太太真好哇

門診中常有病人來諮詢如何更好的備孕，科學的備孕對孕育一個健康的寶寶很重要， 夫妻雙方在準備懷孕前，一定要做好備孕工作。

1、做好孕前檢查。準備備孕的男女雙方要做好孕前檢查，在確定身體無其他疾病及各項指標都正常的前提下，備孕才可做到事半功倍。2、戒菸戒酒：備孕一定要戒菸戒酒，菸酒會降低受孕幾率，對於男方來說，菸酒會使精子質量下降，導致精子畸形(如雙頭精子、雙尾精子等等)，對於女方來說，吸菸飲酒會導致女性激素紊亂，不利於受孕。3、合理飲食：備孕期間男女雙方飲食要健康，男方要多吃些富含鋅硒的食物，有研究表明，富含的食物可以提高精子質量，有利於優生。女方要多吃些蛋白高的食物，高蛋白的食物有利於卵子的生長。

4、補充葉酸：孕早期，是胎兒、胎盤形成和發育的關鍵時期，孕婦對葉酸的需求量較大，大約是平常人的4倍，孕前6個月就要補充葉酸，最晚不能少於3個月。缺乏葉酸會導致貧血且易流產，因此備孕期間要及時補充葉酸，增加體內的葉酸儲備量。5、鍛鍊身體：如今的年輕夫妻，工作繁忙，缺乏鍛鍊時間，備孕的夫妻每天要增加鍛鍊的時間，至少30分鐘，為孕育一個健康的寶寶打下一個好的基礎。最後，除了以上建議，備孕期間同房不宜太頻繁，要抓住排卵期，這樣能夠提高受孕率，來達到更好的受孕。

本期答主：孫煉，醫學碩士

生命召集令

備孕有講究，一般來說，備孕期只要休息好，做到飲食規律，適當運動，放鬆心情，調養身體，自然會好孕。不過很多夫妻因為急於備孕，所以受謠言之苦。我們一起來看看：

謠言一：男人不用孕前檢查

說起孕前檢查，人們都會以為是女人的事，特別是一些老人，以為男人根本不需要檢查。而事實上，懷孕並不是女人一個人的事，夫妻兩個都需要進行檢查。因為男性一些問題也可能會導致女人不孕。

謠言二：女人孕前要各種進補

很多人認為備孕前要多吃營養食物，所以很多備孕媽媽就開始瘋狂進補，高脂肪食物，高蛋白食物，高熱量食物，來者不拒。不過需要提醒大家的是，孕前補充營養是很重要，不過這些營養物質如果吃得過多，可能會在未來引起妊娠期併發症。因此，媽媽們備孕期不要偏食或暴飲暴食，養成良好的飲食習慣，每天合理進食，這樣才有利於備孕。

謠言三：懷孕後再補充營養

還有一些女性認為，補充營養元素懷孕後再進行也不遲，其實這樣的想法是錯誤的。因為如果孕後再補充營養元素，這樣可能會影響到胎兒的正常發育。所以正確的做法是，孕媽咪們在備孕期就要開始補充營養元，比如孕前三到四個月補充葉酸，注重補鈣等，但注意過猶不及，不要瘋狂進補。

謠言四：排卵期同房次數多就能懷孕

謠言五：葉酸越充足，懷孕機會越高

大家都知道，葉酸對於備孕來說很重要。不過，葉酸並不是越多越好。而且葉酸與懷孕並沒有直接關係，只是防止胎兒產生問題的一種方式。醫生透露，葉酸補充過量會影響鋅的吸收能力，從而還會帶來一些負面影響。

各位，上面的謠言你們中招了嗎？

育兒網

通過醫學的發展，我們知道，在懷孕之初和懷孕期間，你的健康狀況對自身和成長中的胎兒起到重要作用。

對於任何你所服用的常用藥,服用前諮詢醫生。確保任何慢性疾病都得到了有效的控制。戒酒、戒菸,並儘量不要吸到二手菸。檢查一下身體對麻疹和水痘的免疫力。如需注射疫苗,則必須瞭解在注射多久以後才能計劃受孕。在計劃受孕之前安排任何必要的醫學檢查,比如拍X光片。

畫圖表記錄你的生理週期,或用排卵測試或唾液測試的儀器來測定你的生理週期。注意你服用的營養保健品和植物製劑，有些中草藥,例如貫葉連翹、鋸棕櫚和紫錐菊可能會妨礙受孕。

