李雲霄雲霄
中國傳統武術的軟功是非常重要的，這就是需要抻筋拔骨的功夫，在傳統武當武術裡，正宗的武當傳人要有文武三絕，武功的三絕就是“軟，硬，輕”功。
當然由於個人的努力和悟性，有的人在某些方面的功夫上可能會強些，而另一方面會差些，所以武當的三絕有時會是一硬二軟，一輕二硬等，由個人而定，但是這樣取得的成就，相對軟，硬，輕三絕來說，是差了一個層次的。
在傳承高深的傳統武功門派裡面，軟功，硬功和輕功其實是一體的，都是貫穿在內力的基礎上，而傳統武術入門第一步就是抻筋拔骨，此時就是開始內練一口氣，外練筋骨皮。
比如武當功夫中第一洞天的小煉形，他有四個下腰的功夫，還有壓腿提膝等功夫，按照社會上的說法，應該就是軟功範圍了，可是實際上練習的過程中，除了增加柔韌性之外，他還聯結了手足的經脈氣血流注，增加了內力的運轉。
同時還強化了五臟六腑，在前俯後仰，左右撐按的過程中，強化了筋骨皮肉，增加了腰腿力量，加強了人的抗擊打能力，這是硬功的基礎。
而連結了手三陰三陽的運化，則使人軀體靈活，壓腿提膝的功夫則是在加強人體的氣機升降，增加腿部力量，打通腿部的三陰三陽經脈，為輕功的運化打下了基礎，所以看似是軟功的鍛鍊，其實已經把實戰方面的東西都練習了。
這其實就是為以後的三絕功夫打下了基礎，跟社會上失真的武藝不同，社會的的功夫多沒有內功的傳承，多是以肌肉為用，所以才有硬功，軟功，輕功的區分。
為了速成， 他們練軟功時， 是強壓筋骨韌帶，我們看到很多人練這個的時候，是咬牙切齒的，要忍受刺痛，這種鍛煉出來的軟功，意義也有，但是不大。因為他的軟是催生的，不健康，就象社會上的很多硬氣功一樣，要做好準備才能使用，不具有實戰意義。
在真正的內家武學裡面，因為內力一以貫之，所有的功夫都是以內功為用，把內功練好了，其他的功夫都是順其自然的練成了。
而這樣抻筋拔骨鍛煉出來的軟功，可以說是增加了力量，抗擊打能力，靈活性，同時他的軟是自然而然的，遇敵時可以想用就用，自然具有實戰性了。
武當先天太極拳19代傳人
武當太乙鐵松派14代傳人 凌霄客
九天凌霄客
沒有用，練肢體是舞蹈演員基本功，就是所謂的軟功，這類功夫的基礎理念是在自己身體上憋勁，打別人打不出力，而實戰則是把作用力施加到對方身體，完全是背道而馳的相反用途，所以，你幾時見過雜技的、跳舞的能打？
