最健康
春夏兩季應該晚睡早起
秋天應該早睡早起
冬天則應早睡晚起
6點起床
是個相對四季都適宜的時間
既保證了充足的睡眠
又能使陽氣及時生髮
早起後做什麼
☻早上鬧鐘響起來後，切忌立馬起身，睜開眼睛後，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘後再慢慢起來，起身後在床邊再坐個三五分鐘。
☻很多人有晨練的習慣，不過專家並不建議早上進行比較劇烈的運動，可以充分利用好起床後的黃金10分鐘，做一套養生操。
☻早上起床後喝一杯溫水。清晨的血液比較黏稠，建議起床後應慢慢、小口小口地喝下一杯40℃左右的白開水。
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