亲爱的读者们，秋高气爽，丹桂飘香，我相信有很多人喜欢秋天，千字文上说：“寒来暑往，秋收冬藏，闰余成岁，律吕调阳”。吃货这一物种不是现代才出现的，我们中华民族自古以来不乏吃货，可是古代的吃货们逼格高啊!古人讲究随天地万物一同调和，没错，他们是在养生，虽然二十来岁就讲究养生有点说不过去，但是可以用来装X啊！那秋季我们在饮食上如何顺应自然呢？
我们一生要过七八十个秋天，秋天是我们生命的一部分，是很重要滴。秋季是比较干燥的季节，很容易伤津液的，所以在饮食这方面我们应该选择具有滋阴润肺功效的食物。在每个不同时节的自然要选择不同的食物进行养生咯。下面跟着小三九来看看秋天吃什么食物最养生吧！
1、鸭肉
鸭子，我的最爱！秋天最养生的荤类食物莫属于鸭肉了，秋高鸭肥，秋季是吃鸭的最好时节了。这时候吃鸭肉是因为其营养丰富，能够补充人体所需的蛋白质跟矿物质等。上火的人群赶紧回家炖炖鸭肉吃吧，鸭肉是比较寒凉的，体热上火的首选食疗选择鸭肉哈！
鸭肉含有丰富的蛋白质，而且也是容易被人体吸收的，加上鸭肉的脂肪不会很多，不会导致因为怕吃多鸭肉摄入过高的热量。鸭肉还含有丰富的盐酸，对于患有心脏疾病的患者具有很好的保护作用，总而言之，鸭肉的好处有很多，鸭肉的做法也是很多的，各种焖、炒、蒸、煲汤都可以。
2、板栗
秋季是最适合吃板栗的季节，板栗性味甘寒，板栗具有补肾、养胃健脾的功效与作用。板栗含有丰富的碳水化合物，板栗能够提供多热量还具有饱腹作用，板栗里边所含的纤维素能够强化肠道，起到一种保持排泄系统正常顺畅运作的作用。我想知道板栗在你们那卖多少钱一斤？
3、莲藕
大家有没有发现最近市场上莲藕很多呢？莲藕是一种营养价值高，但同时又是低脂的食品，不仅能煲汤、还能炒着吃、蒸着吃，甚至还能生吃哦！秋季的莲藕经过了春天跟夏天的沉淀，现在是最鲜美的时候了。
莲藕性味甘、属性是比较寒的，具有清热、除烦解渴、还能健胃止血的功效。莲藕能健脾开胃、滋养补心，非常适合脾胃虚弱、气血不足的人食用，煲汤喝还能清热润肺哦！
莲藕含有丰富的蛋白质、维生素C、大量的淀粉、丰富的碳水化合物还有钙等多种矿物质。秋季的莲藕肉是又嫩口感又甜又脆的，是很适合生吃的哦！
4、白萝卜
白萝卜向来就有民间人参的美称，有句俗语“冬吃萝卜夏吃姜”，不知道大家听说过没，可见萝卜在秋冬季节吃是最适合的了，天气越来越寒凉，胃中也就比较烦热，这时候吃白萝卜具有清热的功效哦！
白萝卜还有祛痰的作用，不仅能增强食欲、还能起到消食的作用，因为白萝卜含有一种糖类酵素，这种能够分解食物中的脂肪跟淀粉，同时促进胃肠的蠕动，起到一种促进营养物质吸收的功效。
虽然这是吃白萝卜的好季节，但是白萝卜是比较寒凉的食物，腹泻跟脾胃比较虚弱的人要注意少吃哦！
5、柿子
柿子性甘寒，还有点涩，具有润肺、生津清热的作用。柿子能健脾益胃、止血凉血，经常干粗重活的人群可以多吃柿子，还能改善血液循环，同时还能促进外伤的康复哦！
不要柿子，实际上柿子的营养价值是很高的，柿子含有的糖分跟维生素都比一般的水果两倍左右。假如你一天吃一个柿子，那所摄入的维生素C的含量基本上就满足了一天所需要的量了。
柿子还富含果胶，柿子还具有很好的润肠通便的作用，是属于一种水溶性的膳食纤维。所以便秘者可以尝试吃下柿子哈，柿子对保持肠道通畅有很好的作用。
需要注意的是柿子不能空腹吃哦！柿子里边的果胶跟鞣酸很容易在胃酸的作用下形成一种硬块，会形成胃柿石，会导致腹部疼痛、呕血等症状。还有柿子是比较寒凉的，肠胃比较寒的人群不宜食用哈！
世情看冷暖，人面逐高低，饮食男女，人之大欲存焉！吃货们，给自己一个理由，吃吧！！
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