俗話說"民以食為天，食以齒為先"，牙齒不好，就會影響到進食和咀嚼，身體將無法獲得足夠的營養和能量，由此可見牙齒對全身健康的重要性。
刷牙有多重要
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牙齒對一個人的容貌也非常重要，古代人常常形容美人為"明眸皓齒"、“吐氣如蘭”，所以刷好牙對牙齒健康有很大的幫助。
想要擁有一口潔白的牙齒首先要做的就是按時刷牙。這是眾所周知的口腔護理方法，也是清除牙菌斑最基本和最主要的方法。首先要堅持早晚刷牙，而晚上刷牙尤其重要。牙齒表面上的食物殘渣沒有及時清除，為細菌提供了極其豐富的營養物質，細菌可以大量繁殖，同時產生更多的有害物質，而睡眠中唾液分泌減少，不能很好地中和、稀釋這些有害物質，因而會對牙齒造成嚴重的危害。
我們可以觀察到大多數人或多或少都有一些牙菌斑，牙菌斑主要對牙和牙齦造成危害。也就是
口腔最常見的兩種疾病——齲病和牙周病。齲病俗稱“蟲牙”，這裡的“蟲”是指菌斑中的細菌。牙菌斑牢固地附著在牙面上，細菌攝入唾液中的糖，分解糖而產生酸，這些酸會破壞牙齒，最終成洞。
學會運用牙線也會給你帶來幫助，存留在牙齒縫隙內的細菌，經過長時間的堆積，容易形成斑塊，而這些正是導致蛀牙和牙周病的罪魁禍首。建議每天至少使用一次牙線，幫助清除藏匿在牙縫中的牙菌斑。女生們可以在自己的化妝包裡放一根牙線或其他盥洗用品，方便隨時隨地清潔，呵護牙齒健康。
日常護牙小知識
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健康美麗的牙齒不僅能給生活增添色彩，更能讓你充滿自信，散發魅力。如果在生活中遵循了最簡單的護牙法則，那麼牙齒就會健康，美麗的笑容也會感染身邊的每一個人，所以牙齒應該得到關愛。
➀ 牙齒是怎樣構成的
牙齒之所以能這麼堅固地幫助我們品嚐美食，跟它的結構有很大關係。從外觀上看，牙齒由牙冠、牙根及牙頸三部分組成。從牙齒的縱型剖面看，牙體結構又可分為牙釉質、牙本質、牙骨質和牙髓。
➁ 學會有效的刷牙方法
刷牙不僅要清除一些食物殘渣，更重要的是清除菌斑。牙齒與牙齦間，有一道牙齦溝，是細菌鍾愛的居住場所。
刷牙的時候應當將牙刷傾斜約45度，並輕輕按壓，使牙刷進入齦溝內。
應當強調的是，刷牙應該上牙向上刷，下牙向下刷。
刷牙的重點是要面面俱到，裡外都刷，力量適中，牙刷到位，動作有效。
➂ 選擇適合的牙刷和了解牙膏的作用
如果使用硬毛質的牙刷刷牙，由於其對牙齒造成的壓力過大，致使牙釉質的保護作用失效。所以使用相對柔軟刷毛的牙刷，可以很好地保護牙釉質。刷牙時主要是靠機械摩擦的作用來清除牙齒上的菌斑和食物殘渣，所以即使不用牙膏，只要認真地刷牙，也能刷乾淨。牙膏能幫助清潔牙齒，但是不能把牙膏的作用看得太重。
➃ 少吃硬質食物
現在有許多的人都喜歡吃硬質食物，如冰塊、核桃等，適量地食用一些硬質食物對牙齒保健是很有好處的，它可通過不斷地咀嚼來達到保健牙齒的功效，但如果過度的話，容易造成牙齦斷裂，給牙齒帶來傷害。
審核：菜菜
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