人如果不睡覺會怎麼樣？答案五花八門，不過大多數人都知道，要是一直不睡，最後早晚要送命，可換一個問法，要是一直不睡午覺會如何？這個問題的爭議性就非常大了，有人表示不睡午覺的話，身體會出問題，可也有相當一部分上班族"以身說法"，自己就長年不睡午覺，也沒看出有什麼問題，這純粹是個人習慣，睡與不睡形象並不大。

思維模式上的不同，導致家長對待孩子的方式也不一樣，有些家長逼著孩子睡午覺，每天都要睡，可也有些家庭表示無所謂，孩子想睡就睡，不想睡拉倒，無須在意。

那麼到底哪一方的說法才是正確的呢？

首先，我們來看"睡午覺"對孩子到底有什麼好處？

"睡午覺"有好處，這個觀點是人們普遍接受的，哪怕是反對方也不得不承認，自己不睡午覺的習慣其實也是生活所迫，當初要是條件允許，自己也會選擇睡午覺，它確實能給孩子帶來不少好處。

1、緩解孩子的眼部疲勞

長時間用眼之後，我們能感受到眼睛出現明顯乾澀、脹痛、不適感，而孩子的眼球發育還不完全，他們的耐受性以及恢復性都不如成年人，光靠晚上的睡眠並不足以使其完全恢復，因此，午覺恰好可以彌補其中的休息時間缺漏，緩解孩子的眼部疲勞，防止過度用眼導致孩子視力受損，產生近視。

這一點對於成年人而言也相當有效，哪怕沒時間睡午覺，也可以選擇閉目養神替代，給眼睛放個假。

2、提高孩子的免疫力

美國加州大學的兒科醫生曾做過這麼一個調查，他們發現長期失眠者的免疫力明顯低於常人，具體表現為感冒發生率是別人的4倍，發燒7倍，傷口癒合速度降低3倍……一系列數據都表明，如果人沒有充足的睡眠時間，他們的身體健康度將直線下滑。

孩子睡午覺期間，臟器會得到充分休息，內分泌也會進入一種"良性模式"，一系列生理過程使得孩子的免疫力得到有效提高。所以說，從某種角度來看，睡午覺就是在養生，與其將時間浪費在孩子生病上，不如培養孩子睡午覺的習慣。

3、大腦也需要休養

學生時期，當我們上了一上午的課之後，哪怕再有精神，也無法避免大腦陷入疲勞狀態，要知道，大腦不是機器，它只是一堆脂肪以及蛋白質的混合體，碳基結構決定了它也需要休息，而睡午覺就是最簡單的休息方式。不難發現，有睡午覺習慣的孩子，下午不管是專注度還是精力，都明顯要比那些不睡午覺的孩子要強。

就連從業多年的老師也經常囑咐班上學生，中午回去一定要睡午覺，哪怕就睡10分鐘，也比不睡的要好，他們無法解釋其中的道理，但是這麼多年的經驗足以說明問題，學生睡與不睡，學習狀態差別非常大。

4、提高人的精神集中性

美國國家航空航天局(NASA)做過這麼一份調查，他們對空軍以及航天員進行採樣觀察，最後發現40分鐘的午睡能提高46%的工作效率以及100%的精神集中性，因此，那些為了加班而不睡午覺的行為，結果可能並沒有大家原本所想的那麼美好。

同樣的工作量，別人小憩之後開始，與一刻不停的人所花費時間差不多，而別人的錯誤率還低，給孩子一段時間午睡，只是為了下午能更好的開始，磨刀不誤砍柴工，指的正是這一類事情。

既然有那麼多好處，是否應該讓孩子儘可能多睡？

叫孩子起床永遠是一件難題，不分早上起床還是下午起床，有些家長心疼孩子，就不會叫醒午睡中的孩子，讓他們想睡多久就睡多久，直到自然醒。然而，有經驗的人都知道，如果午覺睡得時間過長，醒來之後不但不會覺得舒服，反而會頭暈，這就是民間所說的"睡過了頭"。

美國健康協會建議，午覺時間應該在10-30分鐘之間，這樣既能緩解之前積攢的疲勞，提高思維敏捷性，還不會降低人體代謝功能，醒來之後神清氣爽。而一旦超過半小時，人就會慢慢進入深度睡眠階段，大腦神經活躍性開始降低。各大器官進入休眠狀態，如此時突然被叫醒，孩子就會覺得全身不舒服，伴隨有強烈的頭疼、噁心以及四肢無力，需要花很長時間才能緩過來。

人的睡眠是由淺入深的一個循環，所以，如果家長非要延長孩子的午睡時間，那就睡到90分鐘之後再將其喚醒，形成一個完整的睡眠週期，這樣孩子醒來之後也能迅速恢復狀態。當然，這些標準都是建立在正常生活的情況下，如果孩子之前熬夜，或者瘋玩了一上午，時間是得延長，大家要結合實際情況去分析。

此外，午睡時間長還會帶來一個麻煩，白天睡飽了，孩子晚上就不肯睡，而孩子不睡，家長也不能睡。最麻煩的是，他們玩到凌晨再睡覺，早上就會將起床時間往後延遲，而早上起來的遲，意味著第二天的作息又全亂了，最後形成一個惡性循環，將家長折騰到崩潰。

所以說，家長在孩子午睡時間上一定要注意把關，這樣是為了他們以後著想，不談上班這麼久遠的事情，就拿幼兒園來講，幼兒園的午睡時間是恆定的，根據各個幼兒園安排不同，一般在1-2小時之間。

老師喊起床，大多數孩子都能起來，這個時候要是哪個不肯起，老師就很煩，這也是人之常情，畢竟她們不可能為一個小朋友放棄其他那麼多小朋友，可要是放著不管，又違反規定，這就非常頭疼。而一旦讓老師產生這樣的心態，之後的日子孩子還能好過？

總而言之，在有條件的情況下，家長還是應該讓孩子養成睡午覺的習慣，合理安排時間，對他們的未來有好處。

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我是J媽，曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。