月经，每个女性都无可避免的生理现象，大约每隔一个月左右发生一次，可以增加血液循环，排出子宫污血，加快新陈代谢。
但其实很多人对月经并不是很了解，不清楚正常月经的表现有哪些,，今天我们就从月经周期、血量及身体感受三个方面谈谈。
正常月经表现
1. 月经周期
正常的月经周期为28-35天，具体长短可因人而异，提前或错后7-10天均可视为正常范围。月经周期的计算，是以出血的第1天为开始，两次月经第1天的间隔时间称为月经周期。
2. 经期血量
月经来潮的持续时间一般为3~7天，出血量在100毫升之内，通常在行经的第2-3天，经血量最多。正常的经血颜色应该是暗红，开始色较浅，以后逐渐加深，最后转为淡红色而干净。
3. 经期没有明显不适
一般女性月经期间没有明显不适，少数人可能有腰酸、下腹部坠胀等感觉，并伴有轻度腹泻或便秘，这是由于经期盆腔充血所致。如果在经期伴有剧烈腹痛，甚至恶心呕吐、昏倒，就要考虑痛经。
无论月经正常与否，女性都要做好经期保养，不仅对皮肤、子宫卵巢有好处，还有助于荷尔蒙的分泌和器官年轻化，特别是有痛经、宫寒的女性更要多注意。
经期怎么保养？
1. 注意保暖，避免受凉
经期要注意保暖，避免受凉，尤其是腰腹部，夏季在空调房最好能多穿一件外套，少碰凉水，外出时不要坐在潮湿的地上。
2. 温热饮食，忌食生冷
经期饮食应该以温热清淡为主，不要过食生冷、油腻性食物，不仅会加重肠胃负担，还会刺激骨盆腔收缩，引发痛经或者月经量减少甚至闭经等。
经期可以多喝些
怀姜糖膏，可以暖胃驱寒，缓解腹痛等症状，有助于子宫排出废血，补充能量，改善经期失血状态。
3. 睡眠充足，不要熬夜
经期要注意休息，避免劳累，熬夜，否则肝血不足，容易导致月经量变少、皮肤粗糙发暗、长斑、长痘痘，经期最迟也要在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养。
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