↑聽說2%有趣的人都關注這個號了
本週四就是二十四節氣中的白露，所謂：白露時節凝秋燥，滋陰益氣“貼秋膘”。BUT! 前幾天鄙人刷微博，看到很多大 V 都轉發了一條博文：
這麼吸引人的題目又這麼高的評論數，肯定要點進去看一下啦~誰讓減肥是女生的終身事業呢！唉，一看到自己掛著游泳圈的肚子和灌了鉛的粗腿就心痛。
可我萬萬沒想到看完評論以後心更痛了。8、90斤的小仙女們這麼吃活該人家瘦，而我吃成豬精。
以前有一個大學室友本來就很瘦，可後來不曉得什麼原因開始不吃午飯了（也許與戀情有關），總之她只吃點小零食，完全不吃正餐的那種，然後就成功變成了麻桿精。。。
可誰只這群“妖孽”們更可怕啊！讓我們先排除戲精，讓事實說話~
本以為8、90斤的女孩子只靠喝水活著，
但看起來這麼吃東西感覺更加痛苦···
就吃這麼一點點，
說我直言，
給我塞牙縫的都不夠
想知道80多斤的女孩子吃的啥？
你以為人家不吃飯？
是的，人家基本不吃···
看到真相的我覺得還是在與美食的纏鬥中，
胖且安逸的活著吧。。。
網友家的二狗子吃的都比這多！
評論裡都是我的心聲啊，
不是跟你吹，給我一瓶老乾媽，
我讓大米後悔來到這個世界！
再者說，
這麼吃完全就是受虐啊，
剛嚐到食材的鮮美，
就等於結束了戰鬥！
你讓蔬菜怎麼想？
讓雞鴨魚肉怎麼想？
為你白白犧牲啊！
······
看完之後，我只想說一句：
好在還有一些小仙女給出了
一些相對健康的飲食方法：
···想到最近天天喝可樂的我···
這個還挺健康的
這個完成的難度太大，畢竟還要上班養家餬口
我覺得這些都是神，人。
···
我大概一輩子也體會不到這種感覺吧？
感覺世界觀被刷新了
身材好的還比你努力
本以為那些瘦瘦的小仙女都是
怎麼吃都不胖的體質
可沒想到人家背地那麼拼
···
但這樣過度節食確實對身體的負擔很大啊！
傷胃、內分泌失調
膠原蛋白流失
新陳代謝降低
姨媽離你而去
···
我們都知道太瘦或者太胖都不健康，而且也不美
不胖不瘦剛剛好
那麼怎麼計算自己的健康 BMI 值呢？
理想體重（kg）=身高（cm）-105
舉個例子：
比如身高是162cm，那理想體重應該為：162cm-105=57kg
世衛組織還定了另外一個方式，
就是用身體質量指數（BMI）
來判斷肥胖的標準。
BMI的計算方式：
BMI（kg/m²）=體重（kg）÷身高的平方（m²）
是肥胖，還是偏瘦，
來看看咱們中國人適用的標準先，
其中：
BMI＜18.5，屬於偏瘦；
18.5≤BMI≤23.9，屬於正常；
BMI≥24，屬於超重；
24≤BMI≤27.9，屬於偏胖；
BMI≥28，屬於肥胖
——資料引自青春上海
此外，一味的節食有時也不會變瘦，還記得前不久那個一個月不吃晚飯但每天運動卻不瘦的女生嗎？借酒消愁醉臥馬路，最後被民警勸回家的那個···
要想瘦先了解自身的基礎代謝才重要。世衛組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書中，有提及：
一個健康的成年女性，每天需攝取1800~1900卡路里的熱量，男性則要1980~2340卡路里。
只要按照下面的公式計算就好：
基礎熱量（女）=655+9.6×體重（kg）+1.8×身高（cm）-4.7×年齡（歲）
基礎熱量（男）=66+13.7×體重（kg）+5×身高（cm）-6.8×年齡（歲）
這是你一整天處於靜止狀態時所需的能量，也就是人體基礎代謝需要的基本能量。
正常吃飯滿足了自身一天的能量供給之後，下表的雷區就需要大量的運動才能消耗掉，否則結果你懂得。
要想健康的瘦還是那句：
管住嘴，邁開腿
多吃多動，少吃少動，
維持身體的平衡才最重要。
• The End •
NO°／03
Wednesday，September 06，2017
致 最好時光中的你
美食
炸雞，奶茶，沒什麼營養，
總是被叫做垃圾食品，
但是它們創造了快樂，比營養更有意義。
寧願捧著炸雞笑，也不願意啃著水煮雞胸肉哭！
——@釉子吃毛肚
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「食尚瘋老闆」最美時光遇見你
Hi~ o(*￣▽￣*)ブ 初次見面，這兒是瘋老闆的店
食尚瘋老闆，養貓少年，解憂臺灣零食鋪子。
為解決人類嘴巴寂寞而生 ~真誠以待，上到九十九，下到剛會走。
魯迅先生曾說過：“吃飯不積極，腦子有問題！”
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