貧血，在我們生活中很常見，很多人尤其是女性朋友多少都會有點輕度貧血。這主要由於女性天生體質偏弱，再加上每月一次的經期，都要流失一部分的血液。
有時我們起身的時候突然頭暈，都會懷疑自己是不是貧血了。那怎麼才能知道自己是不是真的貧血了呢？
1. 看臉色
最直觀的方法就是看臉色，氣色是身體健康與否的外在表現，好壞往往一眼就能看出來。貧血的人，往往臉色蒼白，無血色，有一種近乎病態的感覺。
2.看精神狀態
貧血往往會潛移默化地影響人的精神狀態，如果你在睡眠充足的情況下，還會常常感到沒精神，睡不醒，做什麼都提不起勁，容易疲乏的話，很可能就是貧血了。
3.怕冷
你是否常常感到手腳冰涼、很怕冷？貧血患者一般體內血液不足，沒有足夠的氣血，不能把能量輸送到手、腳等神經末梢，就容易出現手腳冰涼，怕冷的表現。
4.運動很容易累
同樣的運動輕度，會比從前更容易累。貧血主要是指體內的紅細胞容量減少，其攜帶的氧氣容量和能力也會下降，容易除出現運動後缺氧，呼吸急促、心跳加快等表現。
以上4種都是貧血患者常見的一些症狀，如果你也有的話，很可能是貧血了。當然，也不能一概而論，有其他疾病或沒休息好的話可能也會出現氣色不好等，主要還是根據自己的生活狀態來判定。
輕度貧血的，平常可以多吃這3種食物，補血益氣。
1. 枸杞紅棗煲雞蛋
枸杞20克，紅棗8個，雞蛋2個，一塊放鍋裡邊煮，等雞蛋煮熟後剝殼再煮一會，吃蛋喝湯，每天或者隔天一次，有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。
2. 豬肝黃豆湯
豬肝100克，黃豆100克。將黃豆加水適量，煮至八成熟，放入豬肝煮熟，出鍋前加少許鹽調味即可。每天喝兩次，有養血、補血之功效。
3. 懷薑糖膏
懷姜榨汁，將其和枸杞、紅糖、阿膠、大棗、蜂蜜一起入鍋熬製12個小時即可。每天中午飯前沖泡一杯，可以補氣養血，緩解貧血狀態，還能暖胃祛寒，改善女性痛經等。
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