人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。人的精神也是需要不断的调养的，尤其是在5月，健康的养生措施也是很关键的。
五月份吃什么好？
宜多食具有清热利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。
忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊狗肉等。
怎样养生？
1、男士
如果按气象学说法，把连续5日的日平均气温超过22℃作为夏天开始的话，南方很多地区，五月已经逐渐进入了夏季，气温高，空气湿度大，人们要注意防暑降温。平时可多喝白开水，出汗过多时，最好喝盐开水，以补充体内丢失的盐分，保持体内的渗透压平衡，以确保健康。
生活在南方的人，饮食调养上应着眼于清热消暑、健脾益气，最好吃些清淡少油、易消化的食物，还应注意保证人体对热量及蛋白质、维生素、无机盐等的需要。
2、女士
晚上宜“梳头”，这里的梳头，指的是中医的“拿五经”。也就是用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，梳3—5次，每次不少于3—5分钟。
中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部穴位，起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。
3、老人
夏天之季，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳，老年人更应注意预防气血瘀滞，心脏病的发作。
在饮食上应以低脂、低盐的清淡食物为主，多食用维生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋葱少许，晚饭后饮少量红酒，以保持气血通畅。
4、孕妇
但是对于孕妈来说，一般不建议喝金莲花茶：由于金莲花性寒，怀孕时孕妇一般都不建议吃太多寒性及凉性的东西，对胎儿不好。
三种健康养生之道
一、“喝水”之道
1.喝水不要等到口渴时才来决定是否喝水，这是不科学的。因为口渴表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。
2.很多人在很渴时最容易一次性喝多来解渴，这样会使胃难以适应，造成不良后果（根据个人体质来衡量判断）。如果实在很渴也应当缓缓喝水，古人俗语主张：欲极渴而饮，饮不过多”。
3.睡前不宜多喝水，因为当当我们处于睡眠状态时，人体只是维持基础代谢，各种代谢都进行非常缓慢，不需要过多的水分，而且睡前喝水过多，不利于晚上休息。
4.早上起来喝水是很健康的，可补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。
5.吃饭时不要喝水，因为进餐时饮水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长此以往对身体不利。
6.喝白开水、矿泉水比和饮料好因为白开水、矿泉水不含糖水，没有刺激作用，不像一些饮料具有刺激性，也不像果汁饮料含有大量的糖分。在一些发达国家，人们均视矿泉水为最佳保健饮料。
二、“运动”之道
1.晨练不能过早，以免会影响睡眠质量。
2.运动时人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。
3.运动过后别用冷饮降温，有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。运动后温稀盐水是最好的饮料。运动出汗可以起到排毒的作用，另外不要长时间吹空调，小心得上空调病。（有效的运动，可以改善气血，使女性的阴阳气血融合，疏通血脉，并能促进新陈代谢和排毒护肤哦。）
三、“睡眠”之道
1.注意寝室的温度一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，另外寝室要记得通风哦。
2.睡觉的卧具，卧具对睡眠质量的影响特别大，床和被子要软硬适当。在所有卧具中，枕头、凉席的作用举足轻重。还有枕头要记得常洗，汗臭霉臭味会使人昏头昏脑哦。
3.睡午觉，对很多晚上睡不好的人来说，适当的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间最好在1个小时左右，不要过长。
注意事项
不论在南方还是北方，阳光明媚的五月是人们踏青旅游的好时期，但人们刚经过冬天，皮肤还比较脆弱，长时间暴露在阳光下，紫外线会对皮肤造成损伤，导致皮炎、晒斑发生。
另外，外出游玩时，一定要注意防护，如在裸露的肌肤涂上防晒霜，戴宽边的帽子或用伞遮阳。一般上午11点到下午3点之间紫外线照射最强，此段时间内对紫外线敏感的人最好不要外出。
对于少年儿童来说，春夏季节新陈代谢旺盛，内分泌激素(尤其是生长激素)分泌多，身体进入了最佳成长期，家长们要及时为孩子调整饮食，增强营养，鼓励他们户外活动，保证孩子精神愉快、睡眠充足，让他们在五月里长得更高、身体更健康。
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