不要因世界杯搞垮脊椎,球迷们get正确的看球姿势

四年一度的世界杯如火如荼的进行着,这场夏天的足球盛宴吸引了全球的目光,很多球迷也开启了熬夜看球赛的夜生活,激动、亢奋、通宵守候,集体疯狂,殊不知在这些激情下也隐藏着很多健康隐患。

不要因世界杯搞垮脊椎,球迷们get正确的看球姿势

据了解,每届世界杯期间,神经外科的脊椎疾病患者暴增,多数是因为长时间保持不良姿势看球,损害了颈腰椎的健康,那么,如何在畅享世界杯足球盛宴的同时,有效预防颈腰椎疾病呢?神经外科专家为您解锁正确姿势!

1. 别半躺着看球,别低头看,腰背后要加靠垫支撑。由于时差的原因,世界杯的比赛大多在晚上,球迷们为了追求舒服,最喜欢的姿势就是躺在床上或随意窝在沙发里,看似很舒服,其实会给自己的颈椎造成很大的伤害。这种姿势会使颈部变成“C”字形,与颈椎的生理性弯曲相悖,从而导致颈部疼痛。专家建议,在看球时尽量在右靠背的椅子上,腰背部放个靠枕,视线与电视齐平为最佳。

不要因世界杯搞垮脊椎,球迷们get正确的看球姿势

2. 空调禁直吹,室温不宜过低。夏季天气炎热,大家都喜欢清凉干爽,在家开着空调,悠哉悠哉。但是,长时间吹空调,会使颈、腰部肌群受凉后,造成血管神经痉挛,颈椎腰椎肌肉肌力,血液循环不畅,引发供血不足,极易诱发颈腰椎病。

3. 中场休息要走动。长时间保持一种姿势,脊椎是吃不消的,尤其是对本身就换有颈椎病、腰椎间盘突出症的患者来说,极容易导致病情加重。在中场休息时动一动,放松一下颈部和腰部肌肉。

4. 白天补觉躺下最佳。很多球迷在通宵看球后,第二天上班免不了要补觉,趴在桌子上,不仅睡不好,还会越睡越累,脖子歪着很容易伤害到颈椎,建议大家在补觉时尽量躺下休息,或者坐着睡觉时在颈部加个U型枕,给脖子增加支撑力,减少颈椎负担。

身体是革命的本钱,也是看球的本钱,球迷门get一下正确的看球姿势,健康看球,娱乐的同时也别忘了保护自己脊椎的健康!


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