太空漫步這種玩法，相信很多豹粉都聽過！因為它對手臂和核心肌群力量的要求比較高，即使是健身達人，通常也是望而卻步。
今天，嘻豹哥給各位推薦一套街健大神弗蘭克的核心肌群訓練動作，一共6個動作，每個動作做10-15個，建議完成2組以上。
只需要一個分體式雙槓，有興趣的可以跟著來練，祝各位早日也能跟大神一樣玩轉太空漫步。
動作一：俯臥登山
動作要領：把分體式雙槓放倒地上雙手握住，然後快速做登山動作。
動作二：俯身屈腿
動作要領：把分體式雙槓放倒雙手握緊，腳尖著地雙腿伸直，來回收腿，做這動作時注意保持連續性。
動作三：俯身屈腿轉身
動作要領：把分體式雙槓放倒雙手撐在雙槓上，腳尖著地雙腿伸直，然後一條腿屈膝往另一側擺動90度，復位換另一條腿循環此動作。
動作四：懸垂蹬腿
動作要領：雙手撐在分體式雙槓上，身體懸空做踩踏動作，上肢保持與地面垂直。
動作五：懸垂舉腿
動作要領：雙手握在分體式雙槓上，利用腹部的力量發力上抬腿部，腿部上擺時盡最大能力抬高，而不是藉助慣性的力量上擺雙腿。
動作六：懸垂提膝
動作要領：雙手握在分體式雙槓上，利用腹部的力量提起膝蓋，類似於懸垂舉腿，盡最大的能力把膝蓋抬至胸前。
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