開始服用葉酸,建議每日用量為400微克。葉酸有助於避免胎兒的大腦和脊髓缺陷(神經管缺陷)。同時,體內葉酸含量過低可能會增加流產的風險,必須在受孕之前開始服用葉酸,因為葉酸在孕期的前28天能夠起到最大的保護作用。由於你難以預料自身什麼時候會懷孕,因此一旦當你停止避孕措施並計劃受孕的時候,就應該開始服用。

要求醫生檢測你體內的鐵含量，缺鐵可能會使你在孕期中感到更加疲憊。檢測膽固醇水平如果水平值過高,可以食用高纖維的食物,同時這類食物的飽和脂肪含量也很低。高膽固醇可能會導致孕期高血壓。

保持健康,避免感染疾病。勤洗手,不要去清理動物糞便,不吃生食,避開任何可能感染疾病的場合。在工作和生活中避開一切危險的化學品。儘可能地釋放生活中不必要的壓力。檢查牙齒,控制好牙周病。孕婦如發生牙周病,更有可能生下體重過低的嬰兒。確認一下是否感染HIV病毒。弄清楚自己和丈夫的血型。和丈夫一同寫下各自的家族病史。

如果已經懷孕了，那麼以上措施中有一些可能更難以實施。如在懷孕之前出來好這些問題，就不必擔心他們在孕期可能造成的風險。

營養百事通

那麼，我們備孕都需要做一下哪些檢查呢？

兩大常規：血常規和尿常規

一，血常規。

血常規是檢查血液的基礎項目，比如白細胞，紅細胞，血紅蛋白以及血小板。它們可以反映出很多問題。

白細胞是我們身體裡面的自衛隊，正常情況下它們的數目一般在4~9X10的九次方個。它們起著保護我們身體不被感染，消滅入侵的病原體的作用。在我們的身體出現炎症或者感染的時候，白細胞的數值就會升高。不過如果是孕期的女性，也存在輕度的生理性升高的可能。

血紅蛋白就是反應我們身體是否存在貧血的指標了。正常的血紅蛋白數值一般在100g/l~160g/l.

血小板雖然平時其貌不揚，但是它是凝血功能裡不可缺少的。過低的血小板會造成凝血功能的問題，在分娩中可能出現大出血的意外。

如果血小板低於100X10的十二次方/L，就會對凝血功能造成影響了，正常情況下應該是在100~300X10的十二次方/L。

尿常規

尿常規裡面有一項，是懷孕前，和整個孕期都需要密切注意的，那就是尿蛋白。尿蛋白的出現可能預示著腎臟的問題，甚至可能是先兆子癇的一個表現。

所以在尿常規的檢查裡醫生比較重視的第一個就是尿蛋白。此外我們還需要看白細胞，如果超標需要考慮是不是有尿路感染，如果出現酮體，那麼要考慮是不是有妊娠劇吐導致的，或者是糖尿病的原因了。

二，血型。

血型的檢查分為兩大類，一類是ABO血型，另一類是RH血型。

血型的檢查不僅是為了分娩時需要輸血做準備，也是為了看看有沒有發生溶血的可能性。溶血不僅僅只發生在媽媽為O型，爸爸為其他血型的情況下，也可能發生在RH陰性的媽媽和RH陽性的寶寶之間。而且RH陰性血被稱為「熊貓血」，一般血庫存血較少，有著熊貓血的媽媽們提前最好有所準備。

三：乙肝，梅毒，艾滋

作為國家重點篩查的三大傳染病，這是所有孕產婦都需要進行篩查的重點。我們檢查的項目一般包括乙肝病毒抗原和抗體，艾滋病毒抗體和梅毒螺旋體抗體血凝實驗以及梅毒快速血漿反應素實驗。

正常情況下這裡面的項目應該都是陰性。而且這些檢查最好在懷孕之前進行。

如果在乙肝的抗原抗體檢查中，只出現一項乙肝表面抗體（HBsAb）陽性，說明以前感染過乙肝病毒，目前已經獲得了免疫力。這個不需要太過恐慌。但是如果其他幾項出現了陽性，那麼就需要引起重視了，這些陽性提示你可能是仍然處於傳染期，由於乙肝病毒是可以通過胎盤屏障傳染給胎兒的，所以最好可以儘快就診。

