文/李国民
颈椎病越来越倾向于年轻化，央视网和中国健康促进与教育协会，调查北京的白领中，23%均存在颈椎病，也就是说10个人中有2个就有颈椎病。
你也担心会发生脑梗、脑出血，所以四处的求医，我相信你看到这篇文章，你仍然还在被颈椎病缠绕。
这里我想给你分享一个案例，这是一个明星的案例，你看过《甄嬛传》吧？你知道那个饰演嬛嬛的孙俪吧？
你到网上搜颈椎病，基本上都是苏有朋、徐静蕾、孙红雷，苏有朋还做过颈椎的微创手术
为什么同样是拍戏，有的人会反复的颈椎病，有些人却没有呢？
孙红雷是经常拍戏的过程就颈椎痛，为什么他也反复发作，吃了药也没效果，难道他的私人医生不厉害。不可能，起码是级别很高的医生。
为什么我说孙俪的颈椎病预防的最好，给你看一个图片，你就明白了
这张图片熟悉吧，曾经一段时间这张图曾经霸屏，这项运动叫做普拉提，你也许听过。
但我相信你没做过，或者你以为普拉提就是瑜伽。
这项运动不仅仅是预防颈椎病，还是预防腰椎病，提高全身免疫力的运动。
这项运动训练的是人体深层的核心肌肉的力量，任何的颈椎病、腰椎病，都存在深层肌肉的无力，无一例外。
因为深层肌肉的无力，你的颈椎小关节才会紊乱，出现半脱位，肌肉的平衡失调出现疼痛等症状。
今天李医生给你分享2个基础的颈椎病预防训练；
1、呼吸训练
你可能不相信，或者没想过通过呼吸也可以调节颈椎病。只要你坚持做，一定有效。
动作要领：
吸气时，胸部扩张，肋骨向两侧横向打开，肩部保持放松，双手放于肋骨下缘防止腹部扩张；
呼气时，胸部排除空气，肋骨放松还原靠拢，同时双手轻压腹部排尽空气。
有两个因素很关键，首先腹部始终是收缩的，不能向外膨出；其次就是，鼻子吸气嘴巴哈（呼）气。
2、靠墙站立训练
这个训练，我在前面的文章一直说，可是你每次都问怎么去做，可见你并没有去做。
我在自己的群里反复分享了这个靠墙站立训练的方法，如果你能持续的练习，你的颈椎会越来越好。
第1步：双脚靠墙站立，距离墙根20cm，身体靠着墙上
第2步：两个肩部及后脑勺贴近墙壁，去找到双肩及后脑勺贴到墙壁的感觉。
第3步：下巴和额头呈一直线垂直地面，也就是下巴不能翘起，也不能太往下低，同时想象有一根绳子拉着你的头顶往上拉。
这个动作你可以反复做，每次5-10分钟，坚持一段时间你会感觉你颈椎的变化。
你还在担心颈椎病压迫脊髓而导致瘫痪吗？
你还在担心颈椎病治不好，影响工作吗？
这2个基础的预防颈椎病方法，你学会了吗？
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