4159丿Sky丶陌殇
在肥胖的体型中，分为几种类型，有全身通体胖的类型和腹型肥胖，腹型肥胖即中心性肥胖，在成年男性肥胖中，大部分都属于中心性肥胖，也就是我们俗称的”将军肚”而女性肥胖大多数也是以腰部脂肪堆积为主，被冠以”苹果型”肥胖。主要是以腰围和臀围指数判别。(腰围:男性≥102cm,女性≥88cm或腰围/臀围:男性＞1.0，女性＞0.9)这种肥胖为脂肪主要推积在内脏，所以是非常危险的，易诱发代谢性疾病和心血管疾病。
中心性肥胖主要原因为膳食因素所造成，简言之，就是吃得多，消耗的少。比如:
1.摄入过多 摄入能量过剩，在体内，多余的能量则以脂肪的形式储存于脂肪组织，导致体内脂肪的增加。
2.不良的饮食习惯 比如，进食能量密度较高的食物，进食选择大块的、咀嚼少、吃饭速度快、吃甜食频率过多、饮酒、睡前进餐、边工作边吃、等等。
3.活动量没有或过少 摄入能量大于消耗能量，造成体重增加，导致肥胖。
中医也有深厚的经验总结，在《黄帝内经》中，把肥胖的人也分了三类，即脂人、膏人和肉人，脂人就是我们现在所说的通体肥胖的人，这类人属于阳虚体质，肉人是皮肉紧凑，气血冲盛，机理致密，这类人大多属于平和体质，而膏人就是我们所说的”大肚腩”专指肚子大的人，这类人一般都是痰湿体质。
中医认为，”膏人”体内的津液代谢不够畅通，泛溢肌肤停滞体内，产生痰湿，所以形成肥胖。而造成痰湿的主要原因就是津液不归正化，脾主运化，吃进来的食物，不能转化为人体可利用的津液，这类人往往是脾胃出现了问题。那脾胃为什么会出现问题呢？
主要是因为长期饮食不规律，好吃肥甘厚腻的食物，吃饭过饱，和喜吃刺激性的食物损伤脾胃。致使脾胃运化功能失调，造成代谢出现问题，使脂肪推积而致。
所以说无论是中医还是现代营养学，在针对腹型肥胖的说法还是基本一致的。
李爱琴营养师
如果全身都不胖，就是肚子大，那很可能也是吃多了的缘故。
当吃进去的食物（能量）过多，而身体又不能完全消耗掉，那么多余的能量就会转变为脂肪储存在皮下、腹腔壁或内脏周围。
由于个体差异，往往人们堆积脂肪的部位各不相同，肚子大则说明体内储存的脂肪都被堆积到了腹部。那到底是什么原因造成的呢？
首先，来自饮食的原因。
① 过多的精致碳水化合物：
白米、白面在精加工过程中损失了大量的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，营养密度极低且更容易消化吸收。如果过多地食用白米、白面制作的主食或其他制品，如白米饭、白馒头、白面条、白面包和一些点心等，消化吸收后便容易在肝脏转化为脂肪堆积在腹部。
② 过多的脂肪摄入：
烹调油、香香的肉类（五花肉、排骨、肥牛、肥羊、烤鸭、烧鹅等）、油炸食品还有一些加工食品（膨化食品、糕点等）都含有较多的脂肪，如果贪图美味不节制，很容易造成能量过剩，形成腰腹部的赘肉。
③ 贪酒和饮料：
酒的主要成分是酒精，酒精也是高热量物质（7千卡热量/克），仅次于脂肪（9千卡热量/克）；饮料中往往也含有很多的糖。过多地喝酒和饮料带来的能量也是造成大肚子的推手。
其次，缺乏运动。
吃多了不可怕，只要有相应的体力活动来帮助消耗也是可以的。怕就怕办公室一坐一天，出门就坐车，回到家就偎在沙发里、电脑旁，这种典型的久坐一族是不可能甩掉大肚腩的。
拿出尺子量量你的腰围，如果男士腰围超过85厘米（2尺6），女士腰围超过80厘米（2尺4），那么你就是典型的腹型肥胖。
需要注意的是这种肥胖不仅仅是身材走样，更容易危害健康。因为腹部是大部分内脏所在，肚子大则意味着内脏被很多脂肪包围着，对代谢、循环都会带来很多的负面影响------容易引发脂肪肝，增加糖尿病、心脑血管疾病的风险。
