yongswa
但是，糖尿病作为一种生活方式病，很多时候是由于不良生活方式引起的。也就是说，糖尿病完全是可以预防的，所以有糖尿病家族史的人也不要太过担心。那我们要怎么有效避免糖尿病呢？
1.遵循健康的饮食原则，即规律饮食，定时定量，少吃垃圾食品，清淡饮食，多吃蔬菜水果，避免重口味。
2.保持健康体重，太瘦和太胖都不好，建议将体重维持在正常的BMI范围内。太瘦可适当增重，太胖则要合理减肥。
3.合理锻炼。改变久坐不动的生活习惯，合理进行各项体育锻炼。坚持运动能提高机体免疫力，帮助减重，并能降低糖尿病的发生风险
4.每天保持好心情，心情愉悦有助于维持内分泌平衡。
5.戒烟限酒。要想远离糖尿病，烟真的要戒，酒不可放纵喝，小酌怡情，豪饮伤身。
糖人健康网
糖尿病确实有很强的遗传性。母亲即使是中年以后查出糖尿病也能说明她有这种基因，不能排除会遗传给女儿。
但是，糖尿病的发病还和很多环境因素有关，遗传因素的存在只能说明你属于“易感人群”。
如果你有良好的饮食习惯，避免高热量食物的摄取，坚持体育运动，健康体重，避免肥胖，预防糖尿病的发生还是很容易的。
未央宫主
糖尿病属于典型的生活方式病。以往艰苦困难的岁月，一家人怎么全都不发作?不遗传?而且胰岛，胰腺的工作原理现在已经研究得非常透彻，谁不爱护、劳累就会损伤它。只能说是家族成员间有共同的生活运动饮食习惯，所以容易导致共同的问题，是生活方式导致的。并不是遗传基因的问题。
大圆千
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