你是否會嫌棄自己的身材不夠好？你是否會因為自己的氣質不佳而自卑？你是否會時常羨慕她人方方面面都優秀到讓你無法企及？
其實我們自己也不賴的，只要認識到自己的不足，補足短板，就能成就更加完美的我們。暑假兩個月，不要光說不練噢，要想有所收穫和改變，就必須得行動起來了！
↑人的潛能是無限的，在沒有接觸瑜伽之前，你可能不知道原來自己的臂力可以如此之大，原來自己身體的柔韌性可以如此地好。半青蛙式。
體式分解：身體背部朝上平躺在地面上，先是雙手手肘撐地，上身抬起，然後右小腿翹起，右手向後按住腳尖以穩定姿勢。
↑烏鴉式可是一個十分考驗臂力的體式，僅用雙臂力量將身體抬起，可以大大地訓練臂力，讓你外在小仙女，實則女漢子！
動作分解：坐在地上，雙腿伸直，左手放在兩腿中間，右手放在右腿右側，雙手手掌撐地，用力將身體抬起，雙腿抬離地面，與地面平行。
↑臥英雄式並沒有我們想像中的那麼難，這個體式除了能鍛鍊身體之外，還能讓你的身體得到練好的休息。
動作分解：雙膝跪地，背部挺直，雙手放在兩腿膝蓋上。然後上身慢慢向後傾，雙腳分開，臀部落在兩腳中間，身體肩膀和頭部著地，腰部騰空，可以訓練腰力。
↑一字馬難嗎？難，單腿前屈伸展式比它還難！但是練好之後，成就感爆棚，韌帶這麼好，一雙大長腿可以任由你變化姿勢。
體式分解：選擇靠牆或靠柱子的地方，一腿向上抬起，搭在選定的物體上，一條腿保持不動，兩腿在一條直線上，上身向下伸展，貼近站立的大腿。
↑一字馬又稱神猴哈奴曼式，是一個可強身健體，又可拉長大腿、促進長高的體式，嫌棄自己腿型不好看或身高不夠高的小仙女可以加緊練習咯。
體式分解：先是以山式站立，雙臂放於體側。然後雙腳一前一後向兩端滑動，直至與地面貼合，上身保持挺直，雙手自然放在地上即可。
↑手倒立式是辦公室內提神醒腦的必備體式，你只需要倒立幾分鐘，就可以精力充沛一下午，對於愛美的人而言，它還具有延緩衰老的作用。
動作分解：以頂峰式進入，雙手撐地，雙腳一前一後向上抬起，與地面垂直。最初練習時，可以選擇靠牆練習，以保障自己的安全和快速學會這個體式。
↑瑜伽達人的身材這麼棒，和她長期堅持練習瑜伽是分不開的，不僅是身形體態的變化，還有氣質、身體免疫力都得到了很大的提升。
體式分解：選擇靠牆近的地方坐著，雙手向上舉起，上身慢慢向後仰，使手掌能撐於地面，同時，頭部也往後仰。
暑假兩個月的好時光可不能白白浪費了，要做一些改變才會讓未來的你不會懊悔。有什麼問題可以給我留言喲，我一定會一一解答的。
互動話題：假期你打算怎麼練瑜伽？
舉個例子：我打算每天練兩個小時，早晚各一小時，希望能有所改變。
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