陳偉衛
1、避免誘發因素
頸椎病的致病因素很複雜，總體可以分為體內因素和急慢性外傷，但外因是可以預防的。誘發因素常見的有睡覺落枕、受涼、強迫體位工作導致頸椎過度疲勞及其他疾病（如咽喉部炎症、高血壓、內分泌紊亂等）。想要保護好頸椎，需要內外兼顧才能有效地降低發病率和防止復發。
2、防止外傷
設法避免各種生活意外及運動損傷。生活中遇到乘車的情況，因為慣性在急剎車時一定要注意保護好自己的頸椎。平常運動時也要做好熱身和防護措施，防止閃、挫傷。
3、矯正不良姿勢
工作空閒之餘，可以根據是自身條件，選擇一定的運動項目，進行增強肌力和增強體質的鍛鍊以保持良好體態，仍要注意防止外傷和糾正工作與生活中的不良姿勢。
健識局
近些年來，伏案工作者與日俱增，頸椎病也漸漸成為一種常見病。那麼什麼是頸椎病，頸椎病又需要如何調理呢？
首先，頸椎病是一種頸椎綜合徵，根據其臨床表現的不同，主要分為頸性頸椎病、神經根性頸椎病、椎動脈性頸椎病、交感神經性頸椎病、脊髓性頸椎病以及混合性頸椎病。大多數頸椎病患者會出現頸部僵硬、疼痛不適，甚則上肢的放射性麻木、疼痛、頭暈、頭痛等。嚴重者會有頸源性心慌、胸悶等。可見頸椎病對人體的影響之大。
因此，頸椎的調理當從加強鍛鍊開始，避免長期不恰當的姿勢，及時活動頸肩部肌肉，同時避風寒，防止受涼後肌肉痙攣等。
本期答主：張瑞萍 醫學碩士
杏花島
頸椎病的產生的多於自己的習慣和睡眠，工作姿勢有很大的關係，得了頸椎病，生活中有很多禁忌。
- 忌，久坐不動，長時間的同一姿勢做某一事情。久坐不動，長時間同一姿勢做某一件事情，使頸肩肌肉僵硬，氣滯血瘀，頸肩部的血液循環不良，形成椎基底動脈供血不足，從而造成大腦供血不足，形成頭昏頭暈，有的耳鳴耳聾，有的甚至得了腦梗。
- 忌，睡眠高枕。得了頸椎病，睡眠也很重要，晚上睡覺時枕頭要低枕，枕頭的高度以自己的拳頭高為好，因為這樣有助於頸椎的血液迴流，有助於大腦的血液供養。
- 注意防寒保暖，有了頸椎病，頸椎的保暖很重要，尤其在寒冷的冬天的時候，頸椎要闢免受到寒涼刺激，另外，在夏天吹空調的時候，也要注意頸椎保暖，頸椎不可對著空調直接吹，不可以長時間的吹空調。忌，劇烈運動，頸椎病人平時的運動，不可以劇烈運動。因為劇烈的運動可以使頸椎容易產生外傷容易加重病情，疼痛。
穴位按摩，穴位按摩頸椎，是一種很不錯的療法，可快速緩解頸椎，頭昏，頭暈的症狀。尤其是早上睡覺起來或者久坐後頭痛，頭昏，後腦沉重的時候，按摩風池穴，大椎穴位。
十點十分。 病人身體站直，雙手上舉。做十點十分姿勢，每次保持一分鐘左右。時間因人而異，也可以適當的減短，或者延長。
米字運動。患者頭部呈米字運動，抬頭，低頭，向左向右旋轉，有助於肌肉拉伸，緩解疼痛。
得了頸椎病，頸椎病的禁忌，一定要堅持。並且一定堅持適當的鍛鍊。記得一定要堅持，重要的話說三遍。
雲波生活
頸椎的頑固性常令患者苦不堪言，告訴大家三條簡單的辦法對抗頸椎病。
一、睡前多舉頭
當頭部自然後仰，目光垂直向上看的時候，後頸處於相對放鬆的狀態，有助於消除頸椎的疲勞。此狀態如果能保持2小時，就相當於做了15分鐘的按摩。
