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题主剖腹产，月子期间以休养身体为重，所以运动必须舒缓，不能剧烈，主要还是得靠饮食调整，另外产后身体容易水肿，去水肿也是减重的好方法。
那到底怎样才能健康瘦身呢？
①使用束腹带
束腹带不仅能帮助产妇止血伤口愈合，还能够防止内脏下垂，瘦肚子。
一定要选择质量好透气好的束腹带。
②母乳喂养
通常准妈妈母乳喂养比非母乳消耗热量>=500千卡，相当于慢跑1小时消耗
推荐侧卧式，图片第四个方法哺乳
③适量运动
通常，剖腹产准妈妈需要6-8周或者更长时间养伤口，这期间不能进行剧烈的运动。
剖腹产妈妈12小时可以翻身动腿；24小时坐起下床慢慢活动；一周后可以散步慢走。所以准妈妈月子期间，运动以慢走为主，时间不易过长。
④去水肿
产后水肿通常一周以内自动消除，但是还有些妈妈水肿严重消除比较慢，这就可以借助食疗来帮忙
①煮玉米须水：利尿去水肿。
②红糖生姜水：祛风散寒、活血祛淤、可加速血液循环，刺激胃液分泌、帮助消化、健胃、开胃，生姜连皮有行水消肿的效果。
③豆瓣鲤鱼：鲤鱼味甘、性平，可利水消肿、下气通乳，特别适合虚弱体质、痰湿体质以及孕妇水肿和产后食用。
🌸少吃盐和太咸的东西，适量运动，不要长时间坐着躺着不动。如果水肿严重，可以按摩一下，睡觉时脚垫高一点，左侧位睡。
⑤饮食调整
产后调理千万不要“大补”尤其戒油腻！不仅不利于奶水的分泌还会让妈妈脂肪储存更多更肥胖！！
剖腹产12小时内，禁喝水饮食，12小时后饮食恢复正常。
产后一周内，蔬菜汤、鸡蛋汤、烂苗条等，不要喝补汤鸡汤肉汤导致乳腺堵塞，不易下奶
产后第二周开始，可是喝公鸡汤，鲫鱼汤，肉汤等等，建议把最上面的油撇干净，注意饮食清淡位置，禁油腻！！
推荐：丝瓜汤，热量低还特别下奶！！
🌸新妈妈饮食一定要少食多餐，荤素搭配，禁油腻禁大补，容易肥胖还便秘，，而且涨奶特别痛苦；一定多吃蔬菜温热的水果，防产后便秘。
祝，健康瘦身！！
叮麻育儿
首先，当务之急是先恢复好身体。
1.每个宝妈经历生产后，身体很虚，需要养。先把身体给恢复来，所以先做好月子。
2.剖腹二胎，创伤很多，更需要养身体，调理好才有资本减肥。
3.注意饮食的健康，营养全面，才有利于恢复身体。
4.改注意的注意，该戒口的戒口。
其次，身体恢复了就有资本减肥。
1.每天按摩腹部，有利于子宫，也有利于赘肉的生长。
2.尽早下床走动，有利恶露的排除，也是轻微的锻炼。
3.坚持做产后体操，贵在坚持。
4.管住自己的嘴，不吃高脂肪高热量高糖类食物，尽量清淡。
5.不要嗜睡，多喝水。
6.最重要的是，坚持以上的。
最后，还是要坚持锻炼，不管是月子还是以后。迈开自己的腿，管住自己的嘴，坚持坚持！
水凝聊育儿
我是37+6的时候住院的，住院的原因是因为羊水太少了，住进来后就是一系列的检查，然后还上了水袋撑宫颈，上水袋的时候有一点点疼，内检的时候那种疼还能接受，上完水袋后已经是下午6点多了，然后就回了病房，回到病房后就在客厅吃了点东西，然后8点就开始疼，刚开始还可以忍受，后来疼的越来越厉害，叫了医生，因为上了水袋后不能内检，医生也没办法，就叫我多躺躺，说如果开了三指以上水袋就会自己掉出来，然后我就一直忍着，直到9号早上5.30水袋也没有掉出来，就进了待产室拿了水袋，水袋拿出来后就人工破水，破水后就挂催产针，催产针刚挂上没多久就又开始痛了，痛的越来越厉害，老公一直在身边陪着我，亲姐姐一直给我送这个送那个的，一会又偷偷进来看看我，医生只让一个人陪
说羊水破了后人太多有细菌容易感染，然后姐就远远的看着我，老公一直喂我水跟姐送过来的吃的，不痛的时候可以吃一点，痛起来根本就吃不了，后来公公婆婆也过来了，医生不让进去看我他们就在外面等着，大概十点多这样我就开始痛的受不了了，一痛就咬自己的手，眼泪一直流，老公看到我自己很着急的把我手拉开，把自己的手放在我的嘴里，我还打了他几下，他还说让我不要咬自己，让我咬他，他不痛的，我真的好感动，一痛他就把手伸过来，可是我不舍得咬，我就忍着，然后就是医生一次又一次的内检，内检的痛我能忍，可是医生一直说还是两指，说我宫口开的实在太慢了，后来就一直忍，一直忍
