·分手後，挽回要從普通朋友做起；
有人看了標題，可能覺得為什麼要成為普通朋友啊？我明白你們急著想保持的是男女朋友之間的關係，很多想挽回戀情的人，都是因為不捨得戀人、伴侶這個頭銜想繼續和他保持著戀人時的一切的交集和感情交流。這其實是很多人的誤區，覺得不答應分手比成為普通朋友更容易挽回。下面讓我闡述一下為什麼在挽回時要當一個“普通朋友”。
假設你不答應分手，通常做到的最多的事情就是不斷找他、不斷髮信息給他、或以激烈的語言語氣爭吵、或以低姿態的不斷承諾不斷哀求，這些做法都無一不是暴露了你的強烈需求感，只會增加他的壓力，加劇他認為分手的合理性。
從現在起要拋開這種想法，首先他既然要分手，你就同意，他覺得分開比較好，你也同意，儘可能不要作出任何反駁。因為反駁聲音越低，他就越難合理化自己的行為，如果你反駁聲音越大，他越覺得自己離開你反而是正確的。
這就牽扯逆向合理化理論：所謂逆向合理化是有人外在的表現和他內在的自我認知不協調時，就產生抑鬱感，如果他要調節這種情緒那他就必須找個理由。當找到理由時，就代表著原本自己原本已經合理化的行為或認知，又被重新改變所以稱之為逆向合理化。
因此你越同意對方，不反駁對方，他就越難合理化自己提出分手的理由。而定位在普通朋友後，一可以減低他對你的戒心，二還可以保持朋友應該有的交集。例如見面、吃飯、甚至聊聊電話等，這不就是為後續的挽回了增加了成功率嗎？
也許你已經懂了，為了一時之急保持住戀人的頭銜，而進行過激錯誤的行動後，很可能會導致分手之後拉黑、被排擠、拒絕見面等，造成難以挽回的局面。古時有諸葛亮七擒七縱孟獲，最終孟獲死心塌地歸順蜀地。有舍才有得，我們應該懂得其中道理，現在做的一切都是為了將來挽回一次性拿下！
·把他定位為“普通朋友”更有利於挽回；
面對分手，不同的人有不同的態度。但是往往很多人犯著同一個錯誤，就是認為分手後的情侶是不能成為朋友，甚至經常出現分手就被對方拉黑聯繫方式這種情況。在挽回過程中，如果想要成功順利的進行挽回，第一步要做好的就是把對方定位為“普通朋友”。
第一，接受對方的意見。既然對方提出了分手，就證明對方此時對你是持有否定心理，就像情感專家康納說過：“當他對你提出分手的時候，心裡就已經把你全盤否定掉了”。無論你說什麼做什麼都是不能改變對方對你的看法，如果採取苦苦糾纏式的挽回方式只會容易使對方產生反感。坦然接受對方提出的意見，不過多反問，不做爭論，不去辯解，接受現實反而會讓對方覺得你通情達理，從而更容易逆向合理化分手。
第二，減少聯繫。減少聯繫是為了給你們時間和空間去進行冷靜，過濾掉矛盾和不好的回憶，讓他能更快的想起你們共同的美好回憶，加大他的思念感。在這期間你也需要付出精力去進行自身的建設，提升自己的價值。換句話說，你需要通過減少聯繫從而降低自己需求感，充實自己的生活，多結交高質量的朋友，提高個人魅力，為接下來的挽回奠定基礎。
第三，降低需求感。高需求度容易讓你不斷糾纏對方，在對方面前降低價值，讓對方不會正視和珍惜你。降低需求感，就像是分散投資一樣，你可以把想他的注意力分散到有積極意義和有助於你提高的活動上，這樣不僅能讓你重獲幸福的能力，還能通過完善自己從而容易對他進行二次吸引。
第四，給對方時間。分手是兩個人的痛苦，不要誤以為對方提出分手就不如你那般心痛，或許對方還有著對你提出分手的愧疚感。對方也需要你給他時間去好好整理自己的心情和審視你們的感情，如果你此時採取不糾纏不吵鬧的處事方式，對方就會放下對你的戒心，也更有利於你們之間“普通朋友”關係的建立，讓挽回成功第一步。
其實，分手後的挽回並沒有你想象中的困難，只要你用對了方法和技巧降低自己的需求感，面對分手能做到接受對方的意見，減少聯繫以及給對方時間冷靜，就能得到不一樣的效果，順利挽回。
·做普通朋友更有助於你的挽回；
往往許多人在分手之後，覺得自己還是很愛對方，不想失去TA，於是就想挽回TA。但就是因為著急挽回，不管是纏著對方不放、不顧尊嚴去哀求的行為，還是因愛生恨，指責對方不應該與自己分開的方法，都嘗試了。殊不知，這樣不但令自己沒了自尊，還讓對方對你避而遠之。
一、瞭解分開原因
如果你分開後，就這樣盲目去挽回，是一點作用都沒有的。對方不會無緣無故與你分開，你要了解分開的原因才可以對症下藥。
需求感的表現
