骨刺，是關節因種種原因造成軟骨的磨損、破壞，並促成骨頭本身的修補、硬化與增生，是一種自然的老化現象，隨著生活方式的變化，年輕人患上骨刺的病例也越來越多。主要有以下原因。
人未老骨先老!關節運動過度易使骨刺“年輕化”
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3、體重超標
體重超標就加重了機體負重關節的負擔，使得關節軟骨過度受損、受累，引起骨刺。同時，在體重增加的同時，膝關節的肌肉、韌帶等維持關節穩定的軟組織並不會增加，關節的穩定性減弱，在活動時關節易發生拉傷、扭傷等，這些都是誘發骨刺的因素。
預防骨刺要從小做起
在兒童、青少年階段，就應該注意合理膳食營養，多食用魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。
最後，對於老年人要加強運動，骨質疏鬆症患者要加強運動，運動可使全身和骨骼的血液循環明顯加快，肌肉的收縮和舒張對骨骼有直接刺激作用，這些都能阻止和減慢骨質疏鬆的進程。在飲食上，可以多吃一些魚類、堅果、豆類、菌類、藻類的食物，這對於骨質疏鬆症的發作也有一定的預防作用。
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