很多人都希望擁有一雙修長的美腿，再穿上高跟鞋，讓雙腿在視覺比例上更加完美。不過很多人穿上了高跟鞋後，蘿蔔腿卻更明顯。
如何去除蘿蔔腿呢？
蘿蔔腿可分為三類：
■肌肉型蘿蔔腿
多出現於運動員身上，因為長期運動，肌肉非常結實，也最明顯。
解決方式：可以利用肌肉牽拉術，動作為弓箭步，且腳後跟不可離地，感覺小腿肌肉被拉緊且有微酸的感覺，維持15秒後換腳，各做10次。
■脂肪型蘿蔔腿
主要出現於肥胖者身上，因肥胖造成脂肪堆積，小腿摸起來軟軟的。
解決方式：可以藉由適當適量的有氧運動減少脂肪堆積，例如游泳，不只可以達到有氧運動，也可以訓練肌力、肌耐力，並減少因肥胖造成膝關節的相關病變。
■水腫型蘿蔔腿
主要出現於下肢循環不良者的身上，因為長期站立、藥物影響或懷孕，使得雙腿水腫或靜脈曲張。
解決方式：按摩加上運動。按摩手法為利用虎口，由腳後跟慢慢往上揉捏小腿肌肉，約20次；也可以坐在椅子上，一腳伸直，腳板做上抬下壓的反覆動作，約1分鐘，然後換腳。
以上對號入座，堅持1個月，重塑小腿曲線哦！
分享到:
閱讀更多 邱醫幫你瘦 的文章