選擇在每晚睡覺前不用枕頭，平躺在床上，保持無枕仰臥狀態1-2小時，長期堅持，有助於防止頸椎病的發生。
需要注意的是，不要超時後睡著，整晚這樣容易落枕。
二、熱敷暖頸椎
將艾葉（10克）、米醋（150毫升）、加水適量，煮沸約10分鐘，加白酒30毫升，攪拌均勻，將毛巾浸透，熱敷頸後、肩、背部肌肉，按壓有明顯痠痛、緊張的部位，熱敷以熱而不燙為宜，每天睡前一次，不僅能有效緩解頸椎不適，還能促進睡眠。
一般而言，熱敷一週症狀有明顯改善，但不要停止，一直做到症狀完全消失為止。
三、交替拿捏左右肩
當為患者拿捏時，操作者要抬起右手，彎曲五指，由上到下，由輕到重，先左側後右側，各3-5遍。然後雙手同時進行。只所以先單手後雙手是因為肌肉的承受力需要一個循序漸進的過程。
希望三個簡單的方法能夠緩解大家的頸椎，有一個健康的身體。
用實用、簡單、方便的中醫方法來養生治未病，請關注並轉發一下，非常感謝您對本文的親睞！！！
中醫養生治未病1
頸椎最喜歡你做的5件事，10年後身體會感謝你
美好肉體集合地，關注我遇見更多美好肉體
我們都說，我們要更加努力，更加珍惜身體，但是，很多時候，我們都是隻停留在想一想的情況，時間一長，身體就會發出各種各樣的警告信號，“頸椎疼痛、腰痠背痛”等等事情就會找到自己，尤其是頸椎，我們要勤加鍛鍊它，不然留下病根，可就不好辦了，小伴今天就要教給大家5招，讓你的身體能夠更好的練習瑜伽，讓你的身體在若干年後，感謝當初努力的自己。
舞蹈式變式
要知道，我們現在所進行的練習瑜伽，小的方向，是為了能夠“減肥瘦身、保持好身材”，而大的方面，是為了能夠讓我們在十年甚至若干年後，身體依舊健康。我們在練習瑜伽動作的時候，可以時刻都鍛鍊一下我們的脖子，也就是頸部，讓頸椎能夠得到改善，加快血液流通。
平板支撐變式
現在我們來練習一個，能夠加強我們雙臂和上身肌肉的協調能力的體式，沒錯，就是“平板支撐”這個體式。身體平趴在墊面上，然後雙腿併攏，雙手放在上體兩側，慢慢發力，將身體撐起。
練瑜伽伴侶
這個我最有發言權！我就有好幾年的頸椎病了，主要是玩手機造成的。控制不住自己，一沒事幹就去抓手機，現在電腦玩遊戲戒了，手機是扔不了了。
大家可以平時在網上搜搜緩解頸椎疼痛的體操，按摩操做做，每天堅持做三遍，早中晚三次，對頸部的肌肉有幫助，可以緩解疼痛。
平常在家裡可以用溫水泡泡對頸椎也有幫助！注意別用太熱的水去泡。也可以用中藥剩下的藥渣，在鍋裡煮熱等溫度適中了放在脖子上敷。這個效果很明顯的，我試過的。頸椎的疼痛是長期低頭做事，不正確的坐姿引起的，所以要注意不要長時間的低頭玩手機！
如果想徹底的治癒頸椎就是丟掉手機、電腦或者玩半個小時休息十分鐘。也不要久坐，久坐不但對頸椎不好對腰部的損傷也是很大的！還有就是平時多運動，倒走就頸椎的效果好，要注意慢走，平時吃飽飯後休息半小時可進行，不要宅在家裡，多活動，多鍛鍊。
希望對你有幫助！
米國小隊長
頸椎病需要怎麼調理呢？
1、曲頸：曲頸分前後曲頸，抬頭向後用力拉伸肌肉，低頭向下用力拉伸肌肉，各保持1分鐘，反覆做5遍，增加肌肉韌性。
2、上斜方肌伸展：脖子向右上方用力拉伸，向左上方用力拉伸，各保持1分鐘，反覆做5遍。
