久坐辦公室的你有沒有這些症狀：
頸椎疼、肩膀痠軟、後背發麻……
夏天來了，高溫暑熱、空調涼風
以及一系列不良生活方式
對頸椎都是不小的挑戰
夏日護頸不容小覷
尤其中青年，更是頸肩痛夏季高發的主力人群
夏季最傷頸椎的5件事
1
空調久吹，頸部受涼
夏日室外燥熱難耐，室內空調涼爽如秋。可在空調房待久了，頸背部不經意間就著了涼。
長時間受寒後，容易引起肌肉組織痙攣、疼痛，血管收縮，血液循環出現障礙。
應對：
頸肩部不要對著空調或風扇吹，如需長時間在空調房工作，最好穿件外套或戴條紗巾，以免頸部受涼。
2
午後貪睡，頸椎受累
春困秋乏夏打盹，到了夏天很多辦公族習慣趴在辦公桌上小睡片刻，可往往一覺醒來後，會感到頸部肌肉發酸、發脹甚至疼痛。
這是因為頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處於一種牽拉的狀態所致。
應對：
午休時最好戴上U型頸枕，以向後仰躺的姿勢稍事休息。
3
久坐不動，疼痛加重
夏季室外炎熱的高溫更讓宅居避暑來的理所應當。
可在家玩手機、玩電腦等長時間保持一種坐姿，脖子僵直過久，都會引發或加重頸椎病。
應對：
儘量1小時起來活動一次；坐著時，還可以適當向後仰一仰，對整個脊柱能起到一種保護作用。
4
頻繁翻身，脖子落枕
氣溫高，晚上睡覺也會輾轉難眠，翻身的頻率就更高了。
但頻繁的翻身和枕頭選擇不適，容易導致落枕。
應對：
✦ 夏季夜晚使用空調時，室溫應保持在25℃~27℃即可。
✦ 睡覺的枕頭不能太高：習慣仰臥的人，枕頭的高度應在5cm~10cm；習慣側臥的人，枕頭的高度應在10cm~15cm。
5
冷水沖涼，頸椎犯病
白天熱到汗流浹背，回家後常想痛痛快快洗個冷水澡。
不過，寒涼很可能誘發頸椎病，導致第二天出現頭不能動、手腳麻木的現象。
應對：
儘量用溫水沖澡，更能幫助恢復精力。
頸椎受傷，牽連全身
傳統醫學認為
人身上頭屬於陽，軀幹四肢屬於陰
那麼脖子就是溝通我們陰陽的交通要塞
脖子受到傷害，在這裡交匯的經絡不通
自然百病叢生，危害健康
現代醫學認為
頸部是連接頭顱與軀幹的“生命線”
頸椎受傷，會引發一些列連鎖反應
影響全身健康
1.
頭痛
有專家指出，70%的頭痛跟脖子有關，被稱為頸源性頭痛。
表現為單側或雙側枕部、耳後悶脹或痠痛，可伴有噁心嘔吐、耳鳴、眼脹以及嗅覺和味覺改變，很容易被忽略或誤診。
2.
頭暈
頸椎病變引起椎動脈供血不足，會導致頸性眩暈，特別是在頸部活動後。
3.
胸悶
頸椎骨質增生、錯位失穩、椎間盤突出等會導致頸胸綜合徵，使人出現陣發性胸悶、心前區疼痛、窒息感。
4.
消化不良
食管上端和第六頸椎相鄰，後者增生就會壓迫食管，導致吞嚥不暢。
如果頸椎增生壓迫到頸交感神經，還會導致胃腸道蠕動減慢，誘發便秘、腹脹。
5.
記憶力下降、老年痴呆
一旦頸椎間盤突出導致橫突孔變細、變形，會致使所供應的腦區發生供血不足，慢性腦缺血引起了遺忘等認知功能下降，長此以往最終會出現痴呆。
6.
慢性病
脖子還是其他疾病的“信號燈”：
✦ 美國睡眠協會的研究發現，脖子粗的人容易出現睡眠呼吸暫停等。
✦ 脖子越粗，患心腦血管病和糖尿病的風險越高。
護頸椎千萬別做這個動作：旋轉
脖子僵硬了，很多人就會360°的轉轉脖子，咔咔響，認為活動了頸椎。
確實活動完舒服了，但容易造成頸椎不穩，長時間會加重你的增生。很多眩暈的病人有體會，會越轉越暈，所以，千萬不要做這個動作！
另外，尤其是在推拿或按摩時，免不了要對頸椎施加外力，做這個動作十分危險。
如果用力過猛或者頸椎病患者沒有很好地配合，特別是在做頸部的旋轉和斜扳手法時，很容易導致患者頸椎損傷，嚴重時還可能損傷脊髓，使患者高位截癱，終身只能在輪椅中度過。
而脊髓型頸椎、發育性頸椎管狹窄、脊髓受壓的病人，更不能推拿、按摩。
這頸椎看著不起眼
可對我們身體健康的威脅非常大
在這裡提醒大家：
一定要關注自身的頸椎健康！
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