对很多便秘患者来说，他们都不会认为便秘是一种病症，而是把便秘归咎于上火，饮食过量等原因。一部分人就选择减少平时的饮食，甚至连饭都不吃，可是便秘却还是对他们不依不饶。
45岁的周女士，从五年前就已经出现便秘的症状。最初的时候，为追求苗条的身材，看了身边许多闺蜜朋友都在用“肠润茶”来帮助帮助排泄，达到瘦身的目的，周女士也按奈不住便尝试。期初效果确实不错，每天都要跑好几次厕所，体重也有略微下降。但是用了一段时间之后发现，好像很久都没有正常上厕所了，只有在喝了这肠润茶之后才会出现便意。这样的情况越来越严重，一周甚至半个月才会排便一次，最后无奈只能去看医生了。
市面上有许多像润肠茶这样的保健品实际上都含有大黄、芒硝等成分，属于泻药成分。盲目的使用很容易出现泻剂的依赖，严重甚至会出现黑肠病。现代医学指出，增加膳食纤维及水分的摄入，可以有效缓解便秘症状。那么要如何在日常生活中摄取膳食纤维呢？接下来就给大家推荐一款简单的红薯粥。
红薯粥
材料：红薯150g，适量大米。
做法：把红薯削皮后洗净，切制成快。白米用水淘洗干净放入锅中，加入适量水和红薯，熬制成粥即可。每日两次，可作为早晚餐食用。
红薯是日常生活中常见的一种食材，膳食纤维含量也较多，能够有效的润肠通便，还有瘦身的效果。但是食用红薯的时候需要注意，其淀粉颗粒若不净高温破坏，急难消化，易引起腹胀症状，也不易过量食用。中医认为，湿阻脾胃，气滞这不宜食用。
除了红薯，平时还可以多食用一些香蕉、苹果、南瓜等蔬菜水果，大多数蔬菜水果中都含有膳食纤维，对缓解便秘症状都能有一定的功效。但是也应当注意一些食物的性质，如香蕉属凉性，老年人和肠胃能力较差的人群不宜食用。
因为便秘的症状各类人群都会出现，在水果蔬菜的选择上也许注意食物的性质。为避免食物性质带来的副作用，现代科技研发膳食纤维补充剂很好的避免了这一缺点。在《医学新知》上就介绍了一款都润堂膳食纤维，它是选用天然的山楂麦芽所提取的膳食纤维及低聚果糖成分，适用于各类人群，方便吸收运用。通常患者会在2-5天内获得较好的调理效果，治愈率高达9成以上。如今受到国家的大力支持，经过了国家食药局审批，同时也被政府授予“315诚信企业”，网上已上线，可以轻松找到。
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