文/李國民
頸椎病越來越傾向於年輕化，央視網和中國健康促進與教育協會，調查北京的白領中，23%均存在頸椎病，也就是說10個人中有2個就有頸椎病。
你也擔心會發生腦梗、腦出血，所以四處的求醫，我相信你看到這篇文章，你仍然還在被頸椎病纏繞。
這裡我想給你分享一個案例，這是一個明星的案例，你看過《甄嬛傳》吧？你知道那個飾演嬛嬛的孫儷吧？
你到網上搜頸椎病，基本上都是蘇有朋、徐靜蕾、孫紅雷，蘇有朋還做過頸椎的微創手術
為什麼同樣是拍戲，有的人會反覆的頸椎病，有些人卻沒有呢？
孫紅雷是經常拍戲的過程就頸椎痛，為什麼他也反覆發作，吃了藥也沒效果，難道他的私人醫生不厲害。不可能，起碼是級別很高的醫生。
為什麼我說孫儷的頸椎病預防的最好，給你看一個圖片，你就明白了
這張圖片熟悉吧，曾經一段時間這張圖曾經霸屏，這項運動叫做普拉提，你也許聽過。
但我相信你沒做過，或者你以為普拉提就是瑜伽。
這項運動不僅僅是預防頸椎病，還是預防腰椎病，提高全身免疫力的運動。
這項運動訓練的是人體深層的核心肌肉的力量，任何的頸椎病、腰椎病，都存在深層肌肉的無力，無一例外。
因為深層肌肉的無力，你的頸椎小關節才會紊亂，出現半脫位，肌肉的平衡失調出現疼痛等症狀。
今天李醫生給你分享2個基礎的頸椎病預防訓練；
1、呼吸訓練
你可能不相信，或者沒想過通過呼吸也可以調節頸椎病。只要你堅持做，一定有效。
動作要領：
吸氣時，胸部擴張，肋骨向兩側橫向打開，肩部保持放鬆，雙手放於肋骨下緣防止腹部擴張；
呼氣時，胸部排除空氣，肋骨放鬆還原靠攏，同時雙手輕壓腹部排盡空氣。
有兩個因素很關鍵，首先腹部始終是收縮的，不能向外膨出；其次就是，鼻子吸氣嘴巴哈（呼）氣。
2、靠牆站立訓練
這個訓練，我在前面的文章一直說，可是你每次都問怎麼去做，可見你並沒有去做。
我在自己的群裡反覆分享了這個靠牆站立訓練的方法，如果你能持續的練習，你的頸椎會越來越好。
第1步：雙腳靠牆站立，距離牆根20cm，身體靠著牆上
第2步：兩個肩部及後腦勺貼近牆壁，去找到雙肩及後腦勺貼到牆壁的感覺。
第3步：下巴和額頭呈一直線垂直地面，也就是下巴不能翹起，也不能太往下低，同時想象有一根繩子拉著你的頭頂往上拉。
這個動作你可以反覆做，每次5-10分鐘，堅持一段時間你會感覺你頸椎的變化。
你還在擔心頸椎病壓迫脊髓而導致癱瘓嗎？
你還在擔心頸椎病治不好，影響工作嗎？
這2個基礎的預防頸椎病方法，你學會了嗎？
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