最近有很多小夥伴都在問大眼妹，“我白天上班，沒有任何時間去練習瑜伽，只能晚上練習，但是，晚上練習相比白天練習，有什麼區別嗎？”首先，大眼妹替這一類人感到悲哀，其次，你們應該在白天練習瑜伽的，當然，如果白天沒有時間，晚上練習也是一個很好的選擇，只不過你需要付出的，要相比白天的更多哦。
側板式變體
我們都知道，身體肥肉的形成，就是通過每天“吃而不動”，每天吃的東西種類很多，而且吃完還不運動，久而久之，贅肉就找上門來了。
動作要點：山式站立在地面上，然後上身以右腳為準軸，向右扭轉，然後將左側肢體（左臂、左腿）用力向上抬起，並且相互接觸。
單腿輪式
我們都知道，“輪式”這個體式能夠很好的鍛鍊我們的腹部肌肉，所以，我們既然要瘦身減肥，當然要多多練習這個體式了。
動作要點：首先，山式站立在地面上，然後上身以腰部彎曲，向後彎曲，快要接觸地面時，雙手反向伸出，按壓地面。
坐角式體前屈
一般而言，我們都知道，鍛鍊四肢的肌肉，很難很難，所以，想要瘦身，必須將四肢的贅肉“甩”掉。
動作要點：將臀部坐在地面上，雙腿向左右兩側斜上方打開，上身以腰部為軸，向前彎曲，雙臂左右打開，伸向雙腳。
坐角式高級
現在我們要練習的這個體式，可以說是“坐角式”的一個高級版本，當然，相對難度也就比較大。
動作要點：大部分動作幾乎與“坐角式”標準體式相同，只不過需要注意的是，我們在向左右兩側延伸的時候，一定要慢慢並持續的發力。
俯臥舞王式
我們都知道，練習雙腿上的贅肉很難，這是因為我們在平時的生活中，很難全面的鍛鍊到雙腿，但是，我們可以通過這個瑜伽體式練習到雙腿上“角落”的肌肉。
動作要點：身體平趴在地面上，然後雙腿繃直，維持2分鐘後，將右腿用力向上彎曲，雙臂伸出，雙手輔助右腿向下按壓。
女神式後彎
現在我們要練習一個關於腰部和雙腿的體式，由於這個體式的動作幅度有點大，所以，各位小夥伴在練習的時候，一定要時刻關注身體的感受哦。
動作要點：山式站立，隨後雙腿左右分開，距離大約為兩個肩寬，然後上身以腰部為軸，向後彎曲，雙臂自然下垂。
雙角式半體前屈
今天我們練習的最後一個體式，這個體式與上個體式相反，所以，我們大體上可以根據上個體式來完成。
動作要點：山式站立在地面上，雙腿開立，並且用力繃直，然後上身向前彎曲，雙臂下放的時候，自然彎曲。
各位小姐姐在練習瑜伽的時候，一定要注意的是，不要過度練習，尤其是我們在晚上練習的時候，晚上我們還是要休息的呢。
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