四：TORCH篩查。

又稱為優生四項，是比較重要的特殊檢查。

這個是針對風疹病毒（BV），鉅細胞病毒(CMV)，單純皰疹病毒（HSV）和弓形蟲（TOX）所做的篩查。

五：白帶常規

這裡麵包含的內容有：

a：pH值。青春期後由於卵巢性激素的刺激，使粘膜上皮細胞內含有豐富的動物澱粉，經陰道桿菌分解作用後變成乳酸，以致陰道內分泌物呈弱酸性，可防止致病菌在陰道內繁殖，這是陰道的自淨作用。化驗時常用pH值來表示酸鹼度，正常時pH為4.5，患有滴蟲性或細菌性陰道炎時白帶的pH值上升，可大於5～6。

b.陰道清潔度。可分為4級：其中：Ⅰ～Ⅱ為正常。Ⅲ～Ⅳ為異常，可能為陰道炎，同時常可發現病原菌、真菌、陰道滴蟲等，作清潔度檢查時應同時作滴蟲、真菌檢查。

c.黴菌與滴蟲白帶經過處理後在顯微鏡下可以根據其形態發現有無滴蟲或黴菌，如存在滴蟲或黴菌不論其數量多寡均用“+”來表示，“+”這一符號只說明該婦女感染了滴蟲或黴菌，並不說明其感染的嚴重程度。

d.胺試驗：患細菌性陰道病的白帶可發出魚腥味，它是由存在於白帶中的胺通過氫氧化鉀鹼化後揮發出來所致。

e.線索細胞：線索細胞是指細菌性陰道炎患者有許多桿菌凝聚在陰道上皮細胞邊緣，在懸滴塗片中見到陰道上皮細胞邊緣呈顆粒狀或點畫狀致使模糊不清者即為線索細胞，它是細菌性陰道病的最敏感最特異的體徵，臨床醫生根據胺試驗陽性及有線索細胞即可做出細菌性陰道病的診斷。

上面這幾項，是咱們在正常情況下做的一些常規孕前檢查。如果說你的月經正常，平時也沒有患過內分泌方面的疾病，也有按時體檢的好習慣，那麼做這些基本就差不多了。如果有月經不規律，甲功異常或者其他內分泌方面的疾病，我們可以考慮加一個甲功的檢查和性激素六項的檢查。

甲功的檢查

是為了明確甲狀腺功能是否異常。

如果有甲狀腺功能亢進，或者甲狀腺功能低下的情況，那麼需要根據具體情況看是否適合馬上妊娠。

甲亢婦女常表現為月經紊亂、減少或閉經，生育力低。

性激素六項

激素六項是通過測定性激素水平來了解女性內分泌功能和診斷與內分泌失調相關的疾病.常用的性激素六項即卵泡生成激素（FSH）、黃體生成激素（LH）、雌二醇 （E2）、孕酮（P）、睪酮（T）、催乳激素（PRL）,基本滿足了臨床醫生對內分泌失調與否的篩查和對生理功能的一般性瞭解。

女性出現月經週期紊亂、閉經、生殖道異常出血、婦科相關腫瘤等，需要常規檢查性激素六項。

在男性，出現精液異常、陽痿、激素相關腫瘤等，需要檢查性激素六項。

說道男性，咱們也順便提一下。

男性的孕前檢查比較簡單，主要是精液和傳染病。

精液常規檢查（PRT）包括：精液排出量、精液顏色、PH值、精子活動率、精子活動力、顯微鏡檢查（通過在顯微鏡下觀察精子的形態、數量、細胞情況等）、精液液化時間等。

精液常規檢查是泌尿外科、男科、生殖科簡便普及的化驗室檢查方法之一。另外，精液常規檢查結果只能反應男性患者生育的幾率如何。某一項檢查異常並不能判斷其生殖功能，應做多項檢查後綜合分析。要禁慾48小時以上,但不長於7天,病人應停止性交4～7天.檢查前1周不能用丙酸睪丸酮,苯乙酸睪丸酮,苯丙酸諾龍等可以影響到精子質量的藥物。

