人的壽命有多長？2017年5月17日，世界衛生組織發佈的《2017世界衛生統計報告》顯示“中國人均壽命（不限性別）：76.1歲”，換算下來約為27777天。
生命誠可貴，每個人都希望自己能夠長命百歲，無病無災。但每個人的生命都有完結的一天，雖然我們改變不了自然規律，但是我們可以改變一些減壽習慣來延長壽命。
生活中，有三大“減壽”習慣，四大“增壽”習慣，你做對了嗎？
生活中，三大“減壽”習慣
一、易生氣
經常生氣對身體都不好，當人生氣時血液大量湧向面部，這時的血液中氧氣少、毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的深部炎症，產生色斑等皮膚問題。生氣時腦細胞會工作紊亂，引起交感神經興奮，並直接作用於心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，嚴重時會引起胃潰瘍。
二：吃鹽多
高鹽飲食習慣最容易導致高血壓，70%以上高血壓患者攝入鹽過量，而國人減壽十因素高血壓排第一位。
由於食用鹽中的鈉是導致血壓升高的元兇，因此，除了炒菜時少放鹽之外，還應注意少吃這些食物→高血壓的罪魁禍首不是鹽，而是它！再不忌口，等同“服毒”。
三
：飯後菸酒成癖（增加致癌及冠心病發病率）
世界科學界已公認，大部分心血管疾病與吸菸有關。長期過度飲酒，則能引起心肌中的脂肪組織增加，心臟功能減弱，心臟變得肥大，特別是長期大量喝啤酒的人，更容易出現這種心臟變化，醫學上稱它為“啤酒酒精能影響人的脂類代謝，並使機體從血中清除脂類的能力降低，從而增加動脈粥樣硬化及冠心病的發病機會。
常言道：飯後一根菸，快活似神仙。不少人在飯後就喜歡點上一根菸消遣，其實這樣也是非常不利於健康的。吸菸本身對身體的影響較大，如果在剛進食後就抽菸會引發腸胃疾病，同時增加患癌風險。
生活中，四大“增壽”習慣
一、學會減壓
有研究發現，人有壓力會對健康造成多種傷害。
它能激活人體的“非戰即逃”生理反應，使心跳加快，血壓升高，甚至損害心腦管，引發多種疾病。
更加讓人擔憂的是，壓力還會加速人的老化，縮短壽命。
不要只會埋頭工作，不妨放輕鬆一點。
準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。
二：不熬夜，規律作息
所謂“兩倒”，就是指要睡好“子午覺”，古人甚至把它稱為“百年養生”的三大法寶之一。
簡單來說，就是要求在每天的子時和午時按時入睡，其主要原則是：子時大睡，午時小憩。
子覺，是晚上在子時(23點 ~凌晨1點)睡覺，午覺是在午時(北京時間：11點～13點)睡覺。
因為，子午時，是人體經氣合陰、合陽的時候，最有利於人體養陰和養陽，按照《黃帝內經》的理論“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。
在這個時候最容易入睡，而且睡眠質量也最好，可以起到事半功倍的效果。
簡單地說，就是午覺養陽氣，子覺養陰血，睡了子午覺，陰陽配合，氣血調和。
子時，是“肝經循行時間”，如果，肝功能失調，會出現胸脅滿悶、口苦咽乾、不欲飲食、心煩氣躁、神疲乏力、頭暈目眩等症狀。
所以，一定要注意，儘可能在晚上11點之前就寢，達到養肝的目的。
午時，是“心經循行的時間”，所以，每天中午應該抽出半小時小憩，達到養心目的
一般來說，白天午覺30分鐘左右即可，如果沒有時間，在辦公桌上趴10分鐘也可以。
三、運動
而堅持運動能改善身體各系統的調節能力、加快新陳代謝、增強免疫力體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
四、想健康長壽，多喝茶
醫古籍稱“茶為萬病之藥”，多喝茶更利於身體健康！
茶，不但含有人體所需的蛋白質和各種氨基酸，同時還是維生素的高手，維生素A、C和E全部都有，這些都是抗衰老必備的元素。
夏季，比較適合喝綠茶，可以將其搭配蒲公英和桂花，做成蒲公英桂花綠茶，泡水喝，養生效果更佳！
綠茶中的天然營養成份，對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶類所不及的。
蒲公英被稱為“最好的下火草”，又被成為“天然的抗生素”，對於上火、嗓子發炎、咽炎、扁桃體炎等慢性炎症，均有很好的改善作用，並且還可以保護肝臟健康，預防肝損傷，適合抽菸喝酒者飲用！
桂花香味清新迷人，令人精神舒暢，安心寧神，還有止咳化痰、養生潤肺之功效。
所以，三者搭配在一起泡水，可去火消炎、護肝排毒、提神醒腦、抗氧化，是夏季養生不錯的選擇！
閱讀更多 健康養生匯生活 的文章
