夏天是一個容易犯困的季節，媽媽們習慣安排寶寶睡個午覺。但寶寶午睡有講究哦~想讓寶寶睡得健康，睡得香甜，請接著往下看：
寶寶午睡最佳時間
寶寶睡午覺，大家一定要找到最佳午睡時間。請注意，午睡時間過長過短都不合適哦！
1. 不同年齡寶寶午睡的最佳時間
寶寶剛吃完不宜馬上睡下，最好休息30分鐘後入睡。至於具體午睡時間，因為寶寶年齡不同也不一樣。一般來說，2-3個月寶寶的最佳午睡時間是5小時，4-6個月寶寶是3小時，1歲寶寶是2小時，2-3歲寶寶是1小時，3歲以上寶寶午睡半小時到1小時即可。
2.睡午覺時間不宜過長或過短
午睡分為兩個階段，淺睡和深睡。寶寶剛入睡時處於淺睡階段，80-100分鐘後轉入深睡階段。午睡時間過長或過短都不利於寶寶身體健康。
午睡時間過長對寶寶有很大危害。第一，大腦血流量減少，醒來後會短暫出現供血不足的情況，寶寶感到頭昏腦漲很不舒服。第二，會妨礙胃液分泌，影響消化功能。第三，會打亂正常的生物鐘，使生理機能發生混亂。長此以往，抵抗力會變得越來越差。
午睡時間過短，寶寶的大腦和身體各個系統無法充分休息，上午消耗的精力也不能得到恢復，不利於下午的正常活動。
如何讓寶寶睡個好的午覺
讓寶寶美美的睡個午覺，有什麼好辦法呢？下面教大家幾招：
1.做好睡前準備
通常來說，寶寶每天睡午覺的時間差不多都是固定的。所以大家在寶寶睡覺前可以做一些準備，比如給寶寶換睡衣、講故事等。形成固定的行為模式後，寶寶看到媽媽做這些事就會意識到“該睡午覺”了。
2.營造良好午睡環境
營造一個良好的午睡環境對寶寶來說十分重要。舒適又安靜的環境能讓寶寶入睡快，睡得香。建議拉上窗簾關掉電燈，保持室內光線昏暗。另外，最好不要發出噪聲，比如大聲說話、頻繁走動、看電視等。
3.睡前釋放好情緒
睡午覺前，大家可以跟寶寶進行一些互動，比如做一些小遊戲。這樣不僅能讓寶寶精神放鬆，還能消耗他的精力，有利於快速入睡。
4.給寶寶足夠的安全感
寶寶小時候喜歡和媽媽一起睡，這樣能夠獲得足夠的安全感。寶寶心裡充滿安全感，不但入睡快，而且睡眠質量好。所以，大家最好陪寶寶一起午睡，或者給寶寶一些安撫玩具陪伴他入眠。
寶寶午睡的注意事項
寶寶午睡有很多事項需要大家注意，趕緊來看看吧~
1.睡姿一定要正確
記得讓寶寶平躺在床上睡哦~不要湊合，比如讓寶是靠在椅子上睡。這麼做會影響血液循環，讓寶寶睡得不舒服睡不安穩。正確的睡姿是讓寶寶頭部和腳部都保持鬆弛，使血液循環不受影響。
2.可以讓寶寶裸睡
如果家裡使用空調調節室內溫度，寶寶裸睡當然最舒服。但要是寶寶一直穿著衣服睡覺，那不建議突然讓他裸睡，以免適應不了。還有就是，天氣炎熱但沒有開空調，裸睡也是沒問題。最好給寶寶穿上肚兜或者用小毛巾把肚子蓋上，以免受涼。
3.注意檢查寶寶體溫
檢查寶寶體溫時，要摸頸後，而不是摸手腳。根據頸後的溫度，及時給寶寶增減衣物。
4.睡醒後要慢慢起床
寶寶睡醒後應先活動活動四肢，調整好呼吸後再慢慢起來，不要立即就起床。若寶寶午覺時間過長但依舊很睏倦，大家可以給他喝杯水或者是含糖飲料。這麼做可以及時補充身體喪失的水分和能量，緩解寶寶疲勞。
最後提醒大家，如果寶寶真的不喜歡午睡，那麼請不要強迫，讓他自己決定。
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