這些就是一些常見的孕前檢查項目，祝您早日好孕！

婦產科女司機

人要想身體好，就要好好了解一下自己的生活規律、飲食是否存在健康隱患，尤其是正在備孕的女性，要特別注意一下女性孕前常見的3個營養隱患。

1.體內貧血

臨床資料表明，育齡女性常會由於月經失血而導致體內的鐵貯存不足，發生缺鐵性貧血。貧血的女性懷孕後，不僅媽媽的健康受到影響，還會影響胎兒的生長髮育。因此，高齡媽媽準備懷孕時應先去體檢，查看自己是否貧血。然後，在醫生的指導下，通過食補在孕前預防貧血的發生。例如，多吃一些瘦肉、家禽、動物肝及動物血(鴨血、豬血)、蛋類、綠色蔬菜、葡萄乾及豆製品等鐵含量高並在腸道吸收好的食物。與此同時多吃水果和蔬菜，其中所含的維生素C可以促進鐵的吸收。

2.缺乏維生素E

維生素E是女性孕育胎兒所必需的營養素之一。它除了能增進女性生殖功能，促進胎兒發育外，還可以防止流產或早產等不良結果發生。另外，在孕前及圍產期攝入足夠的維生素E，還能明顯防止妊娠紋產生。

所以，孕前高齡媽媽飲食上可適當注意攝取富含維生素E的食物，如動物肝、菠菜、蘆筍、藁筍、西瓜、櫻桃、山楂、楊梅、植物油、玉米等。

不過，在烹調這些食物的過程中，溫度不能過高，時間也不能過久，以防止大部分維生素E丟失。

3．體內營養素不均衡

愛美之心，人人有之。現代女性最關注的一個話題，就是身材。很多女性一直節食減肥、限吃脂肪和動物蛋白食物，導致體內營養失調。但是體內營養素失衡容易使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多，對胎兒生長髮育造成很大影響，不利於胎兒的健康。在懷孕前，高齡媽媽最好對自己的營養狀況做一下全面瞭解，看看體內的營養狀況是否均衡，必要時請醫生幫助診斷。

孕前高齡媽媽飲食原則

受孕前3個月，高齡孕媽媽要根據自己家庭、季節等情況，有選擇地科學安排好一日三餐，飲食中要多吃一些含動物蛋白質、礦物質和維生素豐富的食品。

飲食多樣化：高齡媽媽平常飲食，應當吃得雜一些，在懷孕前後尤其孕後都不應偏食，不挑嘴，什麼都吃，養成好的膳食習慣。

避免飲食汙染：對於居住在城市的現代人而言，日常飲食從其原料生產、加工、包裝、運輸、貯存、銷售直至食用前的整個過程中，都可能不同程度地受到農藥、金屬、黴菌毒素以及放射性元素等有害物的汙染，威脅到人類及其後代的健康。因此，孕前高齡爸媽應重視飲食衛生，防止食物汙染；儘量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑物質的食品；多吃新鮮蔬菜，並要充分地清洗乾淨，水果應去皮後再食用，以避免農藥汙染；儘量飲用白開水，避免飲用各種飲料、果汁等飲品；儘量使用鐵鍋或不鏽鋼炊具，避免使用鋁製品等，以防止鋁、鉛等元素等對人體的傷害。

溫馨提示

高齡媽媽少吃辣的、多吃新鮮的水果蔬菜很多準媽媽在孕期最容易出現的不適症狀之一就是便秘。而便秘和活動量少及飲食有直接的關係，所以從準備懷孕開始就要注意預防。

孕前宜多吃的食物

五穀雜糧：這類食物能夠提供給人蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿蔔素、維生素B1及維生素B2等，如小米，玉米等是健腦、補腦的有益主食。為了寶寶的健康，高齡爸媽應該多吃。

海產品：海產品可為人體提供鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素，對於大腦的生長、發育健康，防治神經衰弱，有著極高的效用。所以這類食物，高齡爸媽應該多吃。

時令水果：在孕前，夫妻應該根據自己的生活條件，多吃些新鮮的時令水果補充身體所需的維生素等營養，對保證身體的營養全面有著重要的作用，而對寶寶大腦的發育也有很大的好處。

其他的在孕前應多吃的食物，還有芝麻、核桃、黑木耳、花生等。

不易受孕體質要多吃哪些食物

不易受孕體質可以多吃些助孕的食物，如童子雞、鹿鞭、益母、當歸、枸杞、雞肝、菟絲子、鵪鶉、姜、蝦、韭菜、蓯蓉、陳皮、鹿筋、靈芝、鹿腎、熟地、鹿茸、紫河車、白木耳、鹿角、蛤蚧、紅參、茴香、黃花、茯苓、羊肉。

