姓名：陳秋淑
職業：體重規劃師
從行經驗：10年
擅長：頑固型肥胖，產後肥胖和體質代謝差引起的肥胖問題
戰績：幫助2500名客戶成功瘦身獲得健康美麗
陳秋淑
我是陳秋淑，是一名專業的體重規劃師。一轉眼，我在減肥行業已經工作十年，幫助2500名客戶成功瘦身。
十年裡，我主要專攻於體重管理、體質管理和體型管理學，積累了豐富的工作經驗與實踐經歷，對肥胖問題逐漸有了自己的見解。
很多人問我怎樣才能擁有健康完美體型？
我想告訴大家：減肥一定要找到適合自己的方法！如果方法不對，不管怎麼努力，減肥還是會失敗。只有找到適合自己的減肥方案，才會成功。
減肥是減掉肥肉（脂肪），而不是單純的體重下降。很多人通過節食或者絕食進行減肥，體重下降，減掉的更多是人體水分和蛋白質，脂肪並沒有減掉。
一旦恢復飲食，人體缺失的水分得到補充，體重就會反彈回來。而且，這樣做還會危害到身體健康。
真正的減肥是：燃燒脂肪、排出脂肪，把易胖體質變成易瘦體質。
接下來，我分享兩位客戶減肥故事，和大家詳細介紹在減肥中會遇到的問題。
客戶檔案
盧先生
年齡：30歲
身高：170cm
減重前：205斤
現體重：180斤
減肥ing…
第一位客戶，是來自四川眉山的盧先生，這位客戶可以用“重量級人物”來形容，來倩狐之前，體重205斤。
無法想象， 205斤的體重到底是怎樣的概念，這龐大的身材，一直困擾著盧先生的生活。
盧先生，30歲。因為體型過於肥胖，他自卑，也不敢追求幸福，導致他一直單身。
盧先生當初與我電話聯繫的時候說：“陳體重規劃師，怎麼辦，我兩百多斤的體重，讓我很難找到結婚對象，你一定幫我想想辦法。”
我聽到這番話，讓我更加想幫助他瘦身成功，讓他變瘦。
體質性肥胖如果生活規律，也不會過於肥胖。偏偏，盧先生應酬多，飲食不規律，導致身體處於亞健康狀態，這讓他胖的更快。他還檢查出有輕度脂肪肝，尿酸偏高。
我瞭解他的基本情況後，給他制定一套適合他的健康體重管理方案。在方案裡，我建議盧先生少吃夜宵、應酬時少喝酒和油膩食物，控制好晚餐攝入量。
盧先生的配合度很高，在倩狐一段時間，就減掉25斤。
減肥前（左）VS減肥後（右）
現在盧先生的體重是180斤，他還在努力中，還沒達到理想體重。前段時間，我給盧先生打電話，他跟我說：“如果我減肥成功，我就準備處對象，合適就結婚。”
我聽到盧先生這句話，為他感到高興。盧先生，加油！相信不久，你將會實現你的夢想，找到自己的幸福。
減肥是一場持久戰，希望你們在減肥之前，給自己制定一個目標，然後選擇正確科學健康減肥方法。
客戶檔案
趙女士
年齡：41歲
身高：155cm
減重前：105斤
現體重：91斤
減肥ing…
下面我要介紹的這個客戶，叫趙玉蘭。她來自美麗的湖南，和我算是半個老鄉。
趙女士開了一家小吃店，作為小吃店老闆，一年四季沒有休息日，從早忙到晚。
平時，趙女士除了忙工作，還要照顧家庭，就忽略了自己的身材和健康，沒有意識到自己已經變胖了。
趙女士屬於典型的產後肥胖。在懷孕期間，需要滋補身體，經常吃各種補品。她越來越胖，卻以為生完小孩之後就會沒事
孩子出生後，哺乳期需要吸取營養，補品就一直沒有停過。可想而知，體重只會越來越重。
趙女士的肥胖部位，主要在腰部和腹部。一坨坨的贅肉，趙女士頓時沒有了女人的自信。每次到了夏天，她不敢穿暴露的衣服。
（趙女士減肥前）
趙女士接觸倩狐之前，跟其他客戶一樣，有嘗試過一些網上熱門的減肥產品，但都以失敗告終，一停止食用，體重就會反彈回
為什麼會反彈呢？
個人認為，在減肥中，必須要針對體質來制定出適合自己的方案，如果用了錯誤的減肥方式，減去的是水分而非脂肪。
只要產品一停並補充水分，體重自然會重新上漲，更嚴重的是會對身體造成傷害。
趙女士在網上看到了倩狐，在她的整個減肥期間，她的配合度是很高，一直按照我給她制定的減肥方案執行。
一個多月後，趙女士減到91斤。她發過來的照片，體型變化很明顯，肚子的那些贅肉不見了，她的睡眠質量有了很大的改善，她對現在的皮膚也很滿意。
減肥前（左）VS減肥後（右）
現在趙女士還在繼續減肥，相信不久之後，還會給大家帶來更多的瘦身驚喜。
減肥是一個過程，好的效果是需要相互配合的，積極配合是成功的一個重要因素。
在減肥中，很多人往往關注的是體重的下降，而忽略了自身體質管理，這也是導致我們減肥失敗的原因之一。
很多人在遇到瓶頸期的時候，都非常的急躁，不知道怎麼辦？下面我就給大家提幾個小建議，希望大家能夠輕鬆、快速的度過減肥瓶頸期。
1.心態方面：在減肥中，不管遇到了什麼困難，一定要保持積極樂觀的心態，這對減肥是很重要的。
2.主動與體重規劃師溝通：遇到瓶頸期時，要及時、主動地告訴體重規劃師，這樣我們體重規劃師才能及時的給你調整方案，讓你健康、輕鬆、愉悅的度過瓶頸期。
3.飲食方面：千萬不要節食，節食只會讓你代謝水平更加低下，正確的做法應該是，調整飲食結構，補充蛋白質和纖維含量高的食物，多喝水，保持充足的營養，恢復代謝水平。
4.運動方面：堅持運動，選擇自己感興趣運動。如：晚飯後去散步或快走，週末休息時跟朋友去逛逛街，打打球，另外在家可以選擇一些喜歡的體操類、健身類的視頻，跟著學習。
注意，有氧運動至少要保持40分鐘以上才有瘦身效果。
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