如何能夠長壽，如何能夠健康的生活，是如今每個人都在探索的問題。
隨著社會發展和生活節奏的加快，人們在不知不覺當中也養成了一些好的或者是壞的習慣，這些習慣在健康當中則起到了至關重要的作用！
好習慣，助長壽！六個習慣天天做，每天增壽一點點！
第一個：吃一份營養早餐
在一晚上的休息過後，胃裡會空空如也，也會分泌胃酸，這時候就需要進食來中和一下胃酸，不然會影響到胃粘膜的健康，導致腸胃不適。
久而久之，就會造成胃炎、胃潰瘍等疾病。並且早上不僅是還會增加患結石、和心腦血管疾病的風險。
早餐可以選擇一些牛奶、豆漿、雞蛋等，可以為人體提供豐富的蛋白質，澱粉，維生素，微量元素等等多種物質。
第二個：排宿便
每天要保證至少有一次的排便，並且是在早上最好，並且排便時不費力、不溏稀為最佳。
之所以要保證排便，是因為我們每天都要進食很多的食物，食物進入人體以後需要經過消化、吸收、排洩，整個過程約12-24小時，保證每天都能排便，是為了確保廢物不在腸道中停留太久，引起體內“中毒”。
俗話說“腸道是人類的第二大腦”，保證腸道健康，每天排便是最基礎的事情。“腸道不通，百病叢生”如果大便不通暢，各種疾病都很容易出現，如便秘、痔瘡、腸梗阻、腸癌等。
第三個：兩餐之間一杯茶
夏天，喝冰水、碳酸飲料、涼茶等來消暑，易傷脾胃。而多喝熱茶，不僅可以解暑消渴，還能夠促進排汗散熱。
溼氣重的人可以來杯蒲公英五方草茶——祛溼
蒲公英五方草茶是以蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、五方草0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g為一袋製成，每日1~2次。
蒲公英的主要功效為瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。
現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要去溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。淡竹葉：淡竹葉一藥，始載於《本草綱目》。淡竹葉的利尿作用較好，以滲溼洩熱見長。
《本草綱目》：赤小豆清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。薏仁“ 健脾益胃，補肺清熱、祛風勝溼。五方草能散血消腫，利腸滑眙，解毒通淋。淡竹葉以滲溼洩熱見長。芡實能健脾祛溼、固腎止瀉。
綠茶不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛溼效果最佳！槐米可清熱，涼血，堅腎水。
夏季喜歡吃小龍蝦、海鮮喝啤酒的人可以喝一點蒲桑山丹茶——防痛風
取玉蘭根1.5g、梔子0.5g、葛根0.5g、蒲公英根0.5g、山丹0.4g、桑葉0.3g、茯苓0.3g，全部碾碎，裝到茶包中，做成茶包即可！
玉蘭根所含有的糖類、有機酸類、生物鹼類、三萜類、倍半萜類和香豆素等，對於降尿酸的醫學作用明顯。梔子中富含的梔子苷，可通過促進尿酸排洩，降低高尿酸血癥者的血清尿酸水平。
葛根提取物具有降低痛風性關節炎關節腫脹的作用。桑葉，蒲公英根均有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用。山丹有利尿作用，並且其含有的秋水仙鹼可以降尿酸。
第四個：習慣走步
因為現在交通越來越方便，出門幾乎就有公交車，或者是自己開車，這也就表示人們走步的機會越來越少了。
但是相關研究表明，常走步是一種非常健康並且方便的運動方式。走步過程當中可以加速全身的血液循環，有利於代謝廢物的排除。
五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治癒。
第五個:飯後按摩腹部
在吃飯以後要用適當大的力度按摩肚子，這一點很多人都沒有做到！
其實我們在進食以後可以順時針緩慢的按摩腹部，這樣有助於腸道的蠕動，有助於食物的吸收、腹腔的血液循環。
血液還會通過神經傳至大腦，有利於中樞神經系統功能的調節發揮，預防神經疾病。
吃完飯半小時之後，在肚臍周圍，輕輕地順時針跟逆時針方向各按摩20圈。
第六個：堅持不熬夜
手機已經成為了人們在生活當中不可缺少的東西，而且在睡前刷一會手機也成為了很多人的習慣，最終導致睡覺的時間越來越晚，早上起不來的習慣
俗話說“每天睡得好，八十不顯老。”保證作息規律，睡眠充足，也是健康長壽的重要因素。
不熬夜，保證良好的睡眠質量，遠離手機，尤其是和家人在一起時，更應多陪伴家人。
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