如何通過腰部按摩手法緩解腰痛？
1、命門穴
定位：命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處與肚臍相對。
腰部按摩手法：右手或左手握拳以拳尖置於命門穴上，先順時針壓揉9次再逆時針壓揉9次重複壓揉36次。堅持用腰部按摩手法來按揉此穴可起到溫腎陽、的作用。
2、腎俞穴
定位：腎俞穴位於第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。
腰部按摩手法：雙手握拳將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉再逆時針壓揉。每天堅持用腰部按摩手法按揉此穴具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。
3、腰陽關穴
定位：腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處約與髂嵴相平。
腰部按摩手法：左手或右手握拳以拳尖置於腰陽關穴上反覆按揉，該穴為督脈上陽氣通過處，每天用腰部按揉手法按揉可起到疏通陽氣、強腰膝的作用。
4、腰眼穴
定位：腰眼穴在第四腰椎棘突下旁開約3.5寸的凹陷處。
腰部按摩手法：雙手握拳用拳尖按揉此穴可起到活血通絡、健腰益腎的作用。
5、委中穴
定位：委中穴位於膝關節後面膕窩橫紋正中點處。
腰部按摩手法：雙手對搓至熱以兩手同時拿揉(用大拇指與其餘四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴時間約一分鐘。可舒筋活絡、解痙止痛。
6、腰骶
腰部按摩手法：以手四指握大拇指成拳用拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到腰骶部左右各叩擊36次，具有活血通絡、強筋健骨作用。
7、擦腰
腰部按摩手法：搓手至熱以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側，一上一下為1遍連續擦100遍。具有溫經散寒、壯腰益腎的作用。
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