·分手后，挽回要从普通朋友做起；
有人看了标题，可能觉得为什么要成为普通朋友啊？我明白你们急着想保持的是男女朋友之间的关系，很多想挽回恋情的人，都是因为不舍得恋人、伴侣这个头衔想继续和他保持着恋人时的一切的交集和感情交流。这其实是很多人的误区，觉得不答应分手比成为普通朋友更容易挽回。下面让我阐述一下为什么在挽回时要当一个“普通朋友”。
假设你不答应分手，通常做到的最多的事情就是不断找他、不断发信息给他、或以激烈的语言语气争吵、或以低姿态的不断承诺不断哀求，这些做法都无一不是暴露了你的强烈需求感，只会增加他的压力，加剧他认为分手的合理性。
从现在起要抛开这种想法，首先他既然要分手，你就同意，他觉得分开比较好，你也同意，尽可能不要作出任何反驳。因为反驳声音越低，他就越难合理化自己的行为，如果你反驳声音越大，他越觉得自己离开你反而是正确的。
这就牵扯逆向合理化理论：所谓逆向合理化是有人外在的表现和他内在的自我认知不协调时，就产生抑郁感，如果他要调节这种情绪那他就必须找个理由。当找到理由时，就代表着原本自己原本已经合理化的行为或认知，又被重新改变所以称之为逆向合理化。
因此你越同意对方，不反驳对方，他就越难合理化自己提出分手的理由。而定位在普通朋友后，一可以减低他对你的戒心，二还可以保持朋友应该有的交集。例如见面、吃饭、甚至聊聊电话等，这不就是为后续的挽回了增加了成功率吗？
也许你已经懂了，为了一时之急保持住恋人的头衔，而进行过激错误的行动后，很可能会导致分手之后拉黑、被排挤、拒绝见面等，造成难以挽回的局面。古时有诸葛亮七擒七纵孟获，最终孟获死心塌地归顺蜀地。有舍才有得，我们应该懂得其中道理，现在做的一切都是为了将来挽回一次性拿下！
·把他定位为“普通朋友”更有利于挽回；
面对分手，不同的人有不同的态度。但是往往很多人犯着同一个错误，就是认为分手后的情侣是不能成为朋友，甚至经常出现分手就被对方拉黑联系方式这种情况。在挽回过程中，如果想要成功顺利的进行挽回，第一步要做好的就是把对方定位为“普通朋友”。
第一，接受对方的意见。既然对方提出了分手，就证明对方此时对你是持有否定心理，就像情感专家康纳说过：“当他对你提出分手的时候，心里就已经把你全盘否定掉了”。无论你说什么做什么都是不能改变对方对你的看法，如果采取苦苦纠缠式的挽回方式只会容易使对方产生反感。坦然接受对方提出的意见，不过多反问，不做争论，不去辩解，接受现实反而会让对方觉得你通情达理，从而更容易逆向合理化分手。
第二，减少联系。减少联系是为了给你们时间和空间去进行冷静，过滤掉矛盾和不好的回忆，让他能更快的想起你们共同的美好回忆，加大他的思念感。在这期间你也需要付出精力去进行自身的建设，提升自己的价值。换句话说，你需要通过减少联系从而降低自己需求感，充实自己的生活，多结交高质量的朋友，提高个人魅力，为接下来的挽回奠定基础。
第三，降低需求感。高需求度容易让你不断纠缠对方，在对方面前降低价值，让对方不会正视和珍惜你。降低需求感，就像是分散投资一样，你可以把想他的注意力分散到有积极意义和有助于你提高的活动上，这样不仅能让你重获幸福的能力，还能通过完善自己从而容易对他进行二次吸引。
第四，给对方时间。分手是两个人的痛苦，不要误以为对方提出分手就不如你那般心痛，或许对方还有着对你提出分手的愧疚感。对方也需要你给他时间去好好整理自己的心情和审视你们的感情，如果你此时采取不纠缠不吵闹的处事方式，对方就会放下对你的戒心，也更有利于你们之间“普通朋友”关系的建立，让挽回成功第一步。
其实，分手后的挽回并没有你想象中的困难，只要你用对了方法和技巧降低自己的需求感，面对分手能做到接受对方的意见，减少联系以及给对方时间冷静，就能得到不一样的效果，顺利挽回。
·做普通朋友更有助于你的挽回；
往往许多人在分手之后，觉得自己还是很爱对方，不想失去TA，于是就想挽回TA。但就是因为着急挽回，不管是缠着对方不放、不顾尊严去哀求的行为，还是因爱生恨，指责对方不应该与自己分开的方法，都尝试了。殊不知，这样不但令自己没了自尊，还让对方对你避而远之。
一、了解分开原因
如果你分开后，就这样盲目去挽回，是一点作用都没有的。对方不会无缘无故与你分开，你要了解分开的原因才可以对症下药。
需求感的表现
