贫血，在我们生活中很常见，很多人尤其是女性朋友多少都会有点轻度贫血。这主要由于女性天生体质偏弱，再加上每月一次的经期，都要流失一部分的血液。
有时我们起身的时候突然头晕，都会怀疑自己是不是贫血了。那怎么才能知道自己是不是真的贫血了呢？
1. 看脸色
最直观的方法就是看脸色，气色是身体健康与否的外在表现，好坏往往一眼就能看出来。贫血的人，往往脸色苍白，无血色，有一种近乎病态的感觉。
2.看精神状态
贫血往往会潜移默化地影响人的精神状态，如果你在睡眠充足的情况下，还会常常感到没精神，睡不醒，做什么都提不起劲，容易疲乏的话，很可能就是贫血了。
3.怕冷
你是否常常感到手脚冰凉、很怕冷？贫血患者一般体内血液不足，没有足够的气血，不能把能量输送到手、脚等神经末梢，就容易出现手脚冰凉，怕冷的表现。
4.运动很容易累
同样的运动轻度，会比从前更容易累。贫血主要是指体内的红细胞容量减少，其携带的氧气容量和能力也会下降，容易除出现运动后缺氧，呼吸急促、心跳加快等表现。
以上4种都是贫血患者常见的一些症状，如果你也有的话，很可能是贫血了。当然，也不能一概而论，有其他疾病或没休息好的话可能也会出现气色不好等，主要还是根据自己的生活状态来判定。
轻度贫血的，平常可以多吃这3种食物，补血益气。
1. 枸杞红枣煲鸡蛋
枸杞20克，红枣8个，鸡蛋2个，一块放锅里边煮，等鸡蛋煮熟后剥壳再煮一会，吃蛋喝汤，每天或者隔天一次，有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。
2. 猪肝黄豆汤
猪肝100克，黄豆100克。将黄豆加水适量，煮至八成熟，放入猪肝煮熟，出锅前加少许盐调味即可。每天喝两次，有养血、补血之功效。
3. 怀姜糖膏
怀姜榨汁，将其和枸杞、红糖、阿胶、大枣、蜂蜜一起入锅熬制12个小时即可。每天中午饭前冲泡一杯，可以补气养血，缓解贫血状态，还能暖胃祛寒，改善女性痛经等。
閱讀更多 營養師劉大喵 的文章