所以还是不要做一个危险的胖子------选择少油少糖的饮食，多吃粗粮、优质蛋白、蔬菜水果；坚持规律的体育锻炼------用健康的生活方式来抚平自己的大肚腩。
营养百事通
现实生活中，很多人都有这样的困扰，明明体重在正常范围，但肚子上的赘肉却一捏一大把。其实，这种现象对于上班族来说，非常常见。主要原因是：长期久坐、缺乏有氧运动、管不住嘴、刻意节食减肥、懒惰。
首先，由于脂肪容易沉积，长期久坐自然就是腹部堆积脂肪的罪魁祸首。其次，长期缺乏有氧运动，也容易导致脂肪的不断积累，因此腹部就是脂肪沉积的重灾区。当然管不住嘴的话，常吃烤肉、油炸等垃圾食品，包括富含动物性脂肪，尤其是饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食品，就特别容易导致腹部脂肪的堆积。
另外，生活中不少人为了减肥去节食，虽然在一段时间内体重下降了，但从长期来看，特别容易反弹。所以，节食减肥是“短暂的减肥，中长期的增肥”，可谓恰如其分。
当然，有些人同样爱吃肉、每天坐办公室，不怎么运动却还不长肥肉，而有些人就很容易长出腹部的游泳圈，因此与生俱来的身体素质是形成这种差异性的根本原因。但是，有些人年轻时没费多大力气，但身材一直很好，不过到30岁以后，由于长期坏习惯的养成，与生俱来的基因优势随着年龄增长而逐渐淡化，昔日的好身材逐渐不复存在。因此，无论先天条件如何，后天努力保持一定不可缺少。
KK健康
在生活中，你可能会发现这样的现象：人看上去不胖，但是撩开衣服一看，肚皮却是鼓鼓的，大肚便便。为什么有些人不胖，可是肚子却圆滚滚的呢?下面就具体来介绍一下。
一是脾虚，人看上去很瘦、肚子却很大是脾虚的典型症状之一，就好像肚子里有气往外鼓、腹胀的感觉。中医认为，脾的作用就是将人体的营养和废物进行中转、运送。若是脾虚、疲弱后，它的运化功能就会受损，体内的水、湿、热、寒滞留体内，无法及时的排出体外，进而导致腹胀肚子大。
二是压力，紧张压力也可能导致出现这种症状，因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。
三是活动力差，由于腰部得不到充分的锻炼，就会囤积比较多的脂肪。
四是遗传因素，社会调查表明腰粗肚子大也有遗传原因，这与肥胖的遗传和脂肪分布的遗传性是一致的。
还有一些其他因素，比如可能是和你体内的激素分泌有关系。
医联媒体
全身不胖，就是肚子胖，这很可能是代谢综合征。那么，什么是代谢综合征呢？听张大夫给你讲一讲。
1998年世界卫生组织将那些血糖异常、血脂异常、血压高、肥胖的人规定为一种新的疾病状态，这种疾病状态被命名为“代谢综合征”。2005年，国际糖尿病联盟发布了第一个代谢综合征的全球性标准。这个标准里重点强调了“大肚子”或者说“将军肚”，那么问题来了，什么标准可以称之为大肚子呢？中国人的标准是男性腰围≥2250px，女性≥2000px，更加通俗的讲，男性腰围超过二尺七，女性腰围超过二尺四，就可以算是超标了。
如果你的腰围超标，同时伴有甘油三酯升高，高密度脂蛋白降低，血压升高，血糖异常这四项中的两项，你已经就可以诊断“代谢综合征”了。我想现实生活中，会有很多人可以诊断为“代谢综合征”
那么，是什么导致了代谢综合征发生的呢？生活方式，一定是不健康的生活方式。以前的中国，农耕社会，大家体力活动多，饮食不像现在这么丰富。可是，时至今日，我们国家民众的生活方式已经严重欧美化。比如说，出门开车，进门坐着躺着，到了饭店胡吃海塞，各种美食不断的摄入，但是运动极少。这样一来，大家基本上就都成了“大肚子”或者说“将军肚”。
