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鄰居張姐最近很發愁，兒子在幼兒園不睡午覺，一到睡覺時間就興奮，一會兒喝水一會兒躲貓貓，就是不願意睡覺。影響了其他小朋友，搞得老師心力交瘁，而且中午不睡覺，下午又沒精神，活動參與不積極，課更是一點聽不進去。張姐聽說，長期不睡午覺孩子會變笨，這兩天更是焦慮得不行了。
孩子的午睡情況一直是家長關心的問題，雖然目前沒有直接證據證明午睡影響大腦發育，但午睡是孩子健康發展的重要組成部分， 午睡的好壞對孩子的生長髮育、健康成長以及學習狀態等有著十分緊密的聯繫。
一、孩子午睡的重要性
1、良好的午睡是孩子成長的必要因素。
午睡質量得到良好保障時，可以有效的促進孩子身體健康的發展，而睡眠不足則會對孩子心智成長與發育有著不良的影響。 睡眠不足時，孩子身體的各個器官則會一直處於緊張活躍的狀態， 不利於神經系統的發育，致使大腦皮層的活動規律受到損壞，影響孩子身體的發育與成長。
當然，也有個別孩子自身精力比較充沛，完全沒有睡午覺的需求，如果我們家長觀察到孩子確實很排斥午覺，且沒有任何精力缺乏的情況，也不用強迫孩子睡午覺。
2、良好的午睡可以補充夜間睡眠的不足。
6歲前的孩子，每天的睡眠時間需要再十 個小時小時左右，而有限的夜間睡眠遠遠無法滿足身體發育的需求。良好的午睡習慣，能夠有效的保證孩子在身體與心理兩方面的休息與調理，並且可以有效地緩解孩子的緊張情緒，起到了重要的情緒穩定作用，從而促進孩子身心健康的發展。
3、良好的午睡可以保證孩子的認知能力。
第四軍醫大學醫學系曾做過一個關於“午睡對認知功能影響”的研究，實驗證明，午睡剝奪會造成認知功能下降。
孩子在得到充足睡眠時，身體處於興奮狀態，精神處於快樂愉悅的狀態，有利於提高孩子的動手能力與思維能力。
二、怎樣培養良好的午睡習慣
1、提前做睡前準備
孩子午睡前的準備活動很重要。 首先注意在午飯後不要讓孩子做劇烈運動，防止孩子出現消化與吸收方面的問題，並且還會激發孩子高漲的情緒，讓孩子一直處於興奮激動的狀態，不利於儘快地進入睡眠。
在午睡前制定合理的睡前準備活動，例如:聽故事、聽歌等。 其次提醒孩子睡前先上廁所，避免醞釀午睡中出現大小便情況，也能減少孩子睡夢中的尿床現象。
2、營造良好的午睡環境
時刻保持睡覺環境的安靜，可以放輕緩音樂，但不要嘈雜刺耳或者忽高忽低的聲音。再次臥室光線，既不能太亮也不能太暗，光線太亮不利於孩子進入睡眠，並且對眼睛有一定的傷害，光線太暗會增加孩子的恐懼感與不安感，而且容易導致孩子沒有晝夜之分，簡單拉上窗簾會比較好。
最後臥室溫度，溫度不宜過高或過低，溫度過高會使孩子心情煩躁與發熱，溫度過低孩子容易感冒，另外時刻保持室內空氣流暢，是孩子較為適宜的午睡環境。
3、糾正孩子錯誤睡姿
正確睡姿作為保證孩子睡眠質量的重要因素，與孩子身體以及骨骼正常發育有著直接的關聯。俯臥會壓迫心臟造成血液不循環，而側臥同樣會影響幼兒身體的健康成長，矇頭睡更加嚴重，會使幼兒呼吸不順暢以及空氣不 流通，容易做噩夢受到驚嚇，甚至產生蒙被綜合徵。 從醫學角度來看，仰臥或者右側睡才是正確的睡姿，我們可以通過糾正孩子錯誤睡姿， 來保障孩子睡眠質量，提高幼孩子骨骼的生長與發育。
所以，對於大多數6歲前的孩子來說，保證良好的午睡習慣非常重要。
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