備孕媽媽飲食中的潛伏“殺手”

生活中有很多我們不清楚的飲食界“殺手”，直接威脅到備孕媽媽和未來的寶寶的健康，你都知道嗎？

咖啡：美國全國環境衛生科學研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結論：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此，高齡女性如果打算懷孕，從現在開始，就要少飲咖啡了。

胡蘿蔔：胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素以及對人體有益的其它營養成分，在很多人的心目中都是“非常完美的形象”，但是美國新澤西州羅特吉斯醫學院的婦科專家研究發現，婦女過多吃胡蘿蔔後，攝入的大量胡蘿蔔素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，女性想順利懷上寶寶的話，就不宜多吃胡蘿蔔。

向日葵籽：葵花子的蛋白質部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能，故育齡青年不宜多食。

烤牛羊肉：烤牛羊肉是很多人的摯愛，但研究證實愛吃烤羊肉的女性生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形的概率高於不吃烤牛羊肉的女性。只要是因為婦女烤牛羊肉可能攜帶弓形蟲所致。備孕夫妻一定要警惕。

想懷孕，微量元素不可少

懷孕後隨著血液系統的變化，血液變得稀釋，孕婦容易出現貧血、缺鈣的現象，特別是孕前已經存在缺鐵、缺鈣的女性。這就要求備孕媽媽在孕前平衡膳食，保證必需的微量元素，如鈣、鐵、碘、鋅、錳等得到一定的補充。

鈣:如果在夜裡發生腿抽筋的現象，很可能是因為缺鈣而引起的。含鈣豐富的飲食包括牛奶、大豆製品、堅果、芝麻、蝦、雞蛋、海產品等，這些食物在孕前和孕期一定要多吃。

鐵:人體缺鐵就會出現缺鐵性貧血。女性孕前應多食一些含鐵豐富的食物，如黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆；特別是在動物肝臟、蛋黃中含量更為豐富。

碘:碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導致甲狀腺激素減少，造成胎兒發育期大腦皮質中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發育，增大呆小病的發病可能。飲食上應多吃一些含碘較多的食物，如海帶、紫菜等。

鋅:鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程。缺鋅會導致胚胎髮育受到很大影響，形成各種各樣的先天畸形。瘦肉、肝、蛋、奶製品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的鋅，但以動物食品更為豐富。

錳:缺錳可以造成顯著的智力低下，母體缺錳能使後代產生多種畸變，尤其是對骨骼的影響最大，常出現關節嚴重變形，死亡率較高。一般說來，以穀類和蔬菜為主食的人不會發生錳缺乏，但如果經常吃加工得過於精細的米麵，或以乳品、肉類為主食時，往往會造成錳攝入不足。孕前應適當多吃些水果、蔬菜和粗糧。

溫馨提示 1．孕前丈夫也需預防微量元素缺乏，研究證明，微量元素對男性的生殖內分泌功能有重要影響，特別是影響到精液的質量。

2．高齡媽媽可以在孕前3個月服用專門針對孕婦的特殊需要而研製的微量營養素補充劑，但切忌濫補。

所以，想要順利的懷上寶寶，準爸爸準媽媽都要十分注意生活中的飲食細節。多瞭解多注意多諮詢！

於松醫生

女性備孕飲食準則

、時食準則 一天24小時，咱們的身材隨之紀律性的運動著，天天它都邑不間斷的依照一定的週期施展功效。12點到早晨8點，是咱們一天運動的光陰也是養分攝取和消化食品效力最高的時刻。早晨8點到清晨4點，在這段光陰內，身材就會踴躍的接收和應用食品中的養分，停止更新細胞，修復構造。清晨4點到12點，咱們將繼承在體內的有毒廢料排擠體外，汙染咱們身材環境。寶寶在媽媽體內是必要一個充足汙染干淨的環境，所以備孕女性為了寶寶的康健一定要紀律飲食。

2、均食準則 備孕女性一定要平衡飲食，攝取多種養分。由於只要如許，能力攝取到全面的養分，各類養分素能力協同感化，否則一些養分素在分開它們的合作同伴後能夠基本無奈施展效力。並供給逐日飲食攝取量以供參考。 水：1200毫升 油：20--30克 鹽：6--克 魚蝦類：50--100克 蛋類：25--50克 蔬菜類：300--500克 畜禽肉類：50--75克 穀類、薯類及雜豆，250--400克 大豆類及堅果：30--50克 備孕女性留意了

