吃对的食物即瘦小腿的方法
做对的运动即瘦小腿的方法
很多人都说做运动只会增加小腿的肌肉，从而让小腿变粗。那样的说法是错误的，之所以会有这样错误的结论主要是大家平时没有做正确的运动，导致自己的小腿变粗的。其实瘦小腿的方法是包括了运动的。那么什么样的运动才是正确的运动呢？
1、上楼梯：上下楼梯是最好的瘦小腿的方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌上。
2、高抬腿：高抬腿的运动也是瘦小腿的方法很好的体现。腿抬得越高，腿部的脂肪燃烧就越迅速。坚持一段时间，瘦小腿的效果就会很好了。
3、骑马：骑马是你意想不到的瘦小腿的方法之一。在骑马的过程中，大腿辅助身体保持平衡，与马背贴紧。轻快步和跑步时，上半身都会离开马背，这时腿部力量控制可以协助掌握好平衡。大腿肌肉在紧张与松弛的交替之下，进行了上万次有氧呼吸，能有效的消除多余脂肪，给腿部塑形。
4、坐着抬腿：这个方法是很简单的有效的瘦小腿的方法。动作要领就是将将垂直于地面的左腿向上抬起，抬至与地面平行，保持该姿势15秒，然后将脚掌绷直，保持该姿势15秒后缓慢将左腿恢复原状。换右腿重复上诉的步骤。
5、练瑜伽：瑜伽是瘦小腿的方法中出的比较慢的，但是效果却是最好的，因为它完全将小腿的肉塑造得很完美。
6、干洗腿运动：这个瘦小腿的方法的要领是用两只手抱着一侧的大腿，然后在用力从大腿根部逐渐的向下按摩，按照原路返回，这样来回按摩十几遍，没戏的 时间持续二十分钟左右就好，这个方法不但可以达到瘦小腿的效果还可以预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
只要大家按照以上强调的步骤去完成，就是正确的运动，就可以达到瘦小腿的效果。
常“伺候”小腿既瘦小腿的方法
所谓的“伺候”小腿的瘦小腿的方式其实就是给小腿做按摩和SPA，因为将小腿的肌肉放松了，使血液循环顺畅了才会够减下小腿。
1、按摩瘦小腿：按摩瘦小腿的方法是最直接的方法。怎么按摩呢？先按压脚趾，再从脚趾缝开始，网脚踝的方向2脚背，放松小腿肌肉，促进小腿血液循环，减轻小腿浮肿。这个方式还很适合因为穿了高跟鞋而脚痛的人。
2、给小腿做SPA：将温水放入水桶里，水位要没过小腿，加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡时候要按摩小腿，帮助排毒。
小腿也是一个难伺候的主，要是你没有伺候好它，它就会跟你较劲，变成难看的粗腿，所以瘦小腿的方法中自然涵盖着将小腿“伺候”好啦。
要想瘦小腿，这些姿势要学会
除了以上的三种瘦小腿的方法，那么这些姿势你还是要学会，可以辅助你瘦小腿哦！
1、洗澡时用冷水和热水按摩：每次沐浴的时候一定要是站着洗，这样可以帮助你消耗更多的能量。先用热水冲两分钟，然后用手按摩腿部，然后换成冷水冲洗两分钟，再用手按摩腿部。
2、做高抬腿运动：清晨起床之后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动。
3、自行车姿势，晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的动作，大概做200下，做完之后可以在做几组剪刀腿的动作。就是将双腿分开大约八十度然后再合上。
瘦小腿的方法就是从饮食开始，从运动起步，从按摩小腿增加效果，到随时随地的从事瘦小腿的简单姿势结束。只要你坚持完成，你就可以塑造完美的腿型！
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