太極拳，屬國家級非物質文化遺產，是以中國傳統儒、道哲學中的太極和陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體的中國傳統拳術。
太極拳不但具有強身健體的作用，而且在擊技防衛上也有獨到之處。
中醫認為，打太極拳對身體多方面都能起到保健作用，它不僅能加強腎臟的功能，調節人體內分泌，還能改善因腎精不足所導致的腰腿痠軟、失眠、多夢等症狀。
太極拳不僅對養生保健起到很好的作用，而且它是一種拳術，講究技擊性，在技擊和防衛上有獨到之處，是可以真打實戰的功夫。
那麼下面我們就一起來學習楊氏太極拳身法和手法的基本要求。（楊氏太極拳是一種歷史悠久的拳術，也是太極拳的重要流派之一，它是由河北省邯鄲市永年人楊露禪及其子楊班侯、楊健侯，其孫楊少侯、楊澄甫等人發展創編的。由於楊氏太極拳姿勢舒展，平正樸實，練法簡易，因此深受廣大群眾的熱愛，傳播得最為廣泛。）
鉤手
鉤手，或者叫吊手，做法是五指下垂相攏，拇指、食指、中指指尖輕合，手心要空，腕部自然舒起。
鉤手有抓筋、拿脈、鎖骨、截勁等作用和功效，使被“鉤”者痛徹肺腑、有深透入骨之感。但用力死鉤，會使腕部與臂部僵直，失去靈活性，阻礙經氣的循行。鉤手可以鍛鍊腕部的旋轉，含有叼手、擒手與解脫擒拿的方法。在套路練習中，鉤手動作的意義不可忽視。
身形
軀幹的形態稱為身形，太極拳的身形要求有：“立身中正安舒，八面支撐”“虛領頂勁，含胸拔背”“立如秤準，活似車輪”“尾閭中正神灌頂，滿身輕利頂頭懸”等。
軀幹的形態稱為身形 ，“立身中正安舒”是太極拳靜態身形的基本技法。“上懸中松下沉”是太極拳動態身形的技法。太極拳是一項整體運動，要求“一動無有不動，二靜無有不靜”。意欲通過整體運動，達到能夠整體發力的目的。
拳
太極拳的握拳形式為：四指併攏捲曲，指尖貼於掌心，然後拇指捲曲，貼於食指與中指中節上，握成拳形。
發拳時腕部不能軟，拳頂不能上撩， 也不能下栽，必須直腕。
拳論有“蓄勢散手，著人成拳”之說。也就是說，在蓄勁時要虛握拳，在發力著人的一瞬間成拳，力貫拳頂。
掌
五指自然伸展，互不靠攏，也不要太開，以掌寬為度，大拇指自然松豎，掌心不可太凹，也不可太張，以自然舒展為度。
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以上內容來自
《游泳運動從入門到精通》
人民郵電出版社出版
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