很多体式看起来很难，如果找到正确的打开方式、进入方式，其实还是可以做到的呢！
今天收集了11个高难度体式的循序渐进进入方式
1.蜻蜓式
• 这个体式是手臂支撑体式
• 需要手臂、核心力量
• 还有髋部的打开
• 同时又是个扭转体式
2.手肘倒立
• 手臂、肩膀、背部、腹部力量不可少
• 同时也需要肩膀的打开
• 从单腿 和劈腿开始会简单很多哦
3.超级士兵式
• 这个体式不常见
• 是个很好的凹造型手段哦
• 需要大腿后侧前侧及肩膀的打开
4.单腿乌鸦式
• 其实更容易平衡
• 一腿向前伸直，一腿弯曲
• 会做乌鸦式的朋友可以试试哦
5.落地天使式
• 最重要的是，要做得优雅哦
• 核心向上提，找到轻盈的感觉
6.骆驼劈腿式
• 又是一个劈腿的新姿势
• 需要大腿后侧的打开
• 还考验你的平衡力
7.湿婆神式
• 仔细看，这也是劈腿
• 你可以把它想象成单腿劈腿反台式
• 需要大腿后侧、髋部和肩膀的打开
8.莲花公鸡式变体
• 这个体式又像乌鸦式又像公鸡式的变体
• 从三点头倒立到盘莲花再到莲花支撑
• 很考验手臂和核心力量的持久性
9.有趣的飞乌鸦式
• 挑战手臂、核心和平衡
• 注意找到腿向上向后推的力量
• 减少手臂的压力
10.人鱼式低位弓步变体
• 这个体式开髋的同时开肩
• 又挑战平衡，拉伸大腿后前侧
• 何乐而不为呢
11.乌鸦式到三点头倒立
• 这个转换需要手臂、核心和平衡
• 注意头落下的时候一定要有控制性
• 保持手 臂与核心的力量
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