現在都市生活節奏越來越快了，許多人都在追隨生活的節奏。從而忽視了自己的體型，尤其對於女性，她們經常振振有詞的說:“減肥是女人這輩子的事業”！嘴上說的挺爽快的，行動上卻一點兒都沒有變化，即使是有變化也完全不能夠堅持自己心中所想的那樣！現代流行骨感美，唐代美人以胖為美。可我們作為一個現代女人，頻頻因為身材被別人瞧不起，被男性朋友疏遠。所以今天我要告訴大家，女人要怎麼樣做才能夠慢慢的變瘦呢？運動是一定的，但是如果你在吃飯的時候有這三個習慣，那麼恭喜你，你正在慢慢的變瘦！
吃飯時候要注意的第一個習慣:吃飯前先喝一杯水或者先喝湯再吃飯！我知道這個習慣也是來自於家庭的一個好習慣。小的時候，我的奶奶每次說吃飯之前，總習慣讓我喝一杯溫水，每當一杯溫水下肚的時候，就會有一些飽腹感。那個時候你還是覺得自己有些餓，但是當你吃飯的時候，你就會覺得吃不下那麼多了，飯量似乎是平時的一半左右。喝一杯水不僅能夠促進消化，而且又能夠減少自己的飯量，何樂而不為呢？大多數朋友注意了，相信你們肯定有一邊吃飯一邊喝湯的習慣，在這兒要特別提醒你們一句，邊吃飯邊喝湯或者是喜歡湯泡飯的朋友們，這樣做對胃特別的不好！儘量減少湯泡飯這種吃法，先喝湯再吃飯是最正確的！這個方法只要長期堅持，肯定會受益匪淺的，因為我從小到大就是這麼過來的，包括我的家人，都沒有一個胖子！因為我們有良好的吃飯習慣。
吃飯的時候要注意的第二個習慣:吃飯的時候要細嚼慢嚥。細嚼慢嚥的吃飯絕對是正確的！吃飯最大的禁忌就是暴飲暴食，暴飲暴食對於小孩和成年人都是不正確的，將飯粒細嚼慢嚥會讓胃很舒服，而且容易消化，不會造成身體排洩不通暢等問題！吃飯時間稍微長一點沒有關係，主要是自己能夠嚼碎到自己最舒服的量。我本寢室的室友就是一個一百三十多斤的小胖墩，對於肥胖，她感到非常的自卑，她想自己能夠像同齡人一樣能夠好好的談戀愛，擁有一個完美的身材，這樣她有一天就能夠挺起胸膛端端正正的走路了。對於肥胖這個問題，她總是怪罪於她的爸爸，聽她說，她胖是因為她爸爸也胖，這些都怪遺傳！剛開始我覺得可能也有這個原因吧，時間久了之後，我才發現，這跟她自己暴飲暴食有關係。我吃飯的時候都是細嚼慢嚥，從來都沒有覺得說飯剛剛到嘴裡，就馬上吞下去，而且吃的特別快，這是我從來都沒過的情況。然而，我的室友，她每天的每一頓飯都吃的特別快，還沒開始嚥下去另一口就又來了，對此我感到十分的恐怖。首先，我覺得作為一個精緻的女人，這樣的情況發生實在是太恐怖了（是個男人看到都會覺得害怕吧）。其次，我告訴她，我覺得她胖是有原因的，每一頓飯吃的都像一個餓死鬼一樣，如果能夠改變自己吃飯的方法就真的太好了。後來，她真的把我的話聽進去了，吃飯慢慢的吃，每一口都細嚼慢嚥。而且還特別容易有飽腹感。也沒有以前吃的那麼多了，看到她變了溫柔，並且身材慢慢開始有些輪廓的時候，我不經感嘆，原來每一個胖妹子瘦下來都是一個潛力股啊！簡直是覺得很驚豔，所以想瘦下來的妹子，一定要記得吃飯不要暴飲暴食，一定要細嚼慢嚥，像體驗慢生活一樣。
吃飯的時候要注意的第三個習慣:儘量多吃菜，少吃飯。米飯裡面所含的熱量豐富，對於減肥者，你們一定要記住少吃飯多吃菜。發現大多數的胖子每一頓吃飯都要吃很多，菜倒不是吃的很多！這就很奇怪了，大多數肥胖者都喜歡吃米飯。我的建議就是:每一頓的米飯只需要十口到十五口左右。每一頓有這個量的就已經挺不錯了，不要覺得很少，你們可以多吃一些菜。在菜類裡面我比較推薦的就是:青菜，豆類。少吃肉類，肉吃多了對身體反而有害處。特別是現在市場上賣的一些雞肉，很多不知名的雞肉都是激素雞，很不健康，還會讓你長胖！很多肥胖患者就是喜歡吃炸雞漢堡類的不健康的東西，導致後面胖的不可收拾，最終讓自己後悔不已。真的想要瘦下來的妹子，記得吃飯以吃菜為主，少吃米飯。儘量保持清淡，不要讓自己吃太多過於油膩的東西！
如果女人吃飯的時候走這三個習慣的話，那麼恭喜你，你正在慢慢變瘦。正在通往一條變瘦的美好之路，每個女孩子都是天使，自信的女孩子最美麗，所以，女孩子一定要記得規範飲食，同時切記不要吃太多糖類的東西，脂肪高的，平時沒事多喝開水，保證自己排著通暢，不要有便秘的情況，有可能有便秘的妹子會越來越胖喔！還有，一定要記得多運動，比如說跑跑步，跑步可以減少身體上的油脂，從而慢慢的瘦下來。每天都可以練習瑜伽裡面的平板支撐，超級減肥塑身！相信你們肯定可以變得更好！
記住吃飯的時候要注意的三大習慣喔，少吃米飯多吃菜；不要暴飲暴食，要學會細嚼慢嚥（慢一點也沒有關係）；吃飯錢找喝一杯水或者是一碗湯，有助於解決便秘等問題喔，還能讓胃有飽腹感。記住這三大習慣，你就在減肥這條路上越來越成功的！加油吧，你們會越來越瘦的。
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