二、女性備孕要闊別咖啡 咱們一天不克不及夠時時刻刻都精神充沛，早上醒來和午後能夠會略感到睡意，非常渴望有一杯咖啡或是安慰性飲料，驅趕睡意。但是備孕女性要留意了，咖啡和濃茶類安慰性飲料，會經由過程安慰身材排洩壓力激素給人必要的活氣。一朝一夕，人的身材、大腦習慣了對這些內部的安慰的反響，就會對自然的高興物資反響遲鈍。

三、甜食弗成攝取太多 女人對甜食生成不克不及抵抗它的吸引力，但是純自然的糖製造的食品很少，如今大多采納一種顛末加工提煉的稀釋糖，在提純的過程當中曾經散失了維生素和礦物資，不僅如此它們留在體內還會耗費一定的量的維生素及礦物資。形成媽媽的瘦削，寶寶也不必要如許的養分物資。

四、留意調味劑的攝取 如今咱們食用的調味劑，已再也不是採納傳統的製造方法，由於其歷時較長，以醬油為例，自然製造必要一年的光陰，是以商家為了好處，不到一個月就能夠釀造出醬油。是以，備孕女性在購置醬油、醋、料酒等的時刻，要分外留意包裝上的原料及輔料標識。假如有很多的相似化學物資的詞語，只管即便不要購置。

五，備孕女性的養分攝取 備孕女性留意了，這些事你不克不及不知道！

1、鐵 鐵是人體生成血紅蛋白的重要成分之一，缺鐵會招致胎寶寶宮內缺氧，生長髮育遲鈍，乃至會招致寶寶的智力發育。

2、鈣 在孕期，準媽媽身材內的鈣會轉移到寶寶身上，假如鈣的攝取量不敷，會招致寶寶的發育，影響寶寶乳牙。恆牙的鈣化和骨骼的發育，出生的寶寶會早早呈現佝僂病。同時準媽媽也會呈現小腿抽筋、怠倦、疲倦，產後會呈現骨硬化和牙齒鬆散或零落的環境。

3、葉酸 孕前和孕晚期，準媽媽對付葉酸的攝取是非常必要的。短缺它將能夠招致寶寶神管理非常的效果。

4、鋅 鋅被譽為“生命的齒輪”，是全部孕期無時無刻都要留意的彌補的養分素，可使準媽媽的皮膚滑膩，富有彈性，削減懷胎對皮膚的侵害。缺乏鋅會使寶寶細胞分解非常，腦細胞總數削減，新生兒體重較低，乃至呈現畸形兒的環境。

健康小科普

我結合個人和身邊朋友的經驗，有這樣幾點建議：

1. 男女雙方都做孕前檢查，在保證雙方身體都健康、適合備孕的前提下再開始準備。我當時就做了孕前檢查，女方的項目還是挺多的，對自己有一個客觀全面的瞭解，是很必要的。如果某方面不是很理想，可以針對性調理。
   

2. 男方最好戒菸戒酒，女方也是。現在女生抽菸喝酒的不在少數，最好備孕半年前就開始戒。這個原因就不必說了，為了孩子健康，也為了提高懷孕幾率，都應該首先保養自己的身體。

3. 女方在飲食上要注意營養全面，不要再減肥或吃素。吃素的確是非常不容易懷孕的，當然，有些人吃素還是很容易懷孕了，但我們並不知道自己是否是幸運的那一個，所以，還是要葷素都吃，各種蔬菜水果也要吃。只要保證正常飲食，不去刻意不吃什麼，就可以了。

4. 可以吃專門的複合維生素。我兩個寶寶備孕、懷孕期間，都吃了愛樂維，還有其他朋友吃的是別的品牌，都可以，醫生都會建議，網上也可以查到很多品牌。男女雙方都吃。

5. 心情要放鬆。這個應該是備孕最大的秘籍了，同時也是很多人總也做不到的。因為想要孩子，人就會自然地緊張，把這件事當做一個大事來對待。但越是非常在意，越是會讓身體得到反面的信號，影響懷孕。因此，要儘量讓自己放鬆，不要太大壓力。

