人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟。人的精神也是需要不斷的調養的，尤其是在5月，健康的養生措施也是很關鍵的。
五月份吃什麼好？
宜多食具有清熱利溼的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥等。
忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒、韭菜、海蝦、牛羊狗肉等。
怎樣養生？
1、男士
如果按氣象學說法，把連續5日的日平均氣溫超過22℃作為夏天開始的話，南方很多地區，五月已經逐漸進入了夏季，氣溫高，空氣溼度大，人們要注意防暑降溫。平時可多喝白開水，出汗過多時，最好喝鹽開水，以補充體內丟失的鹽分，保持體內的滲透壓平衡，以確保健康。
生活在南方的人，飲食調養上應著眼於清熱消暑、健脾益氣，最好吃些清淡少油、易消化的食物，還應注意保證人體對熱量及蛋白質、維生素、無機鹽等的需要。
2、女士
晚上宜“梳頭”，這裡的梳頭，指的是中醫的“拿五經”。也就是用五指分別點按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，梳3—5次，每次不少於3—5分鐘。
中醫認為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經”可以刺激頭部穴位，起到疏通經絡、調節神經功能、增強分泌活動、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。
3、老人
夏天之季，從精神上應保持良好的心態，避免暴喜暴怒傷及心陽，老年人更應注意預防氣血瘀滯，心臟病的發作。
在飲食上應以低脂、低鹽的清淡食物為主，多食用維生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋蔥少許，晚飯後飲少量紅酒，以保持氣血通暢。
4、孕婦
但是對於孕媽來說，一般不建議喝金蓮花茶：由於金蓮花性寒，懷孕時孕婦一般都不建議吃太多寒性及涼性的東西，對胎兒不好。
三種健康養生之道
一、“喝水”之道
1.喝水不要等到口渴時才來決定是否喝水，這是不科學的。因為口渴表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。
2.很多人在很渴時最容易一次性喝多來解渴，這樣會使胃難以適應，造成不良後果（根據個人體質來衡量判斷）。如果實在很渴也應當緩緩喝水，古人俗語主張：欲極渴而飲，飲不過多”。
3.睡前不宜多喝水，因為噹噹我們處於睡眠狀態時，人體只是維持基礎代謝，各種代謝都進行非常緩慢，不需要過多的水分，而且睡前喝水過多，不利於晚上休息。
4.早上起來喝水是很健康的，可補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環，維持體液的正常水平。
5.吃飯時不要喝水，因為進餐時飲水，會沖淡消化液，不利於食物的消化吸收，長此以往對身體不利。
6.喝白開水、礦泉水比和飲料好因為白開水、礦泉水不含糖水，沒有刺激作用，不像一些飲料具有刺激性，也不像果汁飲料含有大量的糖分。在一些發達國家，人們均視礦泉水為最佳保健飲料。
二、“運動”之道
1.晨練不能過早，以免會影響睡眠質量。
2.運動時人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度。
3.運動過後別用冷飲降溫，有的人運動後習慣吃冷飲。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。運動後溫稀鹽水是最好的飲料。運動出汗可以起到排毒的作用，另外不要長時間吹空調，小心得上空調病。（有效的運動，可以改善氣血，使女性的陰陽氣血融合，疏通血脈，並能促進新陳代謝和排毒護膚哦。）
三、“睡眠”之道
1.注意寢室的溫度一般舒適的溫度為20-23℃，相對溼度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現為難以入睡，另外寢室要記得通風哦。
2.睡覺的臥具，臥具對睡眠質量的影響特別大，床和被子要軟硬適當。在所有臥具中，枕頭、涼蓆的作用舉足輕重。還有枕頭要記得常洗，汗臭黴臭味會使人昏頭昏腦哦。
3.睡午覺，對很多晚上睡不好的人來說，適當的午睡可以作為一種補償。但午睡時間最好在1個小時左右，不要過長。
注意事項
不論在南方還是北方，陽光明媚的五月是人們踏青旅遊的好時期，但人們剛經過冬天，皮膚還比較脆弱，長時間暴露在陽光下，紫外線會對皮膚造成損傷，導致皮炎、曬斑發生。
另外，外出遊玩時，一定要注意防護，如在裸露的肌膚塗上防曬霜，戴寬邊的帽子或用傘遮陽。一般上午11點到下午3點之間紫外線照射最強，此段時間內對紫外線敏感的人最好不要外出。
對於少年兒童來說，春夏季節新陳代謝旺盛，內分泌激素(尤其是生長激素)分泌多，身體進入了最佳成長期，家長們要及時為孩子調整飲食，增強營養，鼓勵他們戶外活動，保證孩子精神愉快、睡眠充足，讓他們在五月里長得更高、身體更健康。
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