3、拍打肩膀：兩手向上舉起，然後交叉越過頭放後頸拍打雙肩，早晚拍打100下，促進全身血液循環。
4、睡覺不要墊枕頭
5、不要受涼，注意保暖，受涼會使病情加重。
6、每星期泡2次腳，用熱水泡腳，水位到膝蓋下方，泡到出汗即可，用乾毛巾把水擦乾，以免受涼。
這是本人的生活經驗，以前也是頸椎病患者，今天把這些經驗向大家分享，希望有頸椎病的你們，也能擺脫病痛的折磨 。
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頸椎疼痛是本人近年來的頑疾，也可以說是大家常見的疾病症狀。我曾查過醫學資料， 也諮詢過醫生， 頸椎疼痛的主要原因大至有以下幾方面：1，因外部風寒溼邪，致肌肉痙攣氣血循環受限；2，長期不良姿勢致肌肉韌帶緊張，致使椎體受力錯位變形引起不適；3，椎體韌帶鈣化，骨密度改變，椎體退性病變導致增生，曲度改變，間隙變化等等。頸椎病到底該如何調理與康復？這裡有幾個辦法，可供大家參考！第一個辦法：當您覺得頸椎不舒服時，按揉一下頸百勞穴， 頸百勞是經外奇穴，具有疏經行氣、通絡止痛之功。
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頸椎病是常見的中老年人慢性疾病，主要是由頸椎間盤退行性改變繼發了椎間關節退行性改變，導致鄰近組織受累而引起的一些臨床症狀。在現代社會，由於電腦和手機的使用，很多人會長期在電腦前工作，或長時間低頭玩手機，所以頸椎病的發生率逐年上升。
頸椎病非常複雜，分為五型，包括神經根型、脊髓型、交感神經型、椎動脈型及四型摻雜在一起的混合型。其中，尤以神經根型最多見。
症狀:①肩背或頸枕部呈陣發性或持續性的隱痛或劇痛。②受刺激或壓迫的頸脊神經其走行方向有燒灼樣或刀割樣疼痛，伴針刺樣或過電樣麻木感。③當頸部活動增多、腹壓增高時，上述症狀會加重。④頸部活動有不同程度受限或發硬、發僵，或呈痛性斜頸畸形。⑤患側上肢發沉、無力，握力減弱或持物墜落。
2.除了消炎止痛以外，同時我們要給予神經營養藥，如維生素B1(10mg，一日3次)、維生素B12(500mg，一日3次)。還有彌可保、腺苷鈷胺等。
3.避免一種姿勢太久，枕頭不要太高。
5.飲食調理，頸椎病應注意攝取營養價值高的食品，如豆製品、瘦肉、穀物、海帶、紫菜、木耳、水果、蔬菜等，以達到增強體質、防止頸椎病進一步發展的目的。
正陽健康堂
頸椎是全身骨骼系統中較為薄弱的一環，與其擔負的任務勉強匹配，但無大的富餘力量，一旦出現過度使用情況，較短時間內就可以出現頸椎病症狀。而且由於一般人不能從全身整體和頸椎本質上認識頸椎病，往往難以恢復，使人一生受制於頸椎病造成的病痛折磨。養護頸椎方法對頭也很容易治好頸椎病，方法一、日常坐姿、站姿時要讓強勢半身肩膀抵壓在門框、打開的門側邊或桌前固定不動的高立柱上，一部分體重被支撐物承擔，重心轉到弱勢半身腿腳上，脊柱輕鬆不承載過多體重，頸腰椎病當時就可以獲得緩解。方法二、夜晚睡眠時使用外牆保溫板當床墊直接睡臥在上面，側身朝一側睡臥，要讓弱勢半身壓在下邊。方法三、日常生活多用弱勢半身腿腳承載體重，最終使雙腿長度一致，力量相近，整個骨架端正，脊柱恢復正常生理彎曲度。