需求感是一個神奇的東西，通常來說，當你越得不到的某一個人就越想得到他，別人越在乎你，你就越冷淡。很多人都會聽到一些身邊朋友的，不專業的意見，比如說：“你不要表現得那麼在乎她呀！你要表現得無所謂。”其實這個是片面的，在這是一句很硬梆梆的話，並不能用一句硬梆梆的話來面對變幻莫測的生活。比方說，當女友向你表現出高需求敢的時候，她想得到的，等待的，是相對應的回應，如果對方長期得不到想要的回應，就會產生矛盾點了。所以需求感的表現需要拿捏好，該低則低該高則高。
不懂得化解矛盾
戀愛時候有適當的爭吵是好的，因為這樣更有利於發現問題，讓雙方更好地磨合。但面對爭吵，很多人通常只是把矛盾凍結住，或者掩蓋掉而已，並沒有去解決，沒有針對問題而做出改變，結果就是使問題越來越嚴重，矛盾越積越多，最終就是忍受不了而爆發，面對自己的幸福，應該學會承擔責任，學會化解矛盾。
缺乏共通點
促使兩個人有了感覺，要在一起，都是從吸引力開始，當相處之後，慢慢地深入瞭解，到了一定的瞭解後就可能發覺並不是那麼的適合，沒有共通點就意味著矛盾點會越來越多，久了就無法相處下去從而鬧分手。兩個在一起的人應該多積極培養共同的愛好興趣，讓你們的生活擁有更多的交集點，同時也能在對方的心理留下更多的深刻印象。
二、挽回時的錯誤點
有許多挽回其實是很容易成功的，但偏偏有些人在挽回時沒有注意方法，做了許多錯了行為，導致挽回難度越來越大。
增加矛盾點。當對方提出分手後，那就是他已經把你整個人全盤否定掉了，你試圖與他爭論原因，不斷打電話發短信騷擾，都是在增加你們關係中的矛盾點，你的一切付出在對方眼中就是無用功甚至會令人厭惡的，你越糾纏越使對方更迫切想與你切斷交集。所以，不要死纏爛打，不要去乞求複合。
需求感過高。正如情感專家康納所說：“其實人性本賤，對於隨手可得的東西我們都不會珍惜。我們挽回時也是這樣，當你的需求感過高，對方就會認為你是隨手可得的。”分手後你一遍又一遍地告訴他你有多麼地離不開他，這就是你對他的需求感過強了，對方認為你依賴性太高，應適當的降低自己的需求感，把注意力轉移到別的地方，豐富自己的生活，這樣更能提升自己的價值，增加自己的吸引力。
悲觀的心態。分手後如果你心態一直處於很悲傷，天天痛哭流淚，很害怕就這麼結束關係了，其實對於你以後的挽回也沒有好處的。分手後，你越是自我放棄就越走不出來，因此一定要儘快調整好自己心態，切忌悲觀，振作起來，樂觀積極，重新提升自己的吸引力，當你變得更好，對方才會無法合理化當初離開你的行為。
不合理行為。當你情緒發生轉變而又無法宣洩時，這時你的意識開始混亂並會做出些不合理行為。例如對對方衝口而出罵一些難聽極致的話；在朋友面前不斷地抹黑對方，將全部責任推卸給對方；斷絕聯繫，把所有挽回後路都切斷了；跟蹤監察對方，通過他的親戚好友向他施壓，要求他歸還所有東西，做出些自殘行為威脅對方等等，都是偏激的行為，絕對不可取。
三、做普通朋友更有利於你的挽回
有些人害怕做了普通朋友就再也挽回不了了，但很多情況恰恰相反。普通朋友更有利於你的挽回，因為當你以朋友的身份與對方相處，不但可以讓對方減壓，使TA對你放下戒心，還更容易創造二次吸引的機會。那該如何做才可以成為普通朋友呢？
1.接受對方意見。既然對對方提出了，就忍痛接受吧。不過問太多，不反對，不糾纏，坦然接受對方的分手。通常一方糾纏，另一方就會產生厭惡，糾纏對方就會顯得掉價了。接受現實反而讓對方覺得你通情達理，心裡微微有點小後悔。
2.減少聯繫。趁減少聯繫期間，提升自己的價值。簡單點，就是先放下他，自己該幹嘛就幹嘛，把想他的時間，回憶過去的時間統統安排得滿滿的。去提升形象魅力，去提升自己的工作能力，鍛鍊身體，多結識新朋友鍛鍊社交能力。
3.給對方空間。剛分手時對方也有一些愧疚感，希望一個人能靜靜，好好整理和審視自己的感情，你此時的不吵不鬧正式對對方的體貼和最後的愛意，恰恰會讓人放下一開始的戒心，偶爾的關心和問候會讓對方容易接受，比如關心對方的一些生活和工作，最近的情況，去哪裡旅遊了，除了感情，其他都可以聊，目的是不能給對方製造壓力。
4.降低需求度。需求都高容易會出現文章開頭那些行為，如何降低需求度,那就是減少自己對對方的情感投資，暗示自己：對方只是一個普通朋友，不是男朋友了。把注意力放到其他的地方，或者選擇讓朋友介紹一些對象，不一定朝戀愛方面發展，就當是多結識一個朋友。難過的時候有他們陪著，能慢慢走出失戀的陰影。當對方再聯繫你的時候，你已經走出來了。
所以，分開後想要挽回愛情成功，首先得把自己定位成普通朋友的角色，給對方減少壓力，改變自己，以朋友的身份與對方交往，讓對方逐漸瞭解改變後的自己，達到二次吸引。
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