牛奶是很多人早餐和入睡前的選擇，牛奶中含有豐富的蛋白質、維生素、人體必需的各種氨基酸以及豐富的鈣磷和礦物質，且鈣、磷搭配比例適宜，利於吸收。但是糖友可以喝牛奶嗎？
對於糖友來說：牛奶低糖、低脂、低嘌呤，所以糖友是可以喝牛奶的。
一、糖友喝牛奶有哪些好處？
（1）對2型糖尿病來說，牛奶及其製品還有預防作用。主要機制是牛奶中的鈣，不僅可以調節胰島β細胞內外鈣池中鈣離子的平衡，還能控制體重、降低血壓，從而預防2型糖尿病。
（3）奶的血糖指數為27.6，僅為普通大米飯（血糖指數為83.2）的1/3，所以牛奶對血糖的影響也是極其有限的，這是因為牛奶中的糖主要為乳糖，且含量不是很高，所以食用後不會對血糖產生較大的波動。
二、糖友一天喝多少奶合適？
一般每天可以飲用鮮牛奶220ml，青少年、消瘦糖友也可以酌情增加牛奶的攝入，約500g，其熱量要在每夭的總熱量中扣除。
穩糖APP提醒：如果糖友不想喝牛奶，喜歡喝酸奶，因酸奶中含有一定的糖類，熱量高，是同等量鮮奶的2倍，所以牛奶改酸奶時，量要減半。
三、喝牛奶的時間，什麼時候好？
每天飲用牛奶的時間可以是早上，也可以是晚上。
如果是早上，應同時進食穀類食品，不但可以營養互補，還可以讓營養成分充分吸收；早上的時間應在早上8-9點為好，這時候正是人體需要大量營養的時候，搭配主食一起飲用，既可以延緩食物的吸收，防止餐後2小時高血糖，同時還可以防止中餐前低血糖的發生。
注射胰島素和佩戴胰島素泵的糖友，可在晚睡前作為加餐飲用，對於夜間有低血糖發生的病友，可防止低血糖的發生。除此之外，晚上喝牛奶還可以調節睡眠。
穩糖APP說在最後的話：牛奶營養好，但是不能多喝。糖友不要把牛奶當水喝，因為牛奶屬蛋白質類食物，大量進食可使蛋白質攝入增加，使其所佔每日總能量的比例過高，導致血糖升高，同時也會增加腎臟負擔，為將來併發症埋下隱患。
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