早
早睡早起对人体健康大有益处
加上好的心态、饮食、及时调理
人体状态能够处于“最佳”
早起的6大好处
1
精神状态会更好:
无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，在天气好的时候，早起者沐浴晨光，也是心情舒畅的一大原因。
2
皮肤变好，黑眼圈变少:
长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。
3
患上抑郁症的风险小:
“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。
4
不容易长胖，身材好：
如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖，没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。
5
不易生病，提升免疫力：
睡眠不足会增加患病率增加的危险，早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。
6
注意力集中，效率更高：
与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。
几点起床最健康
春夏两季应该晚睡早起
秋天应该早睡早起
冬天则应早睡晚起
6点起床
是个相对四季都适宜的时间
既保证了充足的睡眠
又能使阳气及时生发
早起后做什么
☻早上闹钟响起来后，切忌立马起身，睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来，起身后在床边再坐个三五分钟。
☻很多人有晨练的习惯，不过专家并不建议早上进行比较剧烈的运动，可以充分利用好起床后的黄金10分钟，做一套养生操。
☻早上起床后喝一杯温水。清晨的血液比较黏稠，建议起床后应慢慢、小口小口地喝下一杯40℃左右的白开水。
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