所以，解决肚子胖或者说腹型肥胖的问题还是需要严格的改变生活方式，生活方式改变的好，肚子会一点一点瘦下来，其他的指标也会逐渐变好。
张之瀛大夫
不管你是否愿意承认，你就是胖子！
当然，肚子大还有一个主观上的判断，不够准确，我们可以通过两个维度来确认一下！
第一个维度：BMI，体质指数。
BMI国际通用，公式是BMI=体重（kg）÷身高（米）²，举例说明，某人，身高1.7米，体重80公斤，他的BMI=80÷1.7÷1.7=27.7. 判断BMI的标准是：
这个数值在18.5~23.9期间就是体重正常的。小于18.5是消瘦。≥24是超重，≥28是肥胖。
BMI虽然国际通用，但是没有考虑到体型的问题，像下面这种肥胖就很容易漏掉。
第二个维度，腰围。
腰围反映的是皮下内脏的健康情况。肚子上一堆肥肉，肚子里面的内脏往往也好不到哪里去，很可能已经被脂肪包围，比如脂肪肝。我国健康腰围的标准是，男性≤85cm，女性≤80cm。
腰围相对来说更能反映肥胖的程度。 上面题主提到的情况很可能就属于BMI没有超标但是腰围超标的情况，这样的肥胖就是典型的腹型肥胖，也叫苹果型肥胖，对健康的危害更大，需要引起重视~！
减肥是解决这种健康隐患的唯一途径！
作者：刘松丽，首创《习惯减肥法》，帮助近千人改变饮食习惯，养成健康减肥好习惯。国家二级公共营养师，大连市营养学会理事。大连职业技术学院营养专业特聘讲师，营养培训讲师，健康管理师培训讲师，主讲《公共营养师培训教材》、《健康管理师培训教材》；自主开发《实用快速配餐技术》、《食品标签的秘密》、《习惯减肥集中营》等课程。
营养师刘松丽
腹部肥胖又称苹果型肥胖、向心型肥胖和内脏型肥胖。
男性腰围大于90厘米即2尺7寸，女性腰围大于80厘米即2尺4寸就属于腹部肥胖了，就是我生活中常见到的细胳膊细腿大肚子的人。
腹部肥胖对我们身体的危害是非常大的。
腹部肥胖又称之为内脏型肥胖，我看得见的只是肚子大，身体不匀称，而我们看不到是我们的内脏实际上已经包裹了一层脂肪了。
有数据显示腹部肥胖的人更容易患高血压、心脏病、血糖高、胆结石、中风等心脑血管疾病。
造成腹部肥胖的原因主要有以下3点：
1.不吃早餐。
现在我们的生活节奏越来越快，我们大都为了赶上最后一秒到公司而不吃早餐。实际上不吃早餐是对我们的身体危害极大的，不仅会让你在上午没有能量，还会让你在中午时饥肠辘辘，中午大吃一顿，暴饮暴食造成肥胖。
2.饭后久坐。
许多上班族因为工作压力大，忙于加班而对吃饭不重视，例如软件编程者大多一边吃着快餐一边写程序。久而久之，摄入了大量高热量的食物同时走无法消耗，身体只能将其变成脂肪储存起来，而腹部又是脂肪容易囤积的地方。
3.缺乏锻炼。
生命在于运动。现在我们好像有了好多娱乐项目忘记了运动，有人忙于陪女朋友，有人忙于看电影，有人忙于聚会，但有几个人还记得每天抽出一小时来运动一下呢。缺乏锻炼是我们的身体越来越圆润，不仅拥有了苹果腰也有了大象腿。
肥胖不可怕，只要你有一颗改变自己身材的决心，欢迎大家关注我和我一起讨论减肥的那些事。
健身小胖369
本人是中医世家第六代传人，从7岁起，就开始在祖父的耳濡目染之下，开始学习中医药知识，在过去的30多年间，积累了丰富的经验，尤其擅长调理脾胃疾病，比如慢性胃炎、慢性结肠炎以及溃疡性结肠炎。
祖国中医博大精深，其中金元四大家李东垣的“脾胃学说”以及清代名医黄元御的“人体气机升降图”堪称中医学上的璀璨明珠，在李东垣看来，“脾胃伤则百病生”，而在黄元御的“气机升降图”中脾胃则位于中焦的中枢，脾土左旋上升，胃土右旋下降，从而推动人体气机的运转，一旦脾湿胃不和，则人体气机就会出现问题，肝陷导致肝郁，甚至泄泻时腹痛；胆气上逆导致睡醒之后口苦；而人体此时一旦皮肤受外界“六淫”的侵扰，则肺气也会上逆，从而感冒、咳嗽以及支气管炎和肺炎也会接踵而至。
中医学认为：人体食物经胃消化，通过小肠分清泌浊，再经过脾脏输送到全身。而在五行中脾土为己土，己土本就是寒湿之土，所以十分怕湿，但是又由于现代人的生活方式中，冷饮、啤酒等冷藏食品的出现，就导致脾胃十分容易受到影响，而脾湿则成为影响人类健康的最大原因。脾湿的最大后果，就是脾脏的输送功能出现问题，食物精微的传送停滞，会化为痰湿，
痰湿堆积日久会阻滞气血运行，从而又进一步加重痰湿堆积，就会积蓄在小肠与脾之间的部位，最后就会呈现出“大腹便便”的样子。
根据中医学的逻辑，有“啤酒肚”的人，在健脾益气的同时还要配合化痰的药物，效果才会好。痰湿长期阻滞在中焦，影响气血的运行，伴随气滞血瘀的病机，因此这类病人的调理，还需适当配伍理气活血的药物。
在这里为广大头条网友，介绍几款健脾补脾的中药材：白茯苓，白术，薏苡仁，还有山楂，神曲、莱菔子以及麦芽等，其中白茯苓可以健脾利湿，白术燥湿健脾，而炒薏苡仁则可以消减人体中的湿气，山楂可以消化肉食，神曲可以消化酒食，炒莱菔子和炒麦芽则主要消化面食。
谈古论今甲木生
很不巧，我也是这样的，形成这样身材的主要原因我觉得有以下几点：
1、吃完饭就坐下甚至躺下，造成脂肪堆积在腹部和腰间，小肚子自然就出来了。
2、办公室一族大多数都会有这个问题，长期坐着工作上班，导致腰间赘肉和小肚腩越来越大.....越来越大，而其他地方还是很瘦。
大体是这两点吧，还有一些其他的原因我不是很懂，也就不说了，出现赘肉之后要怎么减呢？
减掉肚子和腰上的肥肉并练出腹肌有这么几个要点：
1、尽量选择晚餐前进行长时间低强度有氧运动（慢跑、游泳、打球都行），注意一定要长时间低强度；
2、减掉肥肉的关键在于控制好晚餐，晚餐一定是低热量、低脂的，总热量不宜超过500大卡（我个人经验是一个水果、两片面包、一袋脱脂奶）；而且晚上一定不要再加餐；
3、低盐、低脂、丰富的水果、蔬菜、优质蛋白是早餐中餐的组成，平时多喝水，不要喝饮料（饮料经常让人不知不觉摄入很多热量），除了少量坚果不要吃零食（像什么薯片，一小袋的热量顶上一顿正餐）；
4、不要熬夜，早点睡觉，保持良好的睡眠；
5、平板支撑能更快的让你的腹部肌肉成型（当然肥肉减下去，肌肉块才能看出来）；
然后，你可以配合以下的运动来减掉小肚子！！
选择几组，每组练习45-60次，每天练习3-5组。
瑜伽微社区
造成“全身不胖，就是肚子大”的原因，在排除腹水、肿瘤、怀孕……等等因素外，主要就是：性激素不足。
先作个初步分析，感兴趣的朋友在《悟空问答》的主持下，我们再详细讨论(主要是辩证分型要求精准细化才会有效)： 1、性激素(主要是雄激素)，它可以增进氮质潴留，刺激肌肉蛋白合成，从而增加肌容积。2、雄激素通过增加间充质干细胞向肌肉细胞分化，抑制其向脂肪细胞分化，从而增加肌容积。3、雄激素抑制前脂肪细胞向脂肪细胞分化即雄激素调节目的基因，从而决定细胞谱系：促进向肌肉细胞分化，抑制向脂肪细胞分化。结果自然是：脂肪少，肌肉多。
不仅如此，雄激素还会调节脂肪分布的部位：它会把腹部的脂肪调到大量需要运动能量的部位(比如四肢)和大量需要减震的部位(比如臀部)，腹部(俗称肚子)就小下去了，再加上腹部锻炼和养护，就可以有个健美的肚子了👍👍👍
这里特别强调：中成药养肾，一定要辩证分型……
