當你遊蛙泳時，你的頭與你身體的相對位置十分重要，因為這點直接關係到你的游泳效率和你的頸部健康，這就是我們近幾天要討論的話題。
蛙泳時，頭要處在一種自然狀態
標準的蛙泳姿勢，頭部與身體是一直處於一種自然狀態，就像你平時在陸上的狀態一樣，那有的人會問，呼吸時怎麼可能，不抬頭嗎，是的，不抬頭，而是抬身，肩都出水了頭還能不出水嗎，所以呼吸時應該是像以下這幅圖一樣保持頭部的自然。
而像以下這張圖這樣伸長了脖子來呼吸的蛙泳方式是錯誤的：
呼吸過後，頭要入水，保持自然狀態，身體恢復到水平梭狀，眼睛直視池底，這是游泳健身或游泳比賽中的標準蛙泳技術動作，如下圖
用標準的技術動作去遊蛙泳，你將遊得更快，並且頭與身體的相對位置保持自然狀態，能保護你免於運動性頸傷。
一方面，高效的蛙泳依賴於每個動作的正確時間配置，當你吸完氣後，你可以儘可能快地讓你的身體伸展到水平梭狀，你也可以讓水平梭狀的滑行體位保持一段時間，但這個滑行時間不宜太長，否則有可能會變慢。
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