拳論雲由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。”這是習練太極拳技擊的不二法門。也有人稱其為“招功、勁功、氣功”三個階段。
陳正雷太極拳北京總館劉家瑞老師拳照
招熟。即對太極拳每式的用法能夠熟練地運用。對於以健身為目的者，要對用法有所瞭解，存其用意即可。練習技擊，必須在“熟”字上下功夫。“不怕千招會，就怕一招熟”。招法不熟，再多也無用。太極推手、大捋、散手，都是練習太極拳招法的重要途徑。太極拳的每式，都有其招法內涵，然其總的綱領，無外乎“掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠”八法，配合“進、退、顧、盼、定”五步。“進退顧盼定”也不純粹是步法，還包含身法手法眼法在內。
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懂勁。即懂得太極拳用法的勁道。如果認為學會太極拳每式的用法就學會了太極拳技擊，那就大錯特錯了。太極拳的奧妙不在“招”，而在“勁”。太極拳的“勁”，首先是指“內勁”。按趙斌老師的解釋，是“蘊之於內，發之於氣，主宰於腰，柔中寓剛之勁”。有人把太極拳的“勁法”歸納為幾十種。其實，太極拳的勁法，不是一種或幾種具體方法，“懂勁”也不是一種勁，而是“道”，是“理”，是捨己從人、聽化拿發、以靜制動、以迂為直、陰不離陽、陽不離陰、以弱勝強、以柔克剛的道理。懂得這種“道”，也就懂得了太極拳的“勁”，這就是“懂勁”。所以，在練習推手時，要從招法中精心體會太極拳的勁法，才能得到太極拳的真諦。勁法的原理好說，練到身上可不容易，要“悟”，在實踐中體會，先要吃虧，在吃虧中增長見識。
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神明。就是太極拳運用達到出神入化的境界，即所謂“純以神行”。正如拳論所云懂勁後，愈練愈精，默識揣摩，漸至從心所欲。”此時無招勝有招，看似無心勝有心。人不知我，我獨知人，捱到何處何處發。所謂“四兩撥千斤，顯非力勝”，“耄耋能御眾，快何能為”，此即太極拳的最高境界。當然，一般人很難到達這種境界，然而作為一種努力方向，挖掘並展示中國傳統文化的無窮魅力，是太極拳傳人的最尚嚮往與不懈追求。
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