到了冬天膝盖总是凉凉的，很多人过于听信“春捂秋冻”的谚语，结果，“欠下的债，迟早要还的”。
秋天穿的少，冬天膝盖就出现各种各样的问题，人们的膝盖不是冷就是疼。
就连很多还在上学的十六七岁少女，都在说自己膝盖一年四季都是凉的，膝盖发凉上升成全民问题。
东城区郑先生称“只要温度降一点，我的膝盖就不停的疼，天气预报都没我这膝盖准。”一些白领称，坐在办公室里，不一会儿就觉得膝盖凉到骨子里，盖上东西也没用。
研究认为，膝盖在人体的100多个关节中是工作最多、承受体重最大的部位，走路时大部分的冲击力会传到膝盖，走平坦的路时膝盖承受体重4～7倍的压力，人站起来时膝盖承受的压力是体重的3～5倍，所以要给膝盖特别的呵护，不能再让膝盖这么凉着了。
膝盖冰冷最常见的五大原因及解决方法：
①末梢循环障碍：
末梢循环障碍是个什么东西？
末梢循环障碍的表现为末梢血液循环受阻，引起四肢血液循环障碍，表现为四肢发冷，手脚冰凉，并且是无季节性发凉。
末梢循环障碍者建议多补充维他命E，因为维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，至少要持续3个月才可见效。
②与身体里缺钙、铁等矿物质及一些维生素有关：
人的身体正常运作需要多种矿物质和维生素，而让身体暖暖的最重要的两个元素就是钙和铁。一些女性到了经期会流很多血，血液流的多必会导致缺铁。
身体缺钙或者缺铁，你的血液循环就会不畅，手脚会很冰凉。千万不能让自己的手脚一直这样凉着。女性经期一定要做好保暖工作，多喝红糖水。
③天冷不爱运动，全身的血液不通畅：
几乎每个人都有这样的体验：运动一会儿，爬爬楼梯，跑跑步，整个身体都是暖的。
冬季里多运动，血液的流速会加快，全身的血液流通的特别顺畅，身体就会升温，腿脚都不冷了。
冬天不爱动，长期保持一个姿势，就会导致局部血流不畅，相比夏天，冬天更要多做做运动。
④穿的太少，保暖不够：
爱美的姑娘们为了显得腿更细一点儿，大冬天不穿秋裤，或者就穿一条很薄的打底裤，膝盖不凉那才真是稀奇了。
冬天别为了美丽毁掉自己的身体，女士们多穿点吧。
⑤缺乏热性食物及蔬果：
冬天火锅店总是人满为患，那是因为什么呢？
冬季，正是吃牛羊肉的好时节。
冬天寒冷，牛羊肉为热性食物，吃一吃身体会变暖。过冬，为了抵御严寒，总得想想办法，吃点热性食物暖暖身子啊。
其他热性食物还有：韭菜，芥菜，辣椒，南瓜，刀豆，鳝鱼，虾等。
中国中医科学院康骨科主任支招：洗脚时水里加三物可让膝盖不再凉
中国中医科学院康骨科主任耿引循为膝盖发凉的人士准备了一个小偏方：
药店购买透骨草、红花、艾叶各10克。熬制时先用大火煮开，然后小火煮5～10分钟，取汁即可。
这些药水不用每次现熬现用，可以一次多熬制一些，用容器装好，每天洗脚时兑在水中即可。
大家一定要好好保护自己的膝盖。
保护膝盖运动法，每天十分钟，膝盖不凉了：
第一步：跪在垫子上做这个运动，做十组。
第二步：叉开腿做蹲起跳，共做20下。
第三步：跪在垫子上，一条腿支撑地面，另一条腿抬起来做折叠运动，做十下，然后换另外一条腿，做十下。
第四步：叉腰做蹲起运动，做六组。
第五步：悬空坐立运动，主要锻炼脚腕和膝盖的支撑运动，保持五分钟。
一些膝盖受伤的运动员，为了快点恢复膝盖功能，常常用这五步来保证膝盖的健康。
每天在家做这些运动可以有效的保证膝盖的血液循环，对膝盖发凉、膝盖疼痛，都有很好的缓解作用。
（耿引循 著，中国轻工业出版社出版发行）
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