我們將中國的傳統文化比作是萬里長江，它是由無數高山上的涓涓細流，匯合成奔騰的大河，一直向前發展．從不中斷，直到匯人大海。
所以，中國的傳統文化在前進發展的過程中既是一脈相承，也是融入我國各民族的生活智慧結晶，從而形成了獨具特色的擁有旺盛生命力的文化體系，成為人類文化史上的偉大奇觀。
傳統武術作為我們中華傳統文化中的重要組成部分，對於國人來說是值得萬分珍惜的珍寶！
玄武功
玄武功為武當功中上乘絕技。
練者每日清晨擇空氣新鮮之空曠之處練習。先面南而立，全身放鬆，兩腳分開尺許，雙手握拳置於腰間，目正視前方。隨後猛吸一口氣於喉間，兩腳跟向上懸起，以前腳掌牢牢站於地上，舌頂上顎，盡力使身體上懸，但不能跳躍離地。
接著以前腳掌為軸，身體左轉180度，上身保持不動，雙腿屈膝成坐盤式，坐於地上。盤坐落地後，不用蠻力，吐氣與擊拳同時進行。然後兩腳用力站起，頭向上頂，運丹田之氣極力向上。
站穩之後，腳跟懸起，握拳置於腰間，吸氣貯於胸喉之間，目眥欲裂，二耳外張，咬齒豎發，身體猛向右轉，以腳尖為軸右轉180度，屈雙腿成坐盤式。落地之後，雙拳向左右分擊，吐氣以助拳力。隨後再起身左轉，如此左旋右轉反覆循環。
此功意為高能上天，低能入地之意。起則以極力高升，恨不能插翅入雲，落則極力收縮，欲不得穿洞容身。長久以往，功自然而成，則身軟如絲綿，柔若無骨，雙腳踩立，硬如銅鐵，鐵鑄金剛，無堅不摧。
武當丹田運氣週轉法
自然站立，全身放鬆，目平視前方，舌頂上顎以貫通任、督二脈，採用逆腹式呼吸法。二臂從體側緩緩上舉，成側平舉時，翻轉手掌，兩臂向體前慢慢移動成抱球狀，圍攏，兩手中指指尖相接，大拇指豎起，使肺經暢通。然後左手緩緩放下，以手掌護住丹田，拇指蓋住肚臍眼。其他四指自然分開各護于丹田四周，再以右手手掌覆蓋於左手掌背之上，意守丹田一分鐘。
然後兩掌隨呼吸加以壓力：吸氣時，腹部入內收縮，掌亦隨之加以壓力；呼氣時，腹部往外鼓起(勿用拙力)，掌亦隨之放鬆向外而不用力，鼻吸口呼，呼吸以緩慢、勻、細、長為宜，有節奏進行之，一呼一吸為一次，共作十次。此功作完．按以上動作及呼吸，使丹田氣再左右運轉，向左、右各運轉12次。初練時，用手掌擠壓腹部肌肉使之左右轉動，內氣亦隨之轉動。
練功三月後，不用掌力幫助，內氣也能隨意念而運動，即意到氣到。
武當外氣引入丹田法
功法：
自然站立，全身放鬆，目視前方，舌頂上顎以貫通任、督任二脈，自然呼吸。翻轉掌心向外，牛指分開，兩臂從體側緩緩揚起，成側平舉，掌心向上，呈凹形，意念在內勞宮穴，似託球於掌心，意念將外氣引入勞宮穴，再沿手三陰經(即手臂內側)到體內沿任脈送入丹田。
停頓一分鐘，手掌往下翻，回覆側平舉狀，兩臂向前移鹹前平舉，微曲雙肘，兩掌匯攏相隔一拳寬，然後兩手徐徐拉開又合攏，如引一合一分，反覆12次。兩掌距離從一個拳起漸至兩拳直至略寬於兩肩為準。每增寬一次距離分、合12次，掌心產生大量熱量，其至有麻感通兩臂。然後恢復成前平舉狀，再反轉手使手心向上，意念再次存於內勞宮穴，將外氣源源輸入進歸丹田。收外氣1外鍾後收功。
收功方法：兩臂成側平舉、彎二肘，兩臂揚高至頭部，兩手中指對準大陽穴貫氣1分鐘，後雙掌沿胸前任脈而下，至帶脈處，兩掌分開，從兩腿側垂直放下，兩腿併攏。
此步功練三個月，連同丹田運氣週轉法共練6個月。此時能收外氣，內氣充盈，演練輕功則得手心應手。
聚氣功
1、姿勢：會身放鬆站立，兩腳開立如肩同寬。沉肩垂肘，曲肘抬臂，抬至小臂與上臂約成90，同時曲膝下蹲，站立角度（小腿與大腿）30至90。掌心朝下，10指松直，指與指之間略分開，間距3毫米。全身放鬆。眼視前方。即成馬步站樁聚氣功法姿勢。
2、呼吸：採用平時自然呼吸方法。
3、意念：採用良性意念法。練功時看電視想問題，聽輕音樂，輕聲談話均無妨。重在姿勢。
4、練功時間：早晚各練30：60分鐘。隨時隨地可練。7天之後每次練功不得少於60分鐘，功時越長功力越大。牢記：多一分酸、疼、累、苦就多一分氣。苦中求樂，梅花香自苦寒來！
5、收功：用鼻輕輕地慢慢地吸足氣，慢慢直立,手自然下垂,並同時將氣徐徐從口中呼出。切記吸氣勿猛，呼氣納勻長。爾後作深呼吸幾次，散一下步即功畢。
我們學習傳統文化，尤其是學習傳統武術，不是為古而古、為學而學，而是為了瞭解我們中華民族的民族精神和所凝聚的民族智慧。
傳統是歷史與現實、新與舊的連結點。總結和批判地繼承過去的文化傳統，對於我們正確認識自己和現在的社會有重要作用！
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