需求感是一个神奇的东西，通常来说，当你越得不到的某一个人就越想得到他，别人越在乎你，你就越冷淡。很多人都会听到一些身边朋友的，不专业的意见，比如说：“你不要表现得那么在乎她呀！你要表现得无所谓。”其实这个是片面的，在这是一句很硬梆梆的话，并不能用一句硬梆梆的话来面对变幻莫测的生活。比方说，当女友向你表现出高需求敢的时候，她想得到的，等待的，是相对应的回应，如果对方长期得不到想要的回应，就会产生矛盾点了。所以需求感的表现需要拿捏好，该低则低该高则高。
不懂得化解矛盾
恋爱时候有适当的争吵是好的，因为这样更有利于发现问题，让双方更好地磨合。但面对争吵，很多人通常只是把矛盾冻结住，或者掩盖掉而已，并没有去解决，没有针对问题而做出改变，结果就是使问题越来越严重，矛盾越积越多，最终就是忍受不了而爆发，面对自己的幸福，应该学会承担责任，学会化解矛盾。
缺乏共通点
促使两个人有了感觉，要在一起，都是从吸引力开始，当相处之后，慢慢地深入了解，到了一定的了解后就可能发觉并不是那么的适合，没有共通点就意味着矛盾点会越来越多，久了就无法相处下去从而闹分手。两个在一起的人应该多积极培养共同的爱好兴趣，让你们的生活拥有更多的交集点，同时也能在对方的心理留下更多的深刻印象。
二、挽回时的错误点
有许多挽回其实是很容易成功的，但偏偏有些人在挽回时没有注意方法，做了许多错了行为，导致挽回难度越来越大。
增加矛盾点。当对方提出分手后，那就是他已经把你整个人全盘否定掉了，你试图与他争论原因，不断打电话发短信骚扰，都是在增加你们关系中的矛盾点，你的一切付出在对方眼中就是无用功甚至会令人厌恶的，你越纠缠越使对方更迫切想与你切断交集。所以，不要死缠烂打，不要去乞求复合。
需求感过高。正如情感专家康纳所说：“其实人性本贱，对于随手可得的东西我们都不会珍惜。我们挽回时也是这样，当你的需求感过高，对方就会认为你是随手可得的。”分手后你一遍又一遍地告诉他你有多么地离不开他，这就是你对他的需求感过强了，对方认为你依赖性太高，应适当的降低自己的需求感，把注意力转移到别的地方，丰富自己的生活，这样更能提升自己的价值，增加自己的吸引力。
悲观的心态。分手后如果你心态一直处于很悲伤，天天痛哭流泪，很害怕就这么结束关系了，其实对于你以后的挽回也没有好处的。分手后，你越是自我放弃就越走不出来，因此一定要尽快调整好自己心态，切忌悲观，振作起来，乐观积极，重新提升自己的吸引力，当你变得更好，对方才会无法合理化当初离开你的行为。
不合理行为。当你情绪发生转变而又无法宣泄时，这时你的意识开始混乱并会做出些不合理行为。例如对对方冲口而出骂一些难听极致的话；在朋友面前不断地抹黑对方，将全部责任推卸给对方；断绝联系，把所有挽回后路都切断了；跟踪监察对方，通过他的亲戚好友向他施压，要求他归还所有东西，做出些自残行为威胁对方等等，都是偏激的行为，绝对不可取。
三、做普通朋友更有利于你的挽回
有些人害怕做了普通朋友就再也挽回不了了，但很多情况恰恰相反。普通朋友更有利于你的挽回，因为当你以朋友的身份与对方相处，不但可以让对方减压，使TA对你放下戒心，还更容易创造二次吸引的机会。那该如何做才可以成为普通朋友呢？
1.接受对方意见。既然对对方提出了，就忍痛接受吧。不过问太多，不反对，不纠缠，坦然接受对方的分手。通常一方纠缠，另一方就会产生厌恶，纠缠对方就会显得掉价了。接受现实反而让对方觉得你通情达理，心里微微有点小后悔。
2.减少联系。趁减少联系期间，提升自己的价值。简单点，就是先放下他，自己该干嘛就干嘛，把想他的时间，回忆过去的时间统统安排得满满的。去提升形象魅力，去提升自己的工作能力，锻炼身体，多结识新朋友锻炼社交能力。
3.给对方空间。刚分手时对方也有一些愧疚感，希望一个人能静静，好好整理和审视自己的感情，你此时的不吵不闹正式对对方的体贴和最后的爱意，恰恰会让人放下一开始的戒心，偶尔的关心和问候会让对方容易接受，比如关心对方的一些生活和工作，最近的情况，去哪里旅游了，除了感情，其他都可以聊，目的是不能给对方制造压力。
4.降低需求度。需求都高容易会出现文章开头那些行为，如何降低需求度,那就是减少自己对对方的情感投资，暗示自己：对方只是一个普通朋友，不是男朋友了。把注意力放到其他的地方，或者选择让朋友介绍一些对象，不一定朝恋爱方面发展，就当是多结识一个朋友。难过的时候有他们陪着，能慢慢走出失恋的阴影。当对方再联系你的时候，你已经走出来了。
所以，分开后想要挽回爱情成功，首先得把自己定位成普通朋友的角色，给对方减少压力，改变自己，以朋友的身份与对方交往，让对方逐渐了解改变后的自己，达到二次吸引。
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