在现代都市的上班族中，已经是超过三成的人会有便秘的苦楚了，然而很多人还是不以为然，把它当做小事，不重视，任由其发展。但是，便秘是体内乱源的开始，也是会导致很多疾病的症状发生。不仅是对自己的工作生活受到影响，更为严重的是对身体的各项机体有危害。
魔芋被誉为“胃肠清道夫”。它富含的“魔芋多糖”这种膳食纤维，不会被人体消化吸收，通过肠道时会吸水膨胀，把黏附在肠壁上的宿便吸附掉，一起排出体外，从而起到清肠通便的作用。
牛蒡富含的膳食纤维能促进大肠运动 当肠道的蠕动变得迟钝，导致产生便秘时，要经常食用富含膳食纤维的食品。牛蒡不仅富含膳食纤维，而且还能吸收水分，起到通便的作用。
香蕉是生活中人们常吃的一种水果，它富含钾离子，钾离子有促进胃肠道蠕动的作用。所以，便秘的人可以经常吃些香蕉，有利于肠道的蠕动，对调节便秘有着很好的效果。但也要注意科学地吃。一天吃1到2根即可，
蜂蜜
大家都知道在平时多喝一些蜂蜜水对身体健康很有好处，因为蜂蜜中含有丰富的矿物质和微量元素，而且在早上起床之后喝一杯蜂蜜水也能够达到缓解便秘的效果。
白萝卜：白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。现代研究认为，白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。
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