忍到两点半的时候那痛的真的是无法形容了，后来姐进来了我看老公也也累了就叫他先去休息一下，吃点东西，因为老公一直都没有吃东西，后来他直接哭了，眼泪哗啦的流出来，瞬间我也哭了，是感动的哭，因为老公说他实在看不下去了，他说他看我在哪里疼的一直叫他好心疼，然后姐就让他先出去冷静冷静，他就去外面了，姐看着我那么痛苦，她说等小家伙生出来不喜欢她了，讨厌她，我知道姐是心疼我才会这样的，后来老公进来了，因为只能一个人陪所以姐就出去了，就这样持续到下午2点进产房，产房不让男的进，所以是姐陪我的，进去之后就开始打无痛针，一会功夫我就没有一点疼痛了，因为宫口开的太慢，医生就也让我准备着剖腹产的心情，所以就不要我吃东西，可是我饿的一点力气都没了，医生就让我喝一点米汤，姐就喂我喝了点，我感到特别累就睡下了，但是医生半小时内检一次，然后就是用手给帮助我开宫口，所以就一会醒一会醒的，后来到6点多疼痛越来越强，我一直按加麻药的键，可是开始没有效果了，越来越疼，就这样疼到了9点多，医生就叫我去剖了，后来就是准备那些东西，10点还没到进的手术室，手术过程我就不说了，就这样23.15分我的小公主就从肚子里拉了出来，5.76斤，出来的一瞬间我的眼泪止不住的流，后来医生抱过来给我看，看到她突然感觉受的这些罪都值得了，后来就是缝伤口，12多我就从手术室推出来了，介意大家能顺产还是顺产好一点，因为剖宫产的话麻药醒了就疼的特别厉害，镇痛棒也没用
.不要经常躺着不动，很多妈妈觉得生完孩子后就应该好好休息。确实，休息的时间很重要，但是适当的运动，其实更加有益于我们产后恢复。
室内需要通风，首先得保证门窗的通风，然后保暖的生活用品也不能太厚重，得让空气充分流通。
坐月子的时间，不能太长也不能太短，一般来说，建议坐够42天，会比较有利于身体恢复。
保持良好的心态
好了，以上就是产后坐月子期间需要注意的事项了，如果宝妈们有需要补充的经验，也可以评论分享喔
ECWW
产后减肥很重要，但是身体健康更重要。月子期间不能减肥，减肥的计划建议至少在6-8周以后。
女人产后，身体是最虚弱的时候，需要足够的时间来恢复。同时在月子期间还要频繁母乳喂养，辛苦地照料宝宝，都需要消耗很大能量，因此月子期间都不要以任何形式减肥，那样会严重地伤害到身体。
根据个人身体恢复情况，一般6-8周以后可以尝试制定减肥计划。当然，考虑到产后很长一段时间都会身体较虚，以及需要补充营养来提供足够奶水，而且照顾宝宝是一个长期过程，所以产后减肥不能太急进。一般可以从3个方面着手：
1、调节饮食。注意是调节饮食不是控制饮食或是节食。因为新妈妈担负着喂奶地重担，需要摄入足够营养给自己和宝宝，所以不要盲目节食，但是可以调节食物种类。多选择鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜等，保证可以获取足够的蛋白质、维生素、矿物质，千万不要按传统观念，一味的大补，摄入过多脂肪增加了以后减肥的难度，另外对宝宝的肠胃消化也不利；
2、适量运动。产后身体有很长一段恢复期，因此，短时间内不适合剧烈的有氧运动。可以尝试多走动或是适量进行一些身体的舒展运动，以不劳累为度。
3、坚持母乳。母乳喂养会消耗大量热量，是最健康且有利于母子两人的减肥方式。
4、使用收腹带塑形。产后皮肤和内脏都处于松弛状态，使用收腹带可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以塑造更有型的腰部曲线。当然，收腹带不要求6-8周后使用，一般剖腹产伤口愈合后就可以使用。记得需要使用透气性好的收腹带，同时要留意不要绑得过紧，以免影响血液循环或是影响到呼吸和进食。
当妈第一年
1.饮食。很多伺候月子的老人觉得大鱼大肉鸡汤猪蹄汤是最好的，我有一个朋友回老家坐月子，她婆婆每天宰一只鸡，甚至拿鸡汤当水端给她喝。婆婆是好心，但是不科学，这样不利于减肥。月子里饮食应给荤素搭配，鸡鸭鱼肉换着吃，还有猪蹄汤，下奶效果不是很明显，少喝。每天水果蔬菜也不能少。
2.运动。我生老大坐月子期间，我妈老是赶我去床上躺着，剖腹产毕竟是手术。其实没事，应该多运动，老躺着更容易长胖。
3.母乳喂养。这个是一举两得，宝宝吃母乳好，妈妈也有利于减肥。但是有一点，不要认为吃很多肉类奶水才更多，不是的，这样只会更胖。
4.放松心情。多听听音乐，多和家人聊聊天，不要太压抑。
以上图片均来自网络，谢谢！
