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糖尿病被认为是一种缺乏运动的疾病，不进行运动可以增加2型糖尿病的发生风险，加强体育运动可以增加人体对胰岛素的敏感性，使糖尿病的发生风险降低，也有助于控制糖尿病患者的病情。
1、运动形式：有氧运动+抗阻训练
有氧运动选择中等运动强度的节律性运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳、太极拳等。
抗阻训练是人体骨骼肌在克服外来阻力的情况下进行的主动运动，如通过哑铃、沙袋、弹簧、弹力带等进行的运动。
2、糖尿病患者要注意运动时间
抗阻运动一般每周进行2次，有氧运动要根据患者的自身情况而定，如果糖尿病患者刚制定运动计划，每周的运动时间至少为150分钟，如每周运动5次，那么每次的运动时间至少30分钟。
待糖尿病患者运动一段时间后，可以根据自身情况调整运动时间和强度，但要注意安全，运动时间和强度一定要在身体可以承受的范围内。
3、运动时要注意安全
糖尿病患者运动要随身携带血糖仪和糖块，在感觉到身体不适时，要立即停止运动并监测血糖，如果发现低血糖，需要立即补充含糖食物。
4、运动时要注意补充水分
运动中要注意补充水分，不要等到口渴了才喝水。当人体感觉到口渴，说明机体已经缺水，身体缺水会导致血液浓度升高，影响血糖。
5、不要空腹运动
空腹运动会使低血糖的发生风险增加，糖尿病患者建议在餐后半小时进行适当运动，有助于降低餐后血糖。
糖尿病之友
通常认为，糖友做中等强度运动可帮助控制血糖，而运动步数也要达到这一标准，即每分钟迈110步，老年人可适当放宽标准，每分钟90~120步即可。
另外，糖友在运动前、后，一定要注意监测血糖，血糖正常是运动的前提。 如运动前血糖低于5.6mmol/L，则此时运动是不安全的，韩亚娟建议进食后待血糖回升，再做中等强度运动。如运动前血糖达到13.9mmol/L，则需立即检查酮体，如酮体偏高，运动则很可能诱发酮症酸中毒，如未查到酮体，则可进行低强度运动。如运动前血糖超过16.7mmol/L，则禁止运动。
另外，运动后也要进行血糖监测。韩亚娟表示，糖友运动后极易出现低血糖，如运动后血糖低于3.9mmol/L或运动期间出现心慌、手抖、出冷汗等症状，应立即停止运动，补充果汁、糖块等。专家提醒，糖友运动前一定要随身准备糖块，预防低血糖出现。
健康养生周刊
1.不要晨练。对于老年人而言，喜欢一大早就去运动，可是糖友们要注意，如果一大早去运动，可能会引起低血糖反应，出现低血糖是很危险的，最好不要晨练，但如果一定要的话，那就先吃点东西，再在身上备点糖果，运动过程中如果出现心慌，胸闷，出冷汗等症状，那一定要停止，吃一颗糖果。
2.运动时常最好控制在一个小时以内。运动太长时间，身体消耗能量过多，容易引起低血糖反应。
4.运动强度一定要适中。可以选一些柔缓的运动，比如太极，散步等。
