4年一次的世界盃馬上就要開始了，今年的俄羅斯世界盃對於全球的球迷來說是一大盛事。但是因為時差的關係，很多場次的比賽直播是在國內的晚上，對於這些凌晨的比賽，許多球迷們也是不願錯過的，所以很多人都會選擇熬夜看球。但是熬夜，尤其是長時間熬夜，將會給身體健康帶來一些傷害，尤其是對肝臟的損傷特別大。
肝臟對於我們人體來說至關重要，肝臟的主要功能，是分泌膽汁、儲藏糖原，調節蛋白質、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等。還有解毒、造血和凝血作用。肝臟還是人體內最大的解毒器官，體內產生的毒物、廢物，吃進去的毒物、有損肝臟的藥物等等也必須依靠肝臟解毒。
當身體出現這5個症狀，你需要養肝護肝了
1、口苦
經常熬夜看球對肝臟的傷害大，如果出現嘴巴里面發苦，從中醫方面來看，是因為長期熬夜導致肝膽溼熱造成的，肝膽溼熱口苦可能是由於肝膽部位存在炎症引起的。
2、脾氣暴躁
很多人都覺得自己是因為工作壓力大，所以才會脾氣暴躁，其實有些“暴脾氣”是肝臟受損的徵兆。肝是體內的藏血器官，疲於工作易使肝受損。這是由於你保持長時間的工作狀態，讓身體的各個器官血液需求量大大增加、血氣消耗大。
3、牙齦出血
有時候只要閉著嘴巴吸一下，牙齦就出血，那是因為你肝功能減弱，肝臟內的凝血因子的功能下降所導致的。
4、眼睛乾澀、紅腫
中醫常說肝開竅於目，如果你……雙目乾澀、看東西模糊，就可能是肝血不足了。眼睛紅腫、熱痛，則可能是肝火旺了。
5、指甲上有豎紋
中醫上認為指甲是依賴於肝血和肝氣的榮養，肝腎的生理機能的旺盛與否可以從指甲的色澤和形態上表現出來。所以，通常認為，如果手指甲上出現了黑色豎紋則可能是肝腎機能衰弱，毒素寄存體內的徵兆。
不得不熬夜時怎麼辦？
4年一次的世界盃不容錯過，但是我們要將熬夜對於肝臟的危害降到最低，將身體的傷害減到最小，可以才這幾方面入手。
飲食
蒿稀毛尖：蒿稀毛尖產自中國硒谷陝西紫陽縣，富含大量有機硒元素。
硒元素可以幫助肝臟細胞修復，可刺激免疫系統，增強機體的免疫功能，提高肝臟自身的抵抗病毒能力，有助於防止肝病的反覆發作。臨床醫學發現酒精肝、肝炎、肝硬化、肝腹水等肝損傷患者體內的硒比正常人低很多。補充適量的硒元素能防治肝炎、預防脂肪肝等，因此微量元素硒被稱為“肝臟的保護神”，“護肝因子”。
此外，養肝護肝可以常吃綠色食物。中醫認為，“青色入肝經”。綠色食物有助於肝氣的循環和代謝、舒緩肝鬱，多吃綠色的食物能起到養肝護肝的作用。
運動
熬夜時，每隔1小時休息15分鐘左右，可選擇遠眺、做眼保健操等方式。
起居
熬夜後的第二天午間小睡一會兒，然後做一做戶外運動，可以擺脫熬夜後的萎靡狀態。
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