父母是悟空

2、對於女性朋友來講，建議懷孕前先做一個婦科檢查，以瞭解您的身高、體重、體重指數、有無雄激素增多的表現（多毛、痤瘡、黑棘皮徵），有無多囊卵巢綜合徵，同時瞭解發育情況、有無生殖道畸形、子宮大小及活動度、雙側附件區有無包塊、有無盆腔痛等等。孕前必須要做的檢查還包括TCT及HPV，以瞭解宮頸有無病變。

3、改變不良的生活方式，避免熬夜及勞累。若體重偏高，建議適當減肥，若您體形偏瘦，則不妨增重一些，糾正營養不良和貧血，這將更有利於受孕。

4、掌握排卵規律，一般月經規律的女性，在下次月經前14天左右為排卵日，另外，可以間接推斷的還有宮頸的黏液栓（如鼻涕狀的白帶），基礎體溫測定法等。

5、眾所周知的，口服葉酸片。

6、掌握性生活頻率，每週1-2次為適宜，排卵期可適當增加頻率。若女性為子宮後位，性生活時可臀下墊個枕頭。

其實還有很重要的一條是要放鬆心情！祝每位女性朋友都能得償所願！

安琪兒醫生

想要男寶寶也是人之常情，因為我們都希望兒女雙全，幸福美滿，但萬一不如願我們也是會全身心的愛著我們的寶貝，畢竟我們是生在新時代的年輕一代，但還是努力一看盡量讓自己如願吧:

1、男方要戒菸戒酒適度鍛鍊運動，打籃球、跑步、爬山都是不錯的選擇。

2、適量補鋅補硒增強精子的活力，多吃牛羊肉，多吃水果，強腎健體。

3、備孕時去生殖科或者男科檢查精子活力強度，最好達到百分之八十五以上，增加懷男寶的幾率。

4、女性朋友要月經週期和卵巢功能正常，在排卵期內按時排出優質卵泡。

5、女性朋友可以適量吃素和含鹼性的食物，也可以在排卵期用小蘇打洗洗。

6、算準排卵期，儘量在排卵前後十小時內有高質量的同房。

總之想要男寶有很多注意事項，但不一定都用的上，但有一點最重要那就是夫妻雙方要有一個愉快的心情和健康的身體，所以只要平時用心注意了就可以了，比竟有個健康的寶寶才是王道。

RQ育兒話題王

1.備孕前調整至理想的體重： 孕前的身體體重決定了新生兒出生的體重、嬰兒死亡率以及孕期併發症等不良妊辰結局。所以在備孕期間的女士通過平衡膳食和適量運動來調整自身體重：理想的備孕期體重指數 BMI:18.5-23.9

孕前超重和肥胖：

孕前消瘦：低出生體重兒、早產兒、成年期糖尿病、

低體重：（BMI小於18.5）

增加每餐食物量和規律運動來增加自身體重 每天可有1-2次加餐 ！

（每天增加牛奶200ml：酸奶、純奶、特侖蘇…） (梁食類穀物50g：大米、小米、黑米、紅薯…） (蛋類魚類75g：雞蛋、鴨蛋、三文魚、多寶魚…）

肥胖：（BMI大於28.0）

改善不良的飲食習慣：

1.建議減慢吃飯速度（咀嚼食物十次以上）

2.避免進食過飽；多選擇低升糖指數、富含膳食纖維（燕麥、紅薯、紫薯……）

3.吃飯順序：先喝湯兩口菜兩口肉一口碳水化合物（主食：米、面）

4.增加體育運動！每天30-90min中等強度運動

2.營養元素的補充 ：

1.吃含鐵豐富的食物： 動物血、肝臟肝臟及紅肉； 一日三餐中應該有瘦肉100g

2.每週至少一次動物肝臟50g-75g

3.每週再攝入1次富含碘的食物。 （海帶、紫菜、貽貝）

4.維生素C較多的蔬菜和水果。（利於膳食鐵的吸收與利用率）

5.孕前3個月補充葉酸 （備孕婦女應每天補充400μg葉酸：促進骨髓中幼細胞成長）

3 健康的生活方式 ：

1懷孕前6個月夫妻雙方禁菸酒，勤講個人衛生；規律作息

2.保持規律睡眠休息；避免身體過度勞累熬夜；保證充足睡眠，保持心情的愉悅！

3.保持良好的個人衛生習慣，避免身體感染、炎症及接觸有毒有害物質。

好了就先和大家簡單分享到這裡！有關於備孕；產後恢復運動訓練可以諮詢！

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