糖尿病患者進行適量的運動，不僅可以增強體質，還可以降低血脂、血糖，同時，通過運動可以改善心血管功能，提高自身的素質，可以防治併發症的進一步發生和發展。所以，糖友們要動起來，血糖才能控制得更好。
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運動不能停
糖尿病運動最忌三天打魚兩天曬網，有運動習慣的糖友不要間斷健身步伐。研究表明：停止運動兩週，運動能力會顯著下降，停止規律運動4～12周，已提高的心臟、呼吸水平可下降50%，停止8～10個月後，身體機能會回到鍛鍊前的水平。堅持長期規律運動是保持良好健身效果的重要前提。
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運動方式換著來
天氣晴朗舒適，約上好友，打打球、散散步、跳跳舞、爬爬山，運動也能變成一件愜意的事情。
如果沒有時間外出鍛鍊或天氣不允許外出，可以選擇在室內鍛鍊，如原地高抬腿踏步、模擬跳繩、蹬踏臺階等，可以邊看電視邊做，運動、娛樂兩不誤。
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力量鍛鍊一起來
男性朋友可以在家做做俯臥撐、舉啞鈴等力量鍛鍊，女性可以利用彈力棒、拉力帶等小器械簡單動一動，也可以做做深蹲、仰臥起坐等。建議選1～3組力量鍛鍊動作，每組重複做8～12次。
力量練習後出現輕微的酸脹或痠痛感是正常現象，一般情況下這種感覺1～2天后消失，如果4～5天或下次鍛鍊前還有明顯的痠痛或酸脹，說明運動過量了，應降低力量練習的強度。
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拉伸筋骨更精神
拉伸運動可以增加機體的柔韌性、提高肌肉韌帶的伸展能力和人體運動的效率，可以放鬆緊張的肌肉，鬆弛神經、減輕和消除肌肉組織的僵硬和痠痛感。
常見的拉伸運動有柔軟體操、瑜伽、八段錦等。拉伸運動最好的方式是：選取6～10項拉伸動作，每項動作持續30秒，以伸展甚至有點緊拉感為度，最好能夠每天鍛鍊。
拉伸運動天天做，會使我們的身體更靈活。
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糖友運動要注意這些
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原則：因人而異，量力而為，循序漸進，持之以恆。
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運動方式：快慢步行、室內運動、床上肢體運動、太極拳；身體較好的可以慢跑、跳繩、騎自行車、游泳、跳韻律操等。運動因人而異。
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運動強度：量力而行，儘量避免高強度運動，防止意外傷害。
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運動前後：運動前最好有5分鐘的準備活動，如扭動一下頸、肩、腰，做一下高抬腿；除了散步，其他相對激烈的運動快結束時也要繼續做5分鐘的放鬆活動，如行走、慢跑等。
雖然，運動可以增強體魄，但是糖尿病患者運動前最好向醫生諮詢，避免不正當的運動導致病情加重。
多學一點